קל כאבים התעלה הקרפלית: התרופה הביתית הקלה טבעית

מתיחת פרק היד שלך עשוי לעזור להקל על הכאב מ תסמונת התעלה הקרפלית. Phanie / Alamy

עובדות מהיר

תסמונת התעלה הקרפלית היא מצב נפוץ, שניתן לטפל בו מסומן על ידי תחושות של קהות הידיים והפרק.

מתיחות פשוטות ושינויים סביבתיים עשויים לסייע בטיפול בסימפטומים של תסמונת התעלה הקרפלית

גישות משלימות, כמו דיקור, עשויות לסייע בהפחתת כאבי התעלה הקרפליים.

הפרעת עצבים נפוצה, תסמונת התעלה הקרפלית יכולה להיות קשורים למצבים רפואיים אחרים, כגון דלקת מפרקים שגרונית, סוכרת, בלוטת התריס, שגדון. משימות תעסוקתיות, כולל שימוש בכלים ידניים רוטטים, הרכבת חלקים קטנים ושפשוף, מגבירים את הסיכון לפתח את ההפרעה. עם כל כך הרבה גורמי סיכון נפוצים, זה לא פלא תסמונת התעלה הקרפלית משפיעה על 1 מתוך 20 אמריקאים.

מאפייני כוללים עקצוץ, קהות, וכאב התפשטות כף היד שלך לאצבעות שלך. כאשר העצב החציוני, שנמצא בתוך המעברים הצרים המשתרעים על הצד של כף היד, מקבל דחיסה, הסימפטומים האלה יכולים להתרחש.

טיפול בתסמונת התעלה הקרפלית

למרבה המזל, תסמונת התעלה הקרפלית ניתנת לטיפול. חשוב לראות רופא לבחינה, לשלול בעיות אחרות וללמוד מה אתה יכול לעשות כדי לקיים טיפולים. בעוד רופא רשאי לרשום משככי כאב, לנהל cortisone יריות, או אפילו להמליץ ​​על ניתוח, ישנם צעדים משלימים רבים שניתן לנקוט כדי לעזור להקל על אי הנוחות כפי שאתה לרפא. אם הסיבה השורשית היא דלקת מפרקים שגרונית, סוכרת או משהו אחר, יש הרבה מה לעשות כדי לעזור להקל על הסימפטומים של תסמונת התעלה הקרפלית. קנה סף שורש

ללבוש סף פרק בלילה יכול לעזור להקל על הסימפטומים של תסמונת התעלה הקרפלית, על פי מחקר שפורסם בגיליון ינואר-מרץ 2015 של

Journal of Hand Therapy . זה שכיח לישון עם היד מכווצת, אשר מרגיז את העצב ומפעיל לחץ על אזור המנהרה הקרפלית, אומר ד"ר Lenore Frost, PhD, מנהל קליני בכיר ב- Hand Therapy Associates בוודברידג ', קונטיקט, ופרופ' עמית לקליניקה באוניברסיטת הלב הקדוש באוניברסיטת פיירפילד , קונטיקט. Braces למכור באינטרנט כ 50 $, אבל ד"ר פרוסט מציע כי אנשים שואלים את הרופאים שלהם להמלצה. אתה יכול ללבוש את זה במהלך היום, מדי, מציין פול Sueno, MD, פיזיקאי ב Tacoma, וושינגטון. אם אתה מחליט להשתמש בו בשעות היום, רק להגביל את זה עד שש שעות. יש גם חגורות בהתאמה אישית שניתן ללבוש במהלך היום, כולל בעבודה. 2. למתוח את הידיים והפרקים

לוקח הפסקה קצרה למתוח במהלך היום עשוי לפתוח את מסלולי העצבים נרגז המוליכים אל היד, אומר Frost. אחד המהלכים האהובים עליה על אנשים שעובדים בשולחן העבודה הוא "מתיחה פינה", אשר מרגיע את העצבים באזור הכתפיים והצוואר לפני בסופו של דבר מרגיע את העצבים ליד פרקי הידיים.

כדי לנסות את זה, למצוא פינה ריקה. לאחר מכן, הניחו כף יד ואמה על כל קיר בגובה שגובהו מעט מעל הכתפיים. המרפקים צריכים ליצור זווית של 90 מעלות. עם רגל אחת מול האחרת, לשמור על הרגליים על הקרקע ולהביא את הגוף קדימה עד שאתה מרגיש מתיחה קלה בחזה. החזק למשך 10 שניות. (אם זה כואב, עצור). חזרו על זה כל 45 דקות.

3. נסו תרגילי יד

תנועות מסוימות, הנקראות תרגילי "גלישת גידים", המחייבות גידים להרחיב את הפוטנציאל המקסימלי שלהם, עשויות להפחית את הנפיחות סביב העצב החציוני, על פי מומחים. מחקר שפורסם באוגוסט 2012 ב

Journal of Orthopedic Research מצא שתרגילים אלה יכולים להפחית את הסימפטומים של אנשים, בעוד אנשים שנשארו פעילים ולא עשו את התנועות הללו לא ראו כל ירידה בכאב. 4. שים לב לתחנת העבודה שלך

אם אתה עובד בעבודה שולחן, חשוב לשמור את הידיים שלך במצב "נייטרלי", עם האצבעות שלך בקנה אחד עם אמות הידיים שלך, אומר ד"ר סנו. "אם היד שלך נמצאת במצב נייטרלי, זה באמת ממזער את הסיכון לתסמונת התעלה הקרפלית", הוא אומר.

זה יכול להיות קל יותר עם מחשב שולחני, שכן אתה יכול להתאים אותם לפי הצורך. פרוסט הוא נחוש כי אנשים לא צריכים להשתמש במחשבים ניידים, בעוד Sueno אומר כי גם הוא בסדר. הדבר החשוב ביותר, הוא אומר, הוא להיזהר לא להפריד את פרקי הידיים בזמן ההקלדה. מגניב זה

מחקרים הניבו תוצאות סותרות, אבל כמה מומחים אומרים כי הדובדבן שלך יכול להקל על חלק מכאב תסמונת התעלה הקרפלית. כפי שסוינו אומר לחולים, אם הדובדבן עוזר, "המשיכו לעשות את זה."

מחקר טייס אחד שפורסם בחודש פברואר 2015 בכתב העת

Medical Science Monitor

הציע כי חבילות Thermacare קרות עשויות להיות יעילות יותר בטיפול הסימפטומים של תסמונת המעי הגס, בהשוואה לעטיפת חום נמוכה. (המחקר נתמך על ידי חוזה מ Pfizer, יצרנית של מוצרים Thermacare.) במחקר, אנשים החזיק את חבילת קר בצד כף היד שלהם במשך 20 דקות. אם זה יותר מדי זמן - ואתה מתחיל לראות אדמומיות או גירוי - מומחים מזהירים להוריד את הקרח או את החפיסה הקרה. לשקול מוסף מומחים מסכימים על האם ויטמין B6 ספקים יכול לעזור לאנשים הסובלים מתסמונת התעלה הקרפלית. מחקר אחד שפורסם באוגוסט 2013 ב Advanced Pharmaceutical Bulletin

מצא כי אנשים שלקחו מינון של 120 מיליגרם (mg) במשך שלושה חודשים חוו הקלה נוספת בסוף הניסוי בהשוואה לאלו שלקחו פלסבו.

Sueno אומר, "ויטמינים B חשובים לתפקוד עצבי", אבל כדאי רק לנסות לקחת B6 אם אתה חסר בויטמין כבר - ובמקרה זה, רק אם הרופא שלך אישר. הסכום המקסימלי של אנשים B6 צריך לקבל הוא 100 מ"ג ליום, אז אתה צריך רק ללכת על הסכום הזה תחת פיקוחו של הרופא שלך. כמו כן, תוספי עשוי אינטראקציה עם תרופות אחרות, כדי להיות בטוח הרופא שלך יודע הכל על משטר התרופות שלך, מציין סנו. שאל על אקופונקטורה אפילו טיפול לטווח קצר דיקור עשוי לתת הקלה בכאב לטווח ארוך. מחקר שפורסם בפברואר 2011 ב כתב העת של כאב מצא כי אנשים שעברו שמונה פגישות של דיקור בחודש דיווחו על שיפור בסימפטומים שלהם אפילו כשנה לאחר מכן. המחקר מצא גם כי טיפול זה עבד אפילו טוב יותר מאשר קורס של סטרואידים דרך הפה. מחברי המחקר חושדים כי אקופונקטורה עלולה להגביר את זרימת הדם בעורקים המספקים דם לעצבים.

דיווח נוסף מאת שריל אלקון