האם DASH Diet עזרה הסימפטומים שלך דלקת פרקים?

תוכן עניינים:

לדברי ליז Weinandy, דיאטנית רשום באוניברסיטת מדינת אוהיו המרכז הרפואי וקסנר בקולומבוס, שילוב של מזונות המקודמים על ידי דיאטה DASH " … יחד עם פחות מזון מעובד בתזונה הוצגו כדי להפחית דלקת … … בתורו, להקל על כאבים במפרקים. "
רמות נמוכות של סלניום שכיחים בקרב אנשים עם RA, אומר לארסון, ו מספר מקורות טובים, כולל דגנים מלאים, רכיכות, אגוזים וחמאת אגוזים, נכללים בתזונה DASH.
] Larson מוסיף, "מלח יכול גם להגביר את איבוד העצם על ידי גרימת אובדן סידן והחלשת מבנה העצם. אז זה דיאטה, על ידי הגבלת מלח [הרמה הנמוכה ביותר היא זהיר ביותר במצב זה] יכול לעזור למנוע אוסטאופורוזיס. "
1 כף זרעי פשתן
2 כפות רוטב סלט

דיאטת DASH עשויה לסייע לאנשים מסוימים להשיג משקל בריא, אשר מועיל לניהול דלקת פרקים .Trinette Reed / Stocksy

המנות העיקריות של דיאטה DASH מפחיתות את הדלקת בגוף, מה שעשוי בתורו להפחית כאבים במפרקים.

הסיכון למחלות לב וכלי דם עולה אצל אנשים עם RA, דיאטת DASH יכולה לעזור להפחית את הסיכון.

דיאטת DASH היא גישה לאכילה המדגישה פירות, ירקות ומוצרי חלב דלי שומן או ללא שומן. זה כולל גם דגנים מלאים, בשר רזה, דגים, עופות, אגוזים, שעועית. הדיאטה מגבילה נתרן, ממתקים, משקאות מתוקים ובשר אדום.

הדיאטה הפופולרית פותחה במקור להורדת לחץ דם גבוה ללא תרופות. DASH מייצג גישות דיאטה להפסיק לחץ יתר. מחקרים מראים כי בעקבות תוכנית אכילה יכול לעזור להוריד את לחץ הדם ואת LDL (רע) כולסטרול בדם. זה נחשב בדרך כלל לתזונה בריאה ומאוזנת.

אך האם בעקבות דיאטת DASH ניתן להקל על הסימפטומים של אוסטיאוארתריטיס או דלקת מפרקים שגרונית (RA)? הנה מה לדעת כדי לעזור לך להחליט.

DASH Diet להשפיע על דלקת פרקים תסמינים

לדברי ליז Weinandy, דיאטנית רשום באוניברסיטת מדינת אוהיו המרכז הרפואי וקסנר בקולומבוס, שילוב של מזונות המקודמים על ידי דיאטה DASH " … יחד עם פחות מזון מעובד בתזונה הוצגו כדי להפחית דלקת … … בתורו, להקל על כאבים במפרקים. "

" על ידי הוספת עוד חומצות שומן אומגה -3 בצורה של דגים, במיוחד דגים שומניים כמו סלמון, סרדינים , ומקרל, אנחנו יכולים באופן טבעי להפחית דלקת בגוף ", אומר ויננדי. קים לארסון, RDN, דוברת האקדמיה לתזונה ודיאטטיקה, מציין כי נוגדי החמצון והפיטוכימיקלים בפירות וירקות מורידים גם דלקות בגוף , כמו גם דגנים מלאים. "דיאטת ה- DASH היא דיאטה עשירה בסיבים המדגישה דגנים מלאים, אשר נחשבים להורדת דלקת על ידי הפחתת רמות C-Reactive protein [CRP] בדם", אומר לרסון. רמות CRP הם evide (9)> אנשים עם דלקת מפרקים שגרונית יכולים להפחית את לחץ הדם, כמו גם את רמות הכולסטרול, במיוחד ב- RA, מחלה שבה הסיכון לפתח התקף לב, שבץ ואי ספיקת לב מוגברת באופן משמעותי ", אומר סטייסי ארדוין, MD, פרופסור לאימונולוגיה וראומטולוגיה במרכז הרפואי של אוניברסיטת אוהיו במדינת וקסנר.

תרופות Diet Diet and Arthritis Medic

חומרים מזינים מסוימים נוטים לקבל מדולדל בגוף עם שימוש בכמה תרופות מפרקים. במקרים רבים, דיאטה DASH יכול לעזור לחדש אותם.

לדוגמה, אומר לארסון, "… אלה על methotrexate עלול להיות חסר בחומצה פולית. ירקות ירוקים כהים בתזונה של DASH עוזרים לספק את זה. "בנוסף, לדבריה," שימוש ממושך בסטרואידים עלול לגרום לליקויים בויטמין C, B12, B6, ויטמין E, אבץ, סידן ו סלניום, [ו] דיאטה DASH הוא בשפע אלה ויטמינים ומינרלים. "

קשורים:

מזון הטוב ביותר עבור מערכת החיסון הבריאה

רמות נמוכות של סלניום שכיחים בקרב אנשים עם RA, אומר לארסון, ו מספר מקורות טובים, כולל דגנים מלאים, רכיכות, אגוזים וחמאת אגוזים, נכללים בתזונה DASH.

היא גם מציינת ששימוש בסטרואידים מעלה את הסיכון לאוסטיאופורוזיס אצל אלו עם RA. "דיאטת ה- DASH עם המנות החלביות כוללת [סידן, ויטמין D, זרחן ומגנזיום] יחד עם אשלגן כדי לחזק ולהגן על העצם", היא מוסיפה.

הרזיה ותזונה DASH

עבור אנשים עם osteoarthritis , במיוחד של הירכיים או הברכיים, לאבד משקל עודף יכול לעזור להפחית כאבי מפרקיםבעקבות דיאטת DASH ניתן לעודד ירידה במשקל, אומר שאנון וסטון, RD, במרכז הרפואי של אוניברסיטת טקסס ביוסטון, כי "… זה לוקח הרבה מאכלים שאנשים נוטים להתמכר," שרבים מהם גבוהים כמו גם שומנים רוויים, סוכר ומלח. בנוסף, אומר ווסטון, "דיאטת ה- DASH מסייעת לאנשים להגדיל את צריכת התוצרת שלהם", ורוב הפירות והירקות נמוכים בקלוריות.

נתרן ודלקת פרקים דיאטה דלקתית יכולה לעזור בהפחתת כאבי מפרקים, והתזונה של DASH נמוכה יותר מאשר נתרן אמריקאי.

גרסה אחת של דיאטת DASH מגבילה את הנתרן לכ -2,300 מיליגרם (מ"ג) של נתרן ליום, ועוד 1,500 מ"ג ליום.

"אנחנו לא יודעים בוודאות איך זה קורה או אם מלח הוא גם הגורם העיקרי, אבל זה נראה דיאטה נתרן גבוהה מעורר תגובה אוטואימונית אצל אנשים מסוימים, עבור אלה עם RA, זה עלול להגביר את הכאב המשותף שלהם ", אומר ויננדי. "דיאטה דלת נתרן עשויה לעזור להקל על תסמינים של דלקת מפרקים על ידי הפחתת התגובה החיסונית". [