כאשר יש לך דלקת מפרקים שגרונית, זה לא רק המפרקים שלך סובלים. דלקת מפרקים מקומית עלולה לגרום לכאב, נפיחות, נוקשות ואובדן תפקוד משותף, אך התגובה הדלקתית של דלקת מפרקים שגרונית היא מערכתית - כלומר, היא משפיעה על כל הגוף.
עייפות - יחד עם אובדן תיאבון, דיכאון, הפרעות שינה, ולפעמים חום - הוא אחד הסימפטומים הנפוצים ביותר של דלקת מפרקים שגרונית. על פי מאמר שפורסם ב אנאלים ממחלות השיגרון , עד 70% מחולי דלקת מפרקים שגרונית מתמודדים עם עייפות מוחצת שיכולה להיות קשה להתמודד עם כאב.
העייפות שמקורה בדלקת פרקים שגרונית (rheumatoid arthritis) יכולה להיות השפעה שלילית עצומה על הפעילות הגופנית שלך ואת רמות האנרגיה, מצב הרוח, ואת האינטראקציות החברתיות. וחולי דלקת מפרקים שגרונית שלא מקבלים מספיק שינה או שיש להם איכות שינה ירודה מדווחים על עוד יותר עייפות ומצבי רוח, כמו גם עלייה בכאב ובמתח. "האבחון של דלקת מפרקים שגרונית לא היה הבעיה", אומרת לונה סנדון, דיאטנית במחלקה לתזונה קלינית במרכז הרפואי של אוניברסיטת טקסס שבדאלאס, שגם היא מטופלת RA. "מה שהיה לי בעיה היה הכאב הכרוני שהולך יחד עם זה, ואז התשישות מהניסיון לנהל חיים בכאב כרוני, רק להתקלח, משהו שצריך להחיות אותך ולגרום לך להרגיש טוב, מתיש. מה בדרך כלל לוקח לך 10 דקות לוקח לך 20 או 30 דקות, וזה מתחיל לשקול את דעתך לאחר זמן מה. "
ניהול עייפות דלקת מפרקים שגרונית
" חולים עם דלקת מפרקים שגרונית לעיתים קרובות לחוות עייפות כאשר RA שלהם לא תחת שליטה ", מסבירה ד"ר סוזן לי, ראומטולוג במחלקה לראומטולוגיה, אלרגיה ואימונולוגיה באוניברסיטת קליפורניה, בית הספר לרפואה של סן דייגו. "הם נוטים להרגיש טוב יותר כאשר דלקתם משתפרת, ולכן הטיפול ב- RA מתמקד לעיתים קרובות בהפחתת דלקת והקלה על הכאב, במקום להתמקד רק בסימפטום של עייפות". מייקל וויסמן, מנהל חטיבת הראומטולוגיה במרכז הרפואי "סידרס סיני" בלוס אנג'לס, מסכים: "יש לך את המפרקים הדליקים האלה, והם מוציאים אנרגיה מהגוף שלך, אז מה שאתה צריך לעשות זה לנסות להפחית את הדלקת עד כמה שניתן ".
כדי לטפל בעייפות הקשורה ל- RA, חשוב לעבוד עם ראומטולוג כדי למצוא את הסיבה הבסיסית - אם כאב, דיכאון, אנמיה או מצבים בריאותיים אחרים - ולאחר מכן לטפל בה ( במקרה של כאב או מחלה משנית כגון דיכאון) או ללמוד כיצד לנהל את זה בדרכים אחרות.
הנה כמה טיפים לניהול שיגרון מפרקים שגרונית מיום ליום:
השתמש "ביקורת אנרגיה",
או יומן פשוט, כדי לציין את רמת האנרגיה שלך ופעילויות הקשורות להעריך כמה אנרגיה יש לך ומה פעילויות אתה צריך לעשות. לאחר מכן, לתזמן את הזמן לפי רמת האנרגיה שלך.
- תרגיל כדי לחזק את השרירים שלך ולשפר את הסיבולת שלך (אבל קודם לבדוק עם הרופא שלך, פיזיותרפיסט, או מומחה להתעמלות עם ניסיון להתמודד עם חולי RA).
- קבל שבעה עד שמונה שעות שינה כל לילה - יותר אם אתה זקוק לו.
- קח את עצמך ונסה לא לקחת יותר מדי.
- בקש עזרה אתה צריך את זה.
- קח תנומות אם אתה צריך אותם.
- אולי החשוב ביותר, אומר ד"ר וייסמן, היא להתמקד במה שאתה באמת צריך לעשות: "התמודדות עם עייפות אומר שאתה צריך לקצב את עצמך - רק לעשות דברים חשובים ולא לבזבז את האנרגיה שלך עושה דברים שאינם חשובים.השכל הישר הוא החשוב ביותר כשמדובר עייפות ועייפות. "
