בריאות יומי: כאשר מזג האוויר קר מדי או חם מדי, אנשים רבים לא אוהבים להתאמן בחוץ. האם אתה יכול להמליץ על תרגילי התעמלות אירובית מהנה ויעילה לעשות בבית - או במכון כושר או בבית?
תרגיל תקליטורי DVD שאתה יכול לעשות בבית הם דרך מצוינת כדי לשנות את השגרה שלך, ואתה יכול לעשות אותם בקצב שלך. אם יש לך שתיים או שלוש תוכניות שונות, זה שומר אותך מעוניין ומסייע למנוע את האימון שלך מקבל מעופש.
קח שיעור התעמלות במכון הכושר - מכוני כושר הם באמת מציעים כמה תוכניות ייחודיות, הכל מן המחנה אתחול לרקוד בטן - משהו לכולם!
הליכה על הליכון בעת האזנה לספר על קלטת הוא אמון גדול על הלב שלך ואת המוח! אם תמיד רצית ללמוד צרפתית אבל מעולם לא היה לי זמן ללמוד, אתה יכול להתאמן תוך כדי הליכה על הליכון.
תוכנית ה- Wii Fit היא הרבה כיף, ויש עכשיו משחקי כושר אחרים שמגיעים עם שלך מאמן, כגון מאמן כושר שלי. יש אפילו Wii Zumba - תרגיל הריקוד החדש.
הליכה למעלה ולמטה המדרגות הוא מעולה, כי אתה יכול להתחיל לאט ולעבוד את הדרך למעלה. זה קל לקצב את עצמך וגם לקבוע מטרות מדידות; למשל, בתוך שלושה חודשים אני רוצה להיות מסוגל לעשות 10 טיולים למעלה ולמטה שלוש קומות, ועל ידי שישה חודשים אני רוצה שזה יהיה חמש קומות.
לוקח הליכה כוח בקניון הוא נהדר כי יש לעתים קרובות אנשים אחרים עושים את אותו הדבר וזה דרך נחמדה לפגוש אנשים ואולי אפילו למצוא חבר הליכה, וזה באמת מועיל. במחקר שלאחר הלימוד, אנשים עם קשרים חברתיים רבים חיים יותר ובריאים יותר. לעומת זאת, אם יש לך חיים עסוקים באמת ומתקשים לקבל קצת זמן לבד, הליכה בקניון על ידי עצמך יכול להיות רק את האפשרות בשבילך!
איזה תנאים בריאות קשורים קשר הדוק למחלות לב?
דניס גודמן , <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< אפס, ואחרים. אני מציע לך לשאול מאמן לעצב תוכנית אירובית שמתאים לצרכים הספציפיים שלך אחד שאתה יכול בקלות לעשות את עצמך. עם וידאו לממש את הבית ואת קונסולת המשחקים Xbox להיות כל כך פופולרי, אתה יכול לשחק הספורט האהוב עליך הזכות בסלון שלך עדיין לשבור זיעה! John Mandrola, MD, FACC
(drjohnm.org)
Lisa Matzer, MD, FACC
(drmatzer.com)
