נייג' ל בארקר פותח על איך הכולסטרול הגבוה שלו גרם לו לשפץ את הדיאטה שלו - ולהימנע מהיסטוריה משפחתית של התקפי לב.

אולי אתה מכיר את נייג'ל בארקר כשופט מעודן אך אמיתי על

המודל הבא של אמריקה , או כצלם אופנה מפורסם שצילם תמונות עבור GQ , Lucky , ו- Town & Country , בין היתר - או ככותב ספר על החיבור עם העצמי הטוב ביותר שלך, משוואת היופי הוא מתאים וקצוץ ובטוח, אבל תחת מסגרת מסותתת זו, בארקר בן ה -44 למד לפני כמה שנים שהוא לא "הוא כמעט לא בריא כמו שהוא הניח. והוא מעולם לא היה מגלה - והיתה לו הזדמנות להפוך את הבריאות שלו - אם זה לא היה עבור שיחה שגרתית עם חברת הביטוח שלו. בשנת 2011, כאשר בארקר ביקש להגדיל את כמות הכיסוי פוליסת ביטוח החיים שלו, מה שחשב שהוא לא יהיה בריינר (לשלם יותר כדי לקבל יותר) התברר כי התעוררות גסה. החברה שללה את הכיסוי הנוסף, משום שרמות הכולסטרול של בארקר היו גבוהות מדי. , משפחה ורמות כולסטרול גבוהות <<>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> טוב לבו ובריאותו. עם זאת, תזונה עשירה בחלבון כללה גם בשר אדום רווי שומן, גבינה וחמאה, מה שכנראה תרם לרמת הכולסטרול הכוללת של 253 מיליגרם לדציליטר (mg / dL) ורמת כולסטרול LDL ("רע") של 155 מ"ג / ד"ל. "אני נראה נהדר מבחוץ", אומר בארקר. עם זאת, רמות הכולסטרול הפוטנציאליות היו מסוכנות, פחות או יותר, כאשר רמת הכולסטרול הכוללת היא פחות מ -200 mg / dL, ו- LDL צריך להיות פחות מ -100 mg / dL, על פי קליבלנד קליניק . רמת הכולסטרול הכוללת של בארקר העמידה אותו בסיכון למחלת לב. בצד החיובי, כולסטרול ה- HDL "הטוב" של Barker היה בסדר, בגיל 63; כל דבר מעל 60 נחשב cardio מגן. למרות שחשוב לכוון את המספרים האלה, ארגון הלב האמריקני (AHA) תומך בהשפעה על הבריאות הכללית של האדם ועל אורח חייו כגורמי סיכון בנוסף לספירת הכולסטרול.

מה שאתם אוכלים הוא אחד מהגורמים האלה, ו - בונוס! - ההטבות של תוכנית ארוחה בריאה יכול להרחיב מעבר ללב שלך. מחקר שפורסם בחודש יולי 2015 ב-

> JAMA Internal Medicine

מצא כי אנשים שעקבו אחר תזונה ים תיכונית עשירה במזונות בריאים ללב, כמו דגנים מלאים, שמן זית, קטניות, דגים ופירות וירקות, היו בעלי זיכרונות טובים יותר וקוגניציה כפי שהם בגיל.

עבור בארקר, אפילו יותר מאשר רק את המספרים הוא ההיסטוריה המשפחתית של מחלת לב: אביו היה הראשון של כמה התקפי לב בגיל 45. לאחר הורה שיש לו התקף לב מנבא את מחלת הלב שלך יותר מכל גורם בודד אחר, כך עולה ממחקר שפורסם בפברואר 2011 ב

Journal of American College of Cardiology "השילוב של רמות ה- LDL הגבוהות של נייג 'ל וההיסטוריה המשפחתית היה מפחיד באמת, "אומרת הקרדיולוגית של בארקר, סוזן שטיינבאום, מנהלת מחלקת בריאות הלב בבית החולים לנוקס היל בניו יורק. "כאשר יש לך היסטוריה משפחתית של מחלת לב, אתה באמת צריך לשים לב לבריאות שלך."

כי כולסטרול גבוה אין סימפטומים, זה יכול ללכת מאובחנים במשך שנים. אנשים הסובלים מסיכון גבוה להתקף לב בגלל היסטוריה משפחתית לעיתים קרובות אין סימנים או סימפטומים עד שיש להם התקף לב. בעוד שד"ר שטיינבאום מעודד את כולם לבדוק את רמותיהם באופן קבוע, חשוב במיוחד אם מחלות לב פועלות במשפחה שלך.

צוות המניעה של שירותי מניעה מאוחדים ממליץ על קבלת רמות הכולסטרול שלך בגיל 35 עבור גברים ו -45 לנשים, אם כי אם יש לך סיכון מוגבר (כמו עם בארקר), אתה צריך להיות מוקרן מוקדם ככל גיל 20.

AHA ממליץ על בדיקות אגרסיביות יותר מדי חמש שנים החל מגיל 20, אך אם יש לך כולסטרול גבוה או גורמי סיכון אחרים למחלות לב, הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על בדיקות תכופות יותר. העדיפות העיקרית היא להבין את הסיכון שלך ולדון בו עם הרופא שלך כדי לקבוע מתי בדיקת הכולסטרול מתאים לך. כיצד Barker הוריד את הכולסטרול שלו באופן טבעי

שטיינבאום המליץ ​​בארקר הראשון לשנות את הדיאטה שלו במקום לפנות מיד תרופות להורדת כולסטרול כדי להוריד את רמות הכולסטרול הכללי LDL מקור: ד"ר דין אורניש מפנה חזרה את השעון במחלת לב אז בארקר נסחר בתוכנית צריכת הדיאטה דלת החלבון שלו לדיאטה בסגנון ים תיכוני. "לפני כן, נייג'ל אכל בדיוק מה שלא היה צריך לאכול בגלל בריאות הלב שלו, "אומר שטיינבאום. "אבל הוא קיבל את ההחלטה לשנות, ודבק עם זה." בתוך שנה, קריאת הכולסטרול הכוללת של בארקר ירדה ל -165 בריאים יותר, וה- LDL שלו היה בערך 100.

"הוא עשה זאת בעצמו על ידי בחירה בריאה בכל יום ", אומר שטיינבאום." בארקר נשאר מחוייב להרגלי הלב בריאים. "לפעמים אתה צריך את הסמים", הוא אומר, "אבל החלטנו לנסות קצת שכל ישר ומשמעת תחילה."