תוכן עניינים:
- כולם, ללא קשר למצבם הבריאותי, צריכים לוודא שהם שותים מספיק נוזלים במהלך הקיץ. אנשים עם סוכרת מסוג 2, לעומת זאת, להתמודד עם אתגר נוסף, כי כאשר רמות הסוכר בדם שלהם גבוה מדי, הם עשויים להיות יותר שתן יותר מהרגיל - כלומר, הם מאבדים נוזלים מהר יותר. הוסף הזעה לתערובת ויש לך מתכון לאובדן נוזלים מהיר. תרופות מסוימות, כמו מטפורמין (Glucophage), גם מגבירות את הסיכון של התייבשות.
- אם אתה הולך להיות בחוץ, להיות ערני לתסמינים אלה של תשישות חום:
- טיפול כף הרגל נכון חשוב עבור אנשים עם סוכרת. בחום, הרגליים שלך יכול לקבל מזיע גרביים להישאר רטוב. ודא את הרגליים יבש ומוגן כאשר אתה בחוץ - או עם sunscreen או נעליים המספקים כיסוי. בדוק פצעים מדי יום.
- חום יכול להשפיע על אספקת סוכרת שלך, מדי. האינסולין פגיע במיוחד, אבל כל התרופות, מטרים של גלוקוז ורצועות בדיקה צריכות להישמר במקום קריר ויבש.
קיץ מעלה תמונות של ברביקיו בחצר האחורית, בריכות וחופים, פסטיבלי רחוב, זיקוקין, כוכבים ועוד. אבל חום הקיץ יכול להוסיף את הבעיות העומדות בפני אנשים החיים עם סוכרת מסוג 2. למעשה, מחקרים הראו כי במהלך גל חום, השימוש בחדר המיון על ידי אנשים עם סוכרת מגביר. ובעוד רוב האנשים עם סוכרת מודעים לכך חום קיצוני מהווה סכנה, הם לא תמיד יודעים מתי לנקוט אמצעי זהירות. אם יש לך סוכרת, חום גבוה ולחות הקיץ יכול להיות קשה לגוף שלך לנהל. המרכז לבקרת מחלות ממליץ על זהירות כאשר מדד החום - המשלב טמפרטורה ולחות - מגיע ל -80 מעלות פרנהייט עם 40% לחות.
קשישים נמצאים בסיכון מיוחד, אך אנשים בכל הגילאים עם סוכרת צריכים להיות מודעים לקיץ סכנות. אלה כוללים התייבשות, תשישות חום, בעיות ברגל.
כולם, ללא קשר למצבם הבריאותי, צריכים לוודא שהם שותים מספיק נוזלים במהלך הקיץ. אנשים עם סוכרת מסוג 2, לעומת זאת, להתמודד עם אתגר נוסף, כי כאשר רמות הסוכר בדם שלהם גבוה מדי, הם עשויים להיות יותר שתן יותר מהרגיל - כלומר, הם מאבדים נוזלים מהר יותר. הוסף הזעה לתערובת ויש לך מתכון לאובדן נוזלים מהיר. תרופות מסוימות, כמו מטפורמין (Glucophage), גם מגבירות את הסיכון של התייבשות.
אם אתה בחוץ על ביום קיץ חם, ודא שיש לך מספיק משקאות אלה על היד כדי להישאר hydrated:
מים או סודה
- לימונדה ללא סוכר או משקאות אחרים
- כמו כן, להימנע מאלכוהול וקפאין. אלכוהול משקאות קפאין הם בדרך כלל בסדר במתינות - אבל יותר מדי של אחד או אחד יכול לגרום לך לאבד נוזלים יותר. וזכור להביא יחד חטיפים למקרה שהסוכר בדם יורד.
אם אתה הולך להיות בחוץ, להיות ערני לתסמינים אלה של תשישות חום:
סחרחורת
- התעלפות או קרוב להתעלפות
- הזעה יתר
- התכווצויות שרירים
- עור קר ודביק
- כאבי ראש
- פעימת לב מהירה
- במהלך גלי חום ותקופות של חום גבוה, מצא מקומות ממוזגים לשהייה אם אין לך AC מרכזי או AC בחדר בבית. אוהדים יכולים גם לעזור.
טיפול כף הרגל נכון חשוב עבור אנשים עם סוכרת. בחום, הרגליים שלך יכול לקבל מזיע גרביים להישאר רטוב. ודא את הרגליים יבש ומוגן כאשר אתה בחוץ - או עם sunscreen או נעליים המספקים כיסוי. בדוק פצעים מדי יום.
חום יכול להשפיע על אספקת סוכרת שלך, מדי. האינסולין פגיע במיוחד, אבל כל התרופות, מטרים של גלוקוז ורצועות בדיקה צריכות להישמר במקום קריר ויבש.
לעולם אל תשאיר אינסולין או תרופות אחרות במכוניות חמות, באור שמש ישיר או במצבים חמים אחרים. השתמש בשקית צידנית או מבודדת לארוחת צהריים כדי לשמור על קרירות של פריטים. בדיקות רצועות, מטרים, משאבות צריך להישמר יבש הרחק חום קיצוניים. חשיפה לחום אינטנסיבי עלולה לגרום להם להיות אמינים לשימוש מאוחר יותר.
הנה רעיונות אחרים להתמודדות עם חום הקיץ:
תרגיל קריר. להישאר פעיל הוא חלק חשוב בניהול סוכרת מסוג 2. אז בחודשי הקיץ, לתכנן את האימון עבור מיקום או שעה של היום כי הוא מגניב, כגון: בדיקת רמות הגלוקוז בדם לעתים קרובות. מומלץ לבדוק ארבע פעמים ביום ולפני הנסיעה.
- מוקדם בבוקר
- בתוך הבית, עם מיזוג או מאווררים
- במים
- עם אמצעי הזהירות הנכונים, אנשים עם סוכרת מסוג 2 יכולים לעבור את הקיץ וליהנות פעילויות הקיץ ללא דאגות.
תגיד לנו: איך אתה מנהל את הסוכרת שלך בחום הקיץ? שתף את הטיפים והאתגרים שלך בהערות הבאותלקבלת חדשות סוכרת יותר, בצע @diabetesfacts בטוויטר של העורכים של @EverydayHealth.
