דלקת מפרקים שגרונית דלקת עצמית תוכניות עבודה |

אנשים שהשתתפו בתכניות ניהול עצמי של RA היו פחות עייפות ופחות כאב בהשוואה לאי-משתתפים, מחקרים מראים. טום מרטון / Getty Images

אם אתם מאובחנים לאחרונה עם RA או יש להתמודד עם המצב במשך עשרות שנים, סביר להניח שיש לך שאלות או בעיות שאתה לא יכול לפתור את פגישות תקופתיות עם ראומטולוג שלך. קחו בחשבון את תוכנית הלימודים העצמית של CDSMP (CDSMP) הקיימת בקהילות ברחבי הארץ.

מהן תוכניות ניהול עצמי של RA?

שפותחו על ידי אוניברסיטת סטנפורד, הקורסים האינטראקטיביים של שישה שבועות אלו מסייעים לאנשים עם כרוני התנאים מבינים מה הם צריכים לעשות על בסיס יומיומי - מאחר שאנשים עם דלקת מפרקים שגרונית (RA) חיים 99% מזמנם מחוץ למערכת הבריאות - וגם כיצד להתמודד טוב יותר עם ההיבטים הרגשיים ", אומרת קייט לוריג , רופא לבריאות הציבור ומנהל המרכז לחקר החולה בחולי סטנפורד מדיסין בפאלו אלטו, קליפורניה, ואחד מחלוצי התוכנית.

תועיל קורסים כמעט בכל מצב כרוני

קורס טיפוסי הוא בראשות שני מנחים, שלפחות אחד מהם סובל ממחלה כרונית. למרות כמה תוכניות מותאמות במיוחד עבור דלקת פרקים, רובם מיועדים לאנשים עם תנאים משתנים. "אחד הדברים שמצאנו הוא שישנם מצבים נפוצים בכל הנוגע לתופעות כרוניות, לכן אין צורך למצוא תוכנית ספציפית למחלה", אומר לוריג.

עדויות מראה עבודה של CDSMPs

עשרות שנים מאז שהם היו בסביבה, תוכניות ניהול עצמי נמצאו במחקרים רבים להיות בעל ערך. לדוגמה, מחקר שפורסם בכתב העת Medical Care מצא שכמעט אלף משתתפי התוכנית סבלו מעייפות פחותה, נכות ומצוקה בריאותית; פחות מגבלות על פעילותם החברתית; וחשוב מכך, פחות אשפוזים, מאשר אנשים ברשימת המתנה. במחקר שפורסם בשנת 2013 בכתב העת Medical Care , המשתתפים דיווחו על פחות כאב, עייפות ודיכאון; יכולת משופרת לתקשר עם הרופא ולמלא טפסים רפואיים מורכבים; ופחות ביקורים במרפאה.

"היו לי חולים רבים לעבור את התוכניות האלה. הם יודעים טוב יותר מתי לפנות לעזרה ולקבל השקפה גמישה יותר על מצבם ", אומר בנימין וואנג, MD, רואומטולוג במרפאת מאיו בג'קסונוויל, פלורידה. בנוסף, הוא אומר, "קולגיאליות ואחריות אנשים לקבל מ teaming עם אחרים בקבוצה הוא חשוב; זה למה שומרי משקל הוא כל כך יעיל. "

מה תוכניות ניהול עצמי

כמה תוכניות ניהול עצמי להגביל את עצמם לנושאים ממוקדים, כגון פעילות גופנית או מניעת נפילות. ה- CDSMP הראשי הוא מקיף יותר. כל מפגש של שעתיים כולל דיונים ואינטראקציות, אומר לוריג, מאפשר לאנשים לשאול שאלות ולקבל עצות ספציפיות למצבם.

נושאים הכלולים בתוכנית כוללים:

• התמודדות עם כאב, עייפות, תסכול ובידוד . זה כולל גם מידע מעשי וכלים לניהול הרגשות המאתגרים של דלקת מפרקים שגרונית יכול לעורר.

מציאת התרגילים הנכונים לשמירה ושיפור של כוח, גמישות וסיבולת. למרות שאנשים עם RA לפעמים מפחדים לממש, מחקרים מראים התנועה עושה הרבה טוב. סקירה שפורסמה ב -2016 ב British Medical Bulletin , למשל, גילתה שאנשים עם RA שעשו תרגילי התנגדות ביד בבית שיפרו כאב, כוח אחיזה ותפקוד.

• הבנת התרופות השונות זמין כדי לנהל את המחלה, כך שתוכל לקבל דיון הודיע ​​עם הרופא שלך• טכניקות לתקשורת יעילה עם המשפחה והחברים שלך, כמו גם אנשי מקצוע שונים בריאות אתה בא במגע עם.

• דרכים אתה יכול לאכול יותר בריא. אכילת מזונות המפחיתים דלקת עשויה למזער כאב במפרקים. בין אם אתה מתלבט חוזר על סטרואידים או מנסה biologic בפעם הראשונה, ללמוד כיצד לשקול את היתרונות והחסרונות כדי לקבל החלטות חכמות היא מיומנות שימושית.

• טיפים לקבלת לילה טוב יותר של שינה. • פתרון בעיות עבור כל דבר שמטריד אותך לגבי המצב.

חפש תוכנית בקרבתך

תוכניות הן בדרך כלל ללא תשלום או נושאות עמלה מינימלית בלבד. הם עשויים להיות מוצעים על ידי בית חולים מקומי, קהילה או ארגון אחר. אתה יכול למצוא את הקרובה ביותר אליך באתר של מועצת המנהיגות מבוסס עדות (הזן את העיר או מיקוד).

עדיין נתקל בבעיות? שאל את הרופא הראשי או הצוות שלך במשרד המקומי דלקת פרקים כדי להפנות אותך לתוכנית, או לבדוק עם חברת הביטוח שלך כדי לראות אם הם מציעים אחד בקהילה שלך. חברים מקומיים עם מחלה כרונית או חברי קבוצות חולים כמו CreakyJoints עשוי גם להיות משאב טוב