תוכן עניינים:
אל תחמיץ את זה
הירשם לקבלת מידע על מחלת קרוהן
תודה על ההרשמה!
הירשמו לקבלת עלון חדשות יומי חינם.
ניהול סימפטומים של מחלת קרוהן יכול לקחת אגורה רגשית על הבריאות שלך - וזה עלול אפילו להוביל לדיכאון. השתלטות על מצבך יכולה לסייע בהקלה על חרדה ומתח ולדחות את תחושות הדיכאון.
מתח ומחלת קרוהן: הקשר
כאשר יש לך מחלה כרונית כמו של קרוהן, חשוב להתייחס אל הרגשות ו סימפטומים פיזיים. למעשה, מתח עלול למעשה להחריף את מצבך, לגרום כאב בטן, שלשולים ועוד.
למרות הלחץ אינו גורם קרוהן, זה הוכח להחמיר או להפעיל סימפטומים. מחקר אחד, שכלל 478 מבוגרים עם מחלת מעי דלקתית (IBD), מצא כי לחץ מתואם עם תסמיני קרוהן, אך לא עם ראיות קליניות לדלקת. המחקר הופיע בגיליון יולי 2015 של American Journal of Gastroenterology
ניהול הרגשות שלך עם מחלת קרוהן
נסו את אחת האסטרטגיות המעשיות שיסייעו לכם להתמודד עם המחיר הרגשי של חיים וניהול הסימפטומים של מחלת קרוהן:
זכרו שאתם לא לבד. יותר מ -1.6 מיליון אנשים בארה"ב חיים עם IBD - מחלת קרוהן או קוליטיס כיבית, אומרת ג'קלין ספנסר, מנהלת משאבי חינוך בקרן של קרוהן וקוליטיס של אמריקה (CCFA)
למד על המחלה שלך. לדעת את העובדות על המחלה שלך - לדוגמה, להיות מודעים לסיבוכים אפשריים ולהיות חמושים במידע כדי לנהל התפרצויות ולטפל בסימפטומים של קרוהן - יכול לגרום לך להרגיש יותר בשליטה על המחלה שלך. "יותר ידע שיש לך על המחלה שלך, כך זה יכול להפחית את הלחץ שלך", אומר ספנסר.
אל תפסיקו את הטיפול שלכם. "אנשים רבים מפסיקים לקחת את התרופות שלהם כשהם מרגישים טוב", מציין ספנסר . "זה הזמן שבו הם יכולים לחוות הישנות." תכנן קדימה.
להיות מוכן, כגון שינוי חירום של בגדים, נושאת חפיסה דקה של מגבונים, וידע היכן חדרי אמבטיה הם בעת נסיעה למקום חדש, יכול ללכת דרך ארוכה לקראת החרדה של החרדה. צפו במערבולת רגשית. "זה לא נדיר עבור אנשים עם קרוהן להרגיש מתח", אומר ספנסר. "יכול להיות קצת דיכאון מצבי רוח. במקרים מסוימים, חלק מן התרופות יכול להיות הסיבה. "הדבר החשוב הוא לא לתת את הלחץ לצאת מכלל שליטה. היכונו לא צפוי ונסה לקחת את זה צעד. תרגול טכניקה של לחץ מתח, כמו מדיטציה או נשימה עמוקה, יכול לעזור לך להחזיר את השליטה.
התייחס לדיכאון להיות פרואקטיבי יכול לעזור לך להתמודד עם כל תסמיני דיכאון, אשר על פי CCFA, יכול לכלול:
עצבות מתמשכת חוסר תקווה
- אובדן עניין באנשים או בפעילויות שפעם נהנית מהם
- שינויים בתיאבון ובהרגלי השינה
- שינויים באורח החיים כמו תרגיל עשויים לעזור, אך אל תהססו לשוחח עם הרופא שלכם ייעוץ מקצועי, כגון פסיכותרפיה, או תרופות נגד דיכאון.
- מצא קבוצת תמיכה של Crohn.
"אנשים רבים נוטים לבודד את עצמם כאשר יש להם מחלת קרוהן", אומר ספנסר. "זה טוב יותר לשתף ולהבין כי זה לא נדיר להרגיש מתח". אמנם חשוב לסמוך על חברים ובני משפחה, ייתכן שיש פעמים כאשר אתה רוצה לדבר עם אנשים אחרים החיים עם המצב. זה כאשר הצטרפותו של קבוצת תמיכה של קרוהן יכול להיות מאוד שימושי. הם יכולים לספק מידע ותמיכה, כמו גם מוצא לפרוק את הרגשות שלך. תוכל להשתתף בקבוצות תמיכה באופן אישי או להצטרף לקבוצה מקוונת באמצעות ארגונים כמו CCFA. "קהילות מקוונות יכולות להיות חשובות מאוד", מציין ספנסר. "זה מקום שבו אנשים יכולים לפרסם סיפורים אישיים"התחל יומן.
קח זמן - פעם ביום, פעם בשבוע, או בכל פעם שיש לך רגע פנוי - לרשום את המחשבות שלך. "לתת את הרגשות שלך במחברת או ביומן יכול להיות מאוד מועיל", אומר ספנסר. אתה יכול גם להשתמש ביומן זה כדי לזהות כיצד משפיעים שונים על החיים שלך משפיעים על הסימפטומים של Crohn. בעת ניהול הלחץ לא יבטיח שאתה ללא התלקחות - קרוהן מפורסם לחזור לאזור שנפגע בעבר, לעתים קרובות ללא כל סיבה נראית לעין - זה יכול לעזור לך לנהל טוב יותר את העומס הרגשי של מצבך.
עודכן על ידי Madeline Vann, MPH
