אצל נשים מסוימות, גיל המעבר יכול להיות קשור עם מגוון רחב של רגשות, הן חיוביות ושליליות.
בסביבות גיל המעבר, כמה נשים חוויית התרוממות רוח, הקלה, שחרור, שכן הם כבר לא צריך לדאוג שיש תקופות או באמצעות אמצעי מניעה. למעשה, נשים רבות מדווחות על היותן מאושרות יותר לאחר גיל המעבר מאשר לפני כן. עם זאת, אצל נשים אחרות, תנודות ההורמונים המהירה והשינויים הגופניים הקשורים בגיל המעבר עלולים להוביל למצב רוח, חרדה, עצבנות, רגשות עצב , קשיי זיכרון וריכוז ואפילו דיכאון. לנשים יש סיכון מוגבר לפתח סימפטומים דיכאון משמעותי לאחר שהם נכנסים לגיל המעבר, גם אם אין להם היסטוריה של דיכאון. מחקר מצא כי נשים בין הגילאים 45 ו - 64 - תקופה של זמן עולה בקנה אחד עם גיל המעבר - יש את הרגש הנפשי הנמוך ביותר של כל קבוצת גיל או מין באמריקה.
כיצד גיל המעבר משפיע על הרגשות שלך
חוקרים לא בטוח בדיוק מדוע גיל המעבר קשור לשינויים רגשיים, אך ישנן תיאוריות רבות, על פי אלן פרימן, דוקטורט, פרופסור למחקר ומנהל היחידה להתנהגות והשתלות אנושית במחלקה למיילדות ולגינקולוגיה באוניברסיטת פנסילבניה "תיאוריות חברתיות מצביעות על שינויים במשפחה ובסביבה", אומר פרימן, בצטטו את יציאתם של ילדים, אובדן בן זוג וחוסר תעסוקה העלולים להתרחש סביב גיל המעבר כגורמים אפשריים "אנחנו לומדים שינויים הורמונליים", היא אומרת. "שינויים או תנודות בהורמון הרבייה קשורים למספר תסמינים של גיל המעבר, אך לא כולם". לדבריה, התנודות ההורמונליות קשורות עם גלי חום, מצב רוח מדוכא, חרדה, כאבים וכאבים, אך לא סימפטומים אחרים הקשורים לגיל המעבר. בנוסף, נראה שתנודות בהורמונים בכל הגוף גורמות לשינויים בכימיקלים במוח (נוירוטרנסמיטרים) אשר גורמים לתופעות של מצב רוח.
תיאוריות אחרות לגבי הסיבה לגיל המעבר עלול לגרום לך לחוש רמות חדשות של רגשות כוללות את הקושי בשינה וליבידו ירד. לעיתים קרובות מלווה בגיל המעבר, כמו גם תחושה של עצב או הפסד, כי הריון לא יכול להיות אפשרי יותר.
ניהול גיל המעבר-רגשות קשורים
הרגשות גיל המעבר שלך יכול לנוע בין מצבי רוח מתונה כדי דיכאון חמור. חרדה עלולה לגרום לך להרגיש מודאגת, מוטרדת, עצבנית או מבוהלת.
סימפטומים רגשיים מתונים רבים של גיל המעבר יכולים להיות מנוהלים באמצעות שינויים באורח החיים, כגון מציאת דרכים להירגע ולהפחית מתח. פרימן אומר כי נשים רבות גם למצוא הקלה על תסמיני גיל המעבר שלהם באמצעות טיפולים משלימים ואלטרנטיביים כגון:
תרגיל
תזונה בריאה
יוגה
- תרגילי נשימה
- cohosh שחור, תוסף תזונה
- ישנן מספר ראיות לכך שהטיפול ההורמונלי בהורמון (HRT), המשמש לטיפול במגוון של תסמיני גיל המעבר הפיזיים, עשוי גם להקל על דיכאון ו / או חרדה הקשורים לגיל המעבר, אך לא כל המחקרים מצאו זאת "הנתונים הנוכחיים מצביעים על כך שאסטרוגן משפר דיכאון אצל נשים במעבר לגיל המעבר (תקופות מחזור לא סדירות), אך לא לאחר גיל המעבר (12 חודשים או יותר לאחר תקופת הווסת האחרונה)", אומר פרימן.
- HRT לבד אינו יעיל בטיפול סימפטומים במצב הרוח וזה לא בלי סיכונים בריאותיים. שוחח עם הרופא שלך אם היתרונות של HRT עולים על הסיכונים במצבך. הרופא שלך עשוי גם להמליץ על תרופות ותרופות אחרות שעשויות לעזור.
- גיל המעבר: מתי לחפש עזרה לרגשות שלך
- למרבה המזל, העליות והמורדות הרגשיים העשויים ללוות את גיל המעבר בדרך כלל יסתלקו עם הזמן. "שינויים הקשורים לגיל המעבר הם" נורמליים "ובדרך כלל זמניים", אומר פרימן. אבל תנודות מצב הרוח הקשורות לגיל המעבר יכולות להיות בעיה אצל חלק מהנשים"מרגיש או כמעט כחול במשך רוב היום כמעט כל יום במשך יותר משבועיים מציע דיכאון", אומר פרימן. היא אומרת שאם אתה מדוכא, ייתכן שהעצב שלך מלווה בתסמינים אחרים, כגון בעיות שינה, שינויים בתיאבון, כאבים פיזיים וכאבים, בעיות ריכוז, עייפות וחוסר עניין.
פרימן ממליץ לך לדבר עם הרופא על הרגשות שלך אם הם נמשכים, להפריע את החיים או מערכות יחסים, או להיות חמור. אם אתה הופך להיות אובדני או יש לך מחשבות לפגוע בעצמך, עליך לפנות לעזרה מיידית. אם אתם מדוכאים ו / או חרדים, תרפיה קוגניטיבית וטיפול בין-אישי (סוגי טיפול המבוססים על דיבור) עשויים לעזור לכם להקל על הסימפטומים שלכם. ובדיכאון או חרדה בינוניים עד קשים, תרופות עשויות לעזור
