כל יום בריאות: עישון קשורה קשר הדוק לסיכון למחלת לב. איזו עצה היית נותן לקוראים שנאבקים להפסיק לעשן?
ג'ייקוב דלה רוזה, MD (9)> אני מאמין שתלות בניקוטין או עישון היא מחלה ויש להתייחס אליה ככאלה. בתרגולי 97% מהחולים שאני מטפל בהם מעשנים או מעשנים בעבר. מחלות לב וכלי דם ועישון הולכים יד ביד. אני תמיד ממליץ לקחת הפסקת עישון צעד אחר צעד. יש לי הצלחה רבה מרשם Chantix (varenicline) כמו גם קבלת חולים ללכת טיפולים שיעורים הפסקת עישון המוצעים במוסד שלי (מדינת איידהו אוניברסיטת Portneuf מרכז רפואי). לעתים קרובות אני שומע כי Chantix הוא יקר ולפעמים לא מכוסה על ידי הביטוח. העלות הכוללת להפסיק לעשן היא סביב 300 $ על פני תקופה של שלושה חודשים עם Chantix. אם החולה מעשן חבילה אחת ליום, עלות הסיגריות עולה בהרבה על עלות השימוש ב- Chantix. שוחח עם הרופא שלך אם וכאשר אתה מחליט שאתה מוכן להפסיק.
Niloo M. Edwards, MD
( להבין ולהבין את הסיכון הבריאותי - לא רק על הנייר, אלא באופן מוחשי. תחשוב לעצמך, "אם אני מעשן את זה אני לא יכול להיות כאן לסיום בתי …"
דע כי אין דבר כזה רק סיגריה אחת.
לגייס חבר או בן זוג כדי לעזור לך להתפטר. <
סחר הרגל רע עבור אחד טוב. צחצח את השיניים או תרגיל כאשר אתה רוצה סיגריה.
להבין כי הפסקת עישון הוא משחק פסיכולוגי. להבין את הדברים שגורמים לך לרצות לעשן, ולאחר מכן להימנע מהם. לדוגמה, תמיד רציתי סיגריה עם קפה, אז הפסקתי לשתות קפה.
Kirk Laman, DO, FACC
(0)> אם אתה רוצה למנוע מחלת לב, הפסקת עישון הוא אחד השינויים החשובים ביותר שאתה יכול לעשות בחיים שלך. אם נכשלת בעבר, אל תנסה לעשות את זה לבד. חפשו עזרה רפואית. תרופות חדשות יותר, אקופונקטורה, ואפילו ייעוץ יכול להיות מועיל מאוד במאבק להפסיק לעשן. וזה אף פעם לא מאוחר מדי. היתרונות של הפסקת עישון נמצאים בכל גיל. אתה יכול לעצור את האש שעלולה לשים אותך בסיכון להתקף לב. אל תיתן לחיים שלך לעלות בלהבות. דייב מונטגומרי, MD, PhD
(DaveMontgomeryMD.com)
לדעת מה לצפות כאשר אתה מפסיק. חולים רבים אומרים כי הם לא היו מוכנים לכל השינויים שגופם יעבור (שיעול, תסכול, השתוקקות עזה, חרדה, שינויים במשקל ועוד). להיות מודעים לשינויים אלה שומר אותך בשליטה ומסייע למנוע הישנות. התחל על ידי שינוי ההתנהגויות שלך לאט לפני פרישה. רק עשן באזורים מוגבלים מסוימים, מה שהופך את המקומות שבהם אתה מבלה את רוב הזמן (חדר מגורים, חדר שינה, חדר שינה) ללא עישון.
ספר לכולם סביבך על כוונתך להיות נטול עשן ולבקש עזרה, במיוחד מאלה אשר היה מעשן.
מצא שתי חלופות עישון שאתה אוהב. אלה יהיו מכריעים בזמנים שבהם תיתקל בעישון הרגיל שלך, כמו לחץ או שתיית אלכוהול
