אמריקן איידול . הסיפור על הזמרת והשחקנית, בת 30, מספרת בזיכרונותיה החדשים יש לי את זה: איך שיניתי את הדרכים שלי ואיבדתי מה שקלל אותי היא קורעת לב לכל אישה שאי פעם חששה להיות יותר מדי מפותלת אבל היא לא פנתה אלי ככה, "כותב הדסון. "היה לי גובה של דוגמנית-על, שדיים שהיו גדולים באופן טבעי וצלילים של אלוהים. למה אני מרגישה חסרת ביטחון בקשר לזה? "אבל כשהתברר, השאלה היתה מכוונת אליה. והדסון, זמרת זוכת פרסים של גראמי ושחקנית שזכתה בפרס האוסקר, שהתחילה אותה בעונה השלישית מתוך
American Idol , היתה בהפתעה. לאורך הקריירה הפורחת שלה, היא היתה רדופה כל הזמן על המשקל שלה, מאבק היא בפירוט פרטים על כל דף של יש לי את זה
. דיאטה כרונית יו יו, הדסון מגלה שהיא למעשה הרוויח עשרים פאונד עבור התפקיד שלה זוכה האוסקר בסרט 2006 חלומות . כשהגיע הזמן לאבד אותה ולחזור למה שהיא מכנה "גודל נוח 10", היא עשתה מה שהיא תמיד עשתה בכל פעם שרצתה לאבד כמה - היא הלכה בעקבות תוכנית קפדנית של שום דבר חוץ מאורז חום, ברוקולי וגריל עוף ושני אימונים רצים ביום. אבל פעם אחר פעם, דיאטה ההתרסקות המגבילה של הדסון לא הועברה לירידה במשקל לטווח ארוך - או לבריאות. "דרך זו של אכילה יעילה להפחתת משקל מהירה", כותב הדסון. "זה הכנה מוחלטת לכישלון, כי אכילה כזאת לנצח היא פשוט לא מציאותית". לאחר לידתה של בנה בשנת 2009, הדסון אומרת שהיא הטתה את הקשקשים ב 237 פאונד וידעה שהגיע הזמן לעשות שינוי: "הגיע הזמן לחשוב איך אני אאבד את המשקל העודף של התינוק ואז אכניס את התוכנית הזאת לפעולה." וכמובן, כולנו יודעים איך הסיפור הזה נגמר: כעבור כמה חודשים היא חתמה דובר על משקל Watchers ומאז יש לשפוך 80 £ על התוכנית, השראה מאות או אפילו אלפי גברים ונשים לנסות את אותו הדבר. לאורך כל ספרה, הטון החם החם שלה זורח, גורם לקוראים להרגיש כאילו הם באמת מקבלים מבט מאחורי הקלעים על החיים שלה. ג'נסן ואלכס גונזלס, שהצטרפו למשקיפי משקל בערך באותו זמן שהדסון עשה. "זה פשוט מרגיש כאילו ג'ניפר הדסון נמצאת במסע הזה אתנו", אומר גונזלס, בן 27, שאיבד 43 ק"ג עם שומרי משקל, מחכה בתור ב"ניו יורק בארנס אנד נובל" לחתימה על תוצרתו החדשה של הדסון. ג 'נסן, שאיבד 42 פאונד על התוכנית, מסכים. "היא השראה מושלמת כי אתה צריך לראות כזה ברור לפני ואחרי איתה," היא אומרת. "היא כל כך ארצה, וזה נראה כאילו אני באמת יכולה לסמוך שהיא עושה את התוכנית איתנו." כאן, אנו חולקים כמה מעצותיו של הדסון: 1. מצא חבר דיאטה. המאמן של המשמר של הדסון, ליז ז'וזברג, היה חיוני להצלחה שלה. "ליז הפסידה 50 פאונד ושמרה על זה, וזה נתן לי כמות עצומה של אמון בה", כותב הדסון. "היא ידעה איך זה לאבד משקל רב כל כך, אז אני באמת יכול לפתוח אותה לאורך הדרך." אם החבר שלך במשקל הוא מאמן כמו ליז או חבר שרוצה רזה למטה, שיתוף הניסיון שלך עם מישהו מי יכול להתייחס הוא המפתח. בנוסף, יהיה לך סיכוי גבוה יותר להישאר על המסלול אם חבר מחזיק אותך דין וחשבון. 2. צור תוכנית גמישה. "הייתי כל כך מוחי להאמין כי דיאטה פירושה מגבלות מגרה כי אני דחה את העקרונות של תוכנית Watchers משקל," כותב הדסון. בין אם זה Watchers משקל או מערכת אחרת, חשוב ליצור תוכנית שתפעל עבור אורח החיים שלך - ולאפשר קצת פינוק מעת לעת.3. תסתכל על המנות שלך. הדסון אומר לפני שהיא התחילה שומרי משקל, היא היתה אוכל בריא למדי על פי רוב. "מה שלא הבנתי היה שהכמות שאכלתי היתה ממש מזיקה", היא אומרת. עכשיו, היא יודעת איך חלק באמת נראה, וזה עוזר לשמור אותה על המסלול. קבל את המשפחה שלך על הלוח.
המשפחה של הדסון ממש ממש הצטרף המאמצים שלה הרזיה - בהשראת ההצלחה שלה, אחותה, הדודה, ואת בן דודו יש גם לשפוך משקל. בעלה של הדסון היה גם הוא תמיכה ענקית. "זה ברכה כזאת שיש לנו שותף שמשתף את האמונות שלך בבריאות, בניגוד לחבלה במאמציך", מספרת הדסון על בעלה, המתאבק הפרו-דיוויד אוטונגה.
לקבלת מידע נוסף על כושר, תזונה ודיאטה , בצע @weightloss בטוויטר מן העורכים של @EverydayHealth.
