עבור רוב המבוגרים, ארגון רשומות רפואיות יכול להיות מטרד, אבל זה בדרך כלל לא קשה. עבור מבוגרים עם ADHD, עם זאת, מעקב אחר רשומות הבריאות המפרטות את הטיפול ב- ADHD ותנאים אחרים הוא מאתגר מאוד. "כמטלה כללית, הרבה אנשים עם ADHD היו אומרים, 'אני לא יכול למיין, אני לא יכולה לארגן, אני לא יכולה לשמור תיעוד ", מסבירה ד"ר לנה טיירסקי, מנהלת הקליניקה למבוגרים ADHD ופרופסור בבית הספר לפסיכולוגיה, שניהם באוניברסיטת פיירליי דיקינסון שבטיאנק, ניו ג'רזי
עבור מבוגרים עם ADHD, שמירה על רשומות רפואיות שלהם חשוב יותר מאשר לאדם הממוצע, במיוחד אם הם מקבלים באופן קבוע טיפול ADHD. רשומות מאורגנות מאפשרות לשמור על חשבונות רפואיים לפי הסדר - לדעת מה שולמו ומה לא. רשומות רפואיות רלוונטיות יכול להיות גם מועיל כאשר מחפשים השכלה נוספת או למטרות משאבי אנוש, אבל אתה צריך להיות מסוגל למצוא אותם.
הנה רעיונות מועילים לארגון אלה רשומות רפואיות:
קבל עזרה. חבר או קרוב משפחה שיעזור לך, או ישכור מישהו - זה בהחלט מקובל אם אתה יכול להרשות לעצמך.
- זהה את המטרה. אם אתה יודע למה אתה צריך את הרשומות, אתה יכול לקבל החלטות טובות יותר על איך לארגן אותם . מטרות מוטיבציה כוללות מעקב אחר חשבונות בתשלום, תכנון כדי להפוך את הטיעון לצרכים רפואיים, אחסון רשומות עדיפות ADHD טיפול שבו אתה יכול למצוא אותם, או פשוט לשמור על ההיסטוריה הרפואית המלאה על עצמך או על אחרים במשפחה שלך. רשום את המטרות שלך כדי לחזק אותם.
- מצא מקום שקט. אתה מחפש מקום עם כמה הסחות דעת, שבו אתה יכול לשמור את הקבצים שלך, ואיפה יש לך מחשב, אומר Tiersky. אם אין לך חדר פנוי או אפילו ארון כדי להתקשר למשרד שלך, ודא כי אחרים בבית שלך יודע לא לגעת הניירת שלך.
- לפתח מערכת תיוק. להחליט איך אתה רוצה לארגן את הבריאות שלך רשומות וליצור את הקבצים בהתאם. אם אתה חושב שאתה הולך צריך להגיש אותם חברת הביטוח שלך, לברר אם אתה צריך לארגן אותם על ידי מסגרת זמן או על ידי ספק טיפול, מציע Tiersky. שמור על כרית קרוב ליד לכתוב את כל השאלות שאתה צריך לבקש את ספק הביטוח שלך. בדרך זו יש לך הערות להתייחס, אם יש צורך. אפשרויות עבור מערכת כוללים הגשת מידע לפי שם של ספקי שירותי הבריאות שלך, לפי שנה, או על ידי בן משפחה ושנה אם ארגון רשומות משק הבית, כמו גם שלך. לדעת את המטרה הסופית שלך יעזור לך להחליט על מערכת תיוק הנכון.
- להחליט על פורמט. אתה כנראה צריך קבצים ותיבות אחסון או ארון קבצים, אבל אתה צריך גם לשקול אם תוכנית מחשב יכול לעזור לך או אם פנקס החשבונות הוא מספיק טוב. שמירה על גיליון אלקטרוני של חשבונות שהוגשו ושילם יכול לתת לך אינדיקציה חזותית קלה של מה מצטיינים.
- עדיפות. להבין את החלקים החשובים ביותר של מידע, כי אתה צריך להגיע במהירות. Tiersky מדגיש כי לאנשים עם הפרעות קשב וריכוז, הערכות פסיכולוגיות ואפילו רשומות בית הספר הם רשומות בריאותיות בעדיפות גבוהה.
- לשבור את המשימה. ברגע שיש לך תבנית בסיסית להגדיר ואת הרעיון של מה שאתה רוצה להשיג, לשבור את הצעדים שלך למטה לתוך משימות לניהול על רשימת ולאחר מכן ללכת צעד אחר צעד, יום אחר יום. להיות ספציפי כמו שאתה רוצה, עם אפילו צעד בסיסי כמו "שולחן עבודה ברור כדי להפוך מקום עבור קבצים." סימון כל צעד כמו שאתה להשיג זה ירגיש נהדר.
- לבקש עזרה. "להכיר כמה אתה יכול לעשות בעצמך ואת מה שאתה צריך עזרה, "אומר Tiersky. לדוגמה, לא כל אחד יכול ליצור את הגיליון האלקטרוני המושלם - זה בסדר כדי לקבל עזרה מאדם מחשב יותר מתמצא או חבר. בכל מקרה, עליך להניח לבן זוגך, לחבר מהימן, או קרוב משפחה שיידע היכן רשומות הבריאות החשובות שלך, במקרה חירום.
- ארגון רשומות רפואיות יש צורך להישאר על גבי הפרטים רבים של רשומות הבריאות שלך. קח את הזמן כדי להגדיר מערכת המתאימה לך
