תוכן עניינים:
- "אם למישהו יש הרבה כאב והחשש של צורך ללכת לשירותים באינטימי זה הזמן להשפיע על הנישואים, ולא רק על אינטימיות ", אומר ד"ר לארי מ. רסקין, דוקטור לפסיכולוגיה קלינית בלואיסוויל, קאי. "זה הולך להשפיע על החיים בדרכים רבות, רבות."
- בדקו אם ה- IBS שלכם קשור למזון מסוים, ומבטל את אותם מזונות מהדיאטה שלך - במיוחד בימים שאתה מתכנן אינטימיות.
- לדבר עם השותף שלך עשוי גם לעזור לך להרגיש יותר נוחים ופחות מודאגים במצבים אינטימיים. גם אם אתה נבוך על הסימפטומים IBS שלך, המצב הוא נפוץ למדי. רק אומר את זה בקול רם ולא צריך לדאוג שמישהו יגלה שיש לך IBS יכול לעזור לך להירגע ולקחת קצת לחץ.
IBS וחדר השינה
מאז IBS יכול להשאיר אותך בכאב, חווה נפיחות וגז לא נוח, או אתה מבלה יותר זמן בחדר האמבטיה מאשר במיטה, זה דאגה גדולה לאנשים עם IBS - ואחד מובן.
"אם למישהו יש הרבה כאב והחשש של צורך ללכת לשירותים באינטימי זה הזמן להשפיע על הנישואים, ולא רק על אינטימיות ", אומר ד"ר לארי מ. רסקין, דוקטור לפסיכולוגיה קלינית בלואיסוויל, קאי. "זה הולך להשפיע על החיים בדרכים רבות, רבות."
סימפטומים IBS עצמם הם דאגה, אבל ההשפעה הרגשית של המחלה יכול לעשות את זה אפילו יותר גרוע. אנשים רבים עם IBS מתביישים במצבם וממשיכים לחשוש שלא יוכלו להגיע לשירותים או שיש להם תאונה. "לא רק שיש לך את הרגשות של הבעיה, יש לך בעיה להתמודד עם זה. רגישות מקשה על התמודדות עם הבעיה בצורה קונסטרוקטיבית ", אומר רסקין. כדי להיות מסוגל ליהנות אינטימיות, חשוב להתמודד עם שני גורמים רגשיים אלה ואת הסימפטומים הגופניים של IBS.
ניהול תסמיני IBS
הסימפטומים של IBS יכול להיות מנוהל, אז אתה לא צריך להרגיש שזה משהו שאתה צריך להשלים עם. אם לא התחלת לעבוד עם רופא, עשה זאת. הרופא שלך יכול להמליץ על טיפולים שונים, שינויים תזונתיים, טכניקות לטיפול בלחץ, ותרופות שיעזרו לך לנהל את הסימפטומים של IBS. ניתן גם לנסות את הטיפים לניהול IBS כל יום או כאשר אתם מתכננים להיות אינטימיים כדי לנסות ולהקטין את הסיכון לתסמינים:
בדקו אם ה- IBS שלכם קשור למזון מסוים, ומבטל את אותם מזונות מהדיאטה שלך - במיוחד בימים שאתה מתכנן אינטימיות.
תרופות
- אם אתה מוצא כי תרופות מסייעות להקל על הכאב, שלשולים, גז ועצירות, לקחת אותם כדי למנוע תסמינים לתת לך שקט נפשי. ניהול מתח.
- למד טכניקות ניהול מתח כדי לעזור לך להירגע. למד למקד את דעתך על ההנאה שלך מאינטימיות במקום הפחדים והחרדות שלך. נסה להדמיה, וטכניקות אחרות כדי לעזור לך להירגע. פעילות גופנית סדירה יכולה גם לסייע בניהול עצירות והקלה על הלחץ. מדברים על IBS
- ייעוץ אישי או זוגי כדי לדון בפחדים שלך ואת ההשפעה של הסימפטומים שלך על הקשר יכול לעזור להתמודד עם ההיבטים השונים של IBS ואינטימיות מינית. מה שלא יעזור הוא להמשיך ולהטריד את זה. " " "לדאוג לזה, להיות מודאג ומדוכא, כועס - כל הדברים האלה לא עושים שום דבר כדי לפתור את הבעיה", אומר רסקין. הוא ממליץ למטופלי IBS המתמודדים עם בעיות אינטימיות כתוצאה מבעיות בריאותיות פיזיות שלהם, לראות מטפל כדי ללמוד כיצד לנהל את הסימפטומים הגופניים של IBS ואת החששות הרגשיים שלהם.
לדבר עם השותף שלך עשוי גם לעזור לך להרגיש יותר נוחים ופחות מודאגים במצבים אינטימיים. גם אם אתה נבוך על הסימפטומים IBS שלך, המצב הוא נפוץ למדי. רק אומר את זה בקול רם ולא צריך לדאוג שמישהו יגלה שיש לך IBS יכול לעזור לך להירגע ולקחת קצת לחץ.
סקס זה לא משהו שצריך לגרום חרדה; זה צריך להיות רק משהו שאתה נהנה. אבל הפחד שלך IBS מתנהג יכול לעשות את זה זמן חרדה אלא אם כן אתה לומד לנהל את הסימפטומים שלך ואת הפחדים שלך. עבודה על שני המרכיבים הרגשיים והפיזיים של IBS יכולה להוציא אותך מחדר האמבטיה, לחדר השינה, וליהנות שוב מאינטימיות.
