כמעט 500,000 מחליפי הברך מבוצעים מדי שנה בארצות הברית לטיפול באוסטיאוארתריטיס חמורה בברך, על פי האקדמיה האמריקנית למנתחים אורטופדיים. ובעוד אתה יכול לצפות הרבה מנוחה במיטה לאחר הניתוח הזה, מומחים אומרים שהדרך הטובה ביותר לחזור על הרגליים היא להגיע לזוז.
"על מנת לחזור כושר רגיל הליכה, פעילות גופנית חייבת להיעשות במהלך "אומר ד"ר רוברט ג 'מארקס, פרופסור לכירורגיה אורתופדית ובריאות הציבור במכללת וייל לרפואה באוניברסיטת קורנל בניו יורק.
אז מתי כדאי להתחיל? על ידי שלושה חודשים לאחר הניתוח, רוב האנשים צריכים להיות מסוגלים לחדש את רוב התרגיל שלהם לפני הניתוח מראש, אם כי מקרים בודדים עשויים להשתנות. בדוק עם הרופא שלך לפני תחילת כל פעילות.
לאחר אימון כירורגית תכנון
למרות שאתה תמיד צריך לעקוב אחר מהלך הפעולה שתוארו על ידי צוות הטיפול שלך לפני שתנסה משהו חדש, תרגיל לאחר ניתוח החלפת הברך יכול להיות מחולק בדרך כלל לתוך השלבים הבאים:
- במהלך השהייה בבית החולים חולים יכולים להישאר בבית החולים בכל מקום בין שלושה לשבעה ימים, בהתאם לשיעור ההתאוששות. במיוחד עבור אנשים עם osteoarthritis אשר ייתכן שלא היה עובד הרבה לפני הניתוח עקב הכאב, פעילות גופנית בבית החולים חשוב להגדיל את כוח הארבע. זה יכול להתחיל מיד לאחר הניתוח הבא.
תרגילי נשימה עמוקים, הגבהה נכונה ומיקום של הגפיים התחתונות המעורבות, כיפוף הברך הפעיל והרחבה (באמצעות הרגל הבלתי מעורערת לכופף או ליישר את הרגל המופעלת), הקרסול משאבות, קבוצות של ארבע ראשיות (להדק את הקוואדים), ערכות דקויות (להדק את הישבן), ועקב העקב הם כולם אפשרויות ", אומר קית 'צ'אן, MPT, המנהל הקליני של וול סטריט פיזיותרפיה בניו יורק. "כל התרגילים הנ"ל יש לחזור על עצמם 10 פעמים בכל שעה."
- <בבית> באופן כללי, ניתן להחליף משככי החלפת הברך ברגע שהם יכולים לכופף את הברך על 90 מעלות ולהרחיב אותה במלואה, נכנסים ויוצאים מהמיטה בכוחות עצמם, הולכים עם קביים או הליכה, ועולים ויורדים שניים או שלושה מדרגות.
פעם אחת בבית, קבוצה חדשה של תרגילים יחולו. תרגילים ספציפיים צריך להיות prescribed על ידי הרופא שלך ו / או פיזיותרפיסט ואחריו דתי. "במשך הזמן, התרגילים צריכים להתמקד יותר על נושא משקל מוגבר; תיקון של הילוך לא נורמלי; neuromuscular חינוך מחדש, הכולל איזון ושינויים מהירים בכיוון; ואת פעילות הסיבולת כגון תוכנית הליכה של 30-60 דקות ", אומר צ'אן.
לאחר החלפת הברך: תרגילי DOS & Don'ts
ככל תרגילי אירובי ללכת, בחירה טובה שלושה עד שישה שבועות לאחר הניתוח כולל רכיבה נייחת ושחייה או טיפול במים אחר (לאחר שהפצע נרפא במקרה של פעילויות מים). ריקוד ומשחק גולף (באמצעות עגלה ונעליים בלי נעליים ללא דוקרנים) הן שתי אפשרויות אחרות. טניס, ספורט מגע, ריצה, סקוואט, סקי, וקפיצה צריך להימנע כל כך.
אימון כוח יכול גם להיות לעתים קרובות להתחיל את שלושה עד שישה שבועות שלאחר הניתוח. תרגילים בעלי משקל עשויים לכלול טלטולים חלקיים, לחיצות רגליים, העקב הדו-צדדי ושקופיות קיר (סקוואט עם הגב לקיר). אין לעשות הרמת משקולות או הרמה כללית של משקולות או חפצים מעל 40 פאונד.
מתיחה יכולה להיות גם חשובה בהתאוששות. "במהלך שיקום האשפוז, פותחת תוכנית גמישות בסיסית, הכוללת מתיחות של קבוצות השרירים שחוצות את מפרק הברך, במיוחד את המסטרינגס, הגסטרוקנמיוס והריבוע העליון", אומר צ'אן. לאחר החלפת הברך, בסופו של דבר כל המאמצים שלך יעזור לקבוע את הצלחת הניתוח להתגבר על ההשפעות של דלקת פרקים שלך.
