שלבי פיברומיאלגיה

אם אתה כבר מאובחנים עם fibromyalgia או מטפל על אדם אהוב מי סובל, אתה יודע כמה קשה פיזית ורגשית לנהל את המצב הזה. אבל יש טיפולים שיכולים לעזור. קבל ייעוץ מקצועי כדי להקל על הסימפטומים ו 5 טיפים כדי לעזור לרכך את הנטל על המטפלים …
הגוף שלך כאבי ואתה מרגיש מותש, אבל אתה לא מצליח לישון.
"בעיקרון, נשבת נתיך", אומר רופא פנימי יעקב טיטלבוים, מנהל רפואי של פיברומיאלגיה ומרכזי עייפות ומחבר של מתוך עייף לפנטסטי (אייברי טרייד)
"פיברומיאלגיה מייצגת משבר אנרגיה", אומר ד"ר טייטלבוים, שסובל המצב. "אתה מבלה יותר אנרגיה ממה שאתה יכול לעשות." אם אתה תוהה מדוע או איך פיתחת את ההפרעה, אל תצפו תשובה קלה.
פיברומיאלגיה עשויה לרוץ בכמה משפחות ולעיתים קרובות בעקבות זיהומים או טראומה פיזית או רגשית. או שזה מופיע ללא שום סיבה. לנשים יש סיכוי גבוה פי 4-7 לקבל את זה יותר מאשר גברים, אבל הסיבות אינן ברורות.

רגשית, אתה עלול להיות מבולבל, מפחד וכעס כאשר לא אתה ולא הרופא שלך יודע מה קורה לגוף שלך. למעשה, הרופא שלך יכול אפילו להגיד לך שאין בעיה רפואית ומפנה אותך לפסיכותרפיסט. "אתה יכול לראות שמונה רופאים לפני שתדע מה יש לך", אומר ד"ר טייטלבוים. "אז אתה ומשפחתך עשויים לקבל את הרושם שאתה משוגע."
זה לקח Patricia Stephens, 62, המחבר של
מחלת כרונית הפוך: מסע חזרה לבריאות
(פרסום טייט) 7 שנים לפני שהרופאים מכניסים שם לסימפטומים שלה. "הרגשתי חרדה ופחד", אומר סטיבן. "פחדתי לאבד את עבודתי כמורה, שלא אוכל לגדל את הילדים שלי או לשמור את הנישואים שלי יחד, ושאני אאבד את המטרה ואת הפרודוקטיביות". החוקרים חוקרים את ההורמונים, הבדלים במערכת החיסונית, כימיית המוח ואת הגנטיקה עבור תשובות. כי הסובלים רגישים במיוחד לכאב פיזי, הם חושדים כי בעיות במערכת העצבים עלול להיות עברין. כאב פיברומיאלגיה בדרך כלל מטרות 18 נקודות משני צדי הגוף שבו הלחץ גורם לרגישות.
אם הרגישות נמשכת לפחות שלושה חודשים ב -11 מתוך 18 נקודות לחץ או במקומות שרירים, ייתכן שתקבלו פיברומיאלגיה, על פי המכללה האמריקנית לראומטולוגיה.

מה שהופך את העניינים ליותר מבלבלים, עלולים להיות מאובחנים גם אצל פיברומיאלגיה בתנאים אחרים , כולל תסמונת המעי הרגיז, הפרעה במערכת העיכול המאופיינת על ידי עצירות או שלשולים; כאבי ראש; ו / או תסמונת המפרק הטמפורומנדיבולרי (TMJ), שהיא דלקת של מפרק הלסת.
ישנם צעדים שניתן לנקוט כדי להקל על הסימפטומים. ד"ר טייטלבאום ממליץ על משטר שהוא מכנה "שיין":
שינה.
למנוחת לילה טובה יותר, שמור על חדר השינה ב 65 ° F; קח אמבטיה חמה לפני השינה כדי להירגע השרירים שלך; ואת כריות ריסוס עם שמן לבנדר, אשר מסייע לקדם את השינה, הוא מייעץ. קח 75-150 מיליגרם של מגנזיום, relaxant טבעי, לפני השינה. ולהימנע קפאין. המטרה של 8-9 שעות של עיניים עצומות בלילה
הורמונים

• שאל את הרופא שלך כדי לבדוק אותך על מחסור בהורמון. זיהומים.
  
• חוסר שינה עלול להעלות את פגיעות לזיהומים ויראליים או שמרים. אם אתה חולה, ראה את הרופא שלך לטיפול מיד. תוספי תזונה. שאל את הרופא שלך כדי לבדוק את רמות ויטמין שלך, ולקחת תוספי לפי הצורך.
  
• תרגיל. נסה יוגה. נשים עם פיברומיאלגיה שתרגלו יוגה במשך שמונה שבועות היו עם ירידה של 24% בכאב, ירידה של 30% עייפות ו -42% ירידה בדיכאון, כך עולה ממחקר שנערך באוניברסיטת אורגון. זה אולי נשמע מזוכיסטי, בהתחשב ברגישות שלך ללחץ. עם זאת, חולי פיברומיאלגיה שקיבלו עיסויים של 30 דקות פעמיים בשבוע במשך חמישה שבועות ישנו זמן רב יותר עם ירידה בחוסר מנוחה במהלך הלילה וסבלו פחות חרדה ודיכאון, על פי חוקרים מבית הספר לרפואה של אוניברסיטת מיאמי.כמו כן, הם רשמו רמות נמוכות יותר של חומר P, נוירוטרנסמיטר המעלה את רגישות הכאב, שלעיתים קרובות פי 2-3 בקרב הסובלים מפיברומיאלגיה מאשר אנשים ללא ההפרעה.
  
• חינוך, פעילות גופנית וניהול עצמי טיפולים קונבנציונליים בדרך כלל כתובת כאב וחוסר שינה. ב -2007, Pregabalin, תרופה נגד התקפים המשמשת בדרך כלל לטיפול באפילפסיה, הייתה התרופה הראשונה שאושרה לטיפול בכאב הפיזי של פיברומיאלגיה.
  
• החוקרים מאמינים שהתרופה פועלת על-ידי צמצום העברת נוירונים המשפיעים על אותות עצבים בכאב. הרופא עשוי לרשום duloxetine או milnacipran. מלבד תרופות אלה, הרופא שלך עשוי גם להציע תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידליות (NSAID) כגון איבופרופן או נפרוקסן כדי להקל על כאב ונוקשות. אם אתה נוטל תרופות, אתה עדיין עלול להרגיש כואב ועייף - ומתוסכל שאתה לא 100%. "לאחר פיברומיאלגיה יכול להגדיל את הסיכון לדיכאון וחרדה", אומר הפסיכיאטר הגריאטרי ויליאם אופנר, MD, מנהל רפואי עבור תוכנית מבוגרים למבוגרים בבית החולים 'חברים' בפילדלפיה.

בעת הטיפול ב - fibromyalgia, המשך עם שלבי טיפול עצמי, כולל משטר ה - SHINE.

להלן צעדים נוספים שיכולים לעזור:
הערכת מצב הרוח שלך אם אתה מטומטם כאשר אתה רעב, אתה עלול להיות נמוך על קורטיזול, הורמון הלחץ adrenal, אומר ד"ר Teitelbaum. רופא הוליסטי יכול לבדוק רמות קורטיזול ואולי לקבוע מנה נמוכה מאוד של קורטיזול. עבור אל אתר האינטרנט של מועצת הרפואה ההוליסטית האינטגרטיבית האמריקאית לרשימה של רופאים הוליסטיים הוסמכו על ידי מועצת המנהלים.
רשמו את השינה שלכם.
הפרעות שינה יכולות להיגרם כתוצאה מדום נשימה בשינה, מצב שבו נשימה נקטעת או חסרת מנוח - תסמונת הרגל, הגורמת תנועות רגליים לא רצוניות. ד"ר טייטלבאום מציע להקליט את עצמך בזמן השינה: אם הרגליים שלך רועדות או שאתה מפסיק לנשום מעת לעת, ראה מומחה לשינה.
הוסף את האנרגיה שלך. טייטלבוים ממליץ על נטילת ריבוזה, חומר מזין המעורב בייצור אנרגיה, כדי להעלות את רמות האנרגיה. "מחקרים מראים שאנרגיית המטופלים עלתה ב -61% לאחר שלושה שבועות, והשינה השתפרה", הוא אומר. המינון המומלץ שלו הוא 5 גרם שלוש פעמים ביום במשך שלושה שבועות.
פריצת דרך חדשה היא גילוי של וירוס חדש הקשור לוירוס לוקינומיה (XNRV), שנמצא אצל רוב האנשים הסובלים מתסמונת עייפות כרונית (CFS) . "בתוך שנה או שנתיים יהיה מבחן ל- CFS, אשר נוטה לחפוף עם פיברומיאלגיה", אומר ד"ר טייטלבוים. למרות שהקשר בין CFS ופיברומיאלגיה לא נקבע, התנאים עשוי לחלוק סיבה משותפת, ולכן גילוי הנגיף הוא חשוב. חוקרים חושדים כי XMRV עלול לשכב גם מאחורי מחלות אחרות.
חלק חיוני של טיפול

בתור מטפל, אתה יכול להרגיש לחוץ ועייף כמו שאתה לוקח על עצמו יותר אחריות. אתה יכול גם להתחיל לשאול אם אדם אהוב הוא חולה באמת.
"אתה רוצה לתמוך האהוב שלך, אבל אתה נאבק עם העומס הנוסף", אומר ד"ר Teitelbaum.

• צעדים שניתן לנקוט: תמיכה ההצעה
  
• . אהובך כבר מרגיש לבד - ואולי טיפשי, על מחלה שיש רופא שלהם אינו מאמת. "הדבר הראשון שחולה צריך לדעת הוא שאתה אוהב ומקבל אותם", אומר ד"ר טייטלבוים.
  
• לחנך את עצמך. למידה על פיברומיאלגיה יכולה לעזור לך להבין מה עובר עליך. > הימנע משחיקה.

למד לומר "לא" לפעמים, אומר ד"ר טייטלבוים. "אחרת, אתה תהיה חסר תועלת לאדם עם המחלה. או שתחלו בעצמכם. "
שמרו לעצמכם עצמאות.
המשיכו לעשות דברים שאתם אוהבים מלבד אהובכם: תחביבים, פגישה עם חברים, תרגיל, דבר שיעזור לכם להתמקד בחלקים שלכם ">
קבל תמיכה. שאל את הרופא שלך כדי להפנות אותך לקבוצת תמיכה של המטפל.
לקבלת מידע נוסף על ייעוץ ומידע, בקר ב

מרכז הבריאות של פיברומיאלגיה

• כמה אתה יודע על פיברומיאלגיה? המתואר על ידי היפוקרטים ביוון העתיקה, פיברומיאלגיה היא אחת התעלומות הרפואיות הוותיקות בעולם. המחלה - מחלה מורכבת המסומנת על ידי שרירים כרוניים, גיד וכאב ליגמנט, עייפות נקודות מרובות על הגוף - משפיע על 2% מהאמריקנים, רובם נשים. כמה אתה יודע על פיברומיאלגיה?