Christiane Northrup, MD, מומחית נערצת לבריאות האישה ומחברת של כמה New York Times רבי המכר בנושא זה, פרסמה לאחרונה ספר חדש, The Secret Pleasures of Menopause (Hay House, 2008). ד"ר נורת'פ מאמינה בתוקף שכל אישה העוברת את גיל המעבר או גיל המעבר יכולה ליצור את תחושת העצמי העצמית שלה, הן מבחינה פיזית והן מבחינה רגשית, שתשרת אותה היטב לא רק בזמן המעבר הזה, אלא גם בהתקדמות עם חייה. המשך לקרוא כדי ללמוד את העצה שהיא שיתפה איתנו.
כל יום בריאות: נשים שומעות כל כך הרבה דברים שליליים על perimenopause ומנופאוזה. האם הם רק מיתוסים, ואם לא, מה המציאות?
כריסטיאן נורת'רופ: המיתוס הוא שמנופוזה היא תחילתה של התמוטטות בלתי נמנעת של גופכם, מה שמוביל למגוון של מחלות ניווניות, וכי החיים אתה יודע את זה כמו אישה רצוי נגמרה. האמת היא כי perimenopause הוא תהליך של לידה מחדש. הכל לא עובד בחיים שלך כדי לקיים אותך עבור החלק השני של החיים שלך יעלו מכה אותך ישר בין העיניים - בסיוע שינויים הורמונליים.
EH: בבקשה להסביר קצת יותר על מה אתה מתכוון כאשר אתה אומר perimenopause היא תקופה של "לידה מחדש".
CN: פרימנופאוזה הוא תהליך 6-6 שנים. אתה צריך לשים לב לתהליך זה ולהתחיל לנקות את הדיאטה ואת מערכות יחסים בשנות הארבעים שלך. אני מאמין perimenopause היה מתוכנן כדי לקבל את תשומת הלב. דברים שהרגישו בלתי נסבלים במשך זמן מה - מערכות יחסים, מקומות עבודה, וכן הלאה - עכשיו הופכים להיות יותר בלתי נסבלים. אם אתה שם לב לדברים האלה, אינך צריך לעבור שינוי קטלני בשנות גיל המעבר שלך. נשים שעברו טראומה אמיתית בשנותיהן המוקדמות לא עוברים הרבה במהלך גיל המעבר, משום שהן כבר מוכרחות להגיע עמוק בתוך עצמן. כמה נשים אפילו לא מבינים שהם עברו גיל המעבר עד שהם הלכו שנה ללא תקופה. EH: אז אתה אומר הלחץ משחק תפקיד גדול בסימפטומים הפיזיים של גיל המעבר ו perimenopause ?
CN: כן, מתח שמרגיש שאין מנוס ממנו ייצור הורמונים שיוצרים אפינפרין וקורטיזול, אשר קורעים את הגוף. קורטיזול הוא פרדניזון של הגוף עצמו [תרופה סטרואידית בקורטיקוסטרואידים, שנקבעה לעיתים קרובות לתגובות אלרגיות], והוא גורם סיכון עצמאי למחלת לב ולאוסטיאופורוזיס. אז הלחץ הוא לא רק בראש שלך, כי אין שום דבר בראש שלך, כי אין בו זמנית להשפיע על רמות ההורמון בגוף.
EH: מה אנחנו יכולים לעשות כדי לקזז את השינויים הקשורים ללחץ?
CN : אחת הדרכים לאכול הורמוני לחץ עודפים היא לקבל שינה מספקת, ורוב הנשים לא מקבל מספיק. דרך נוספת היא לממש. אתה בעצם
יותר עייף אם אתה לא מתעמל. אתה גם חייב להפסיק לחיות אורח חיים undernutriented - עם יותר מדי קפאין, אלכוהול, סוכר. זה מוביל דלקת הסלולר, אשר אחראי על תנאים כגון סרטן, סוכרת, ומחלות לב. מדיטציה גם עובד. מחקרים מראים כי נשים שעושות מדיטציה במשך 20 דקות פעמיים ביום יכולות להפחית את גלי החום ואת גיל המעבר של גלי חום ב -90%. EH: האם יש לנו שליטה רבה יותר בסימפטומים של גיל המעבר ותסמיני גיל המעבר מכפי שהובילו אותנו להאמין?
CN: בהחלט, אתה עושה. אתה צריך למצוא דברים שמביאים לך הנאה ושמחה. באופן אירוני, overindulging אלכוהול או מזון מגיע הרצון שלנו להרגיש טוב יותר, אז אתה חייב לבחור [דברים שמביאים לך שמחה אמיתית] הראשון. ויש לזכור כי מחשבות מדכאות, שליליות מיד להפעיל מפל מטבולית של כימיקלים דלקתיים. מחשבות מרוממות משנות מיד את הביוכימיה שלכם לבריאות. לעשות דברים שמביאים לך שמחה. זה כל כך פשוטלמידע נוסף על מרכז גיל המעבר של כל יום בריאות
