יום חמישי, 5 באפריל 2012 - צריך להירגע? תן טאי צ 'י הזדמנות.
מחקר שפורסם לאחרונה ב אירופאי Journal of Cardive מונעת מעודד תרגול קבוע של תרגיל הגוף הסיני גוף לקשישים. גם אם עדיין לא הגעת למצב בכיר, זה לא יזיק לקבל יתרון על מנת לשפר את הצורה שלך.
על פי הממצאים, טאי צ'י משפר את כוח השרירים, במיוחד בברכיים, מבלי להחמיר את מה שמכונה תאימות עורקים - התרחבות בריאה והצטמצמות העורקים. זה חשוב, מסבירים החוקרים בדו"ח שלהם, כי מחקרים קודמים קשרו בין תרגילי אימון כוח שמשפרים תפקוד שרירים, כמו טאי צ'י, לירידה בעמידות העורקים. עורקים נוקשים, שאינם תואמים, עלולים לגרום ללחץ דם גבוה ולטרשת עורקים. זו בעיה. אבל מחקר חדש זה נותן טאי צ'י גושפנקה של אישור.
עבור המחקר, החוקרים גייס 65 קשישים מהונג קונג. המשתתפים המבוגרים יותר הוקצו לאחת משתי קבוצות. קבוצה אחת של 29 אנשים (שגילם הממוצע היה 73) התאמנה במשך כמעט שעה וחצי בשבוע במשך שלוש שנים. 36 חברי הקבוצה השנייה (שהיו 71, בממוצע) היו אפס ניסיון טאי צ 'י. תאי העורקים של חברי קבוצת טאי צ'י הבקיעו עד 44% יותר מאלה בקבוצת האימון. משתתפים אלו הראו גם כוח ברך טוב יותר ובריאות וסקולרית, בנוסף ללחץ דם בריא וקריאה פולס.
זה לא המחקר הראשון כדי להדגיש את היתרונות הבריאותיים של טאי צ'י. מחקרים הראו כי מדיטציה, פוגש-תרגול התנועה המאמצים איזון, תיאום, הרפיה, ומציע מספר יתרונות בריאות אחרים. תרגול טאי צ'י יכול להקל על כאבי ברכיים, למנוע נפילות בקרב קשישים, לעזור לאנשים לישון טוב יותר ולשפר את הבריאות הנפשית והגופנית הכוללת לאחר שבץ.
הקשורים ספציפית לבריאות הלב, מחקר שפורסם באפריל 2011 בארכיון
של רפואה פנימית נמצא כי חולי אי ספיקת לב בתוכנית תרגיל טאי צ'י ראו שיפור במצב הרוח ואיכות החיים. מומחים ממליצים להתאמן עם טאי צ'י עם מדריך מוסמך להתחיל. ברגע שלמדת את כל המהלכים הנכונים מאסטר, כולל איך לעשות אותם בבטחה, אתה יכול להתאמן פחות או יותר בכל מקום.
לקבלת החדשות האחרונות ומידע על חיים אורח חיים בריא ללב, בצע @ HeartDiseases בטוויטר מ העורכים של @EverydayHealth.
