מה שהופך את המספרים של כולסטרול | לא כל הכולסטרול הוא רע, ולא כל כולסטרול מגיע מזון. למד כיצד להבין את המספרים הכולסטרול שלך וכיצד לשלוט על רמות הכולסטרול הגבוה.

למרבה הצער, כולסטרול גבוה אין סימני אזהרה. אבל אם רמות הכולסטרול שלך - חומר דמוי שומן בגוף - גבוהות מדי, זה יכול להגדיל באופן משמעותי את הסיכון למחלות לב. לכן בדיקות דם מסוימות יש צורך למדוד את כמות הכולסטרול בדם. "ככל שנוכל לטפל בבעיות כולסטרול, כך סביר יותר שנמנע התפתחות של מחלת לב", אומר דייויד פריד, MD, קרדיולוג בקליבלנד קליניק.

בדיקות כולסטרול ומה הם אומרים

מומלץ כי כל המבוגרים מעל 20 יש פרופיל ליפופרוטאין בצום, בדיקת דם שבוצעה לאחר 9 עד 12 שעות של צום, פעם בחמש שנים. המבחן מספק את התפלגות הכולסטרול במיליגרם לדציליטר של דם, או מ"ג / dL:

סה"כ כולסטרול: רמה אידיאלית היא 200 mg / dL או נמוך יותר.

• זוהי מדידה כוללת של שלושה ליפופרוטאינים נפוצים בדם עם כולסטרול: ליפופרוטאינים בצפיפות נמוכה (LDL), ליפופרוטאינים בצפיפות גבוהה (HDL), וליפופרוטאין בצפיפות נמוכה (VLDL). למרות שמדידה כוללת זו עשויה לתת לרופא מושג כללי לגבי הסיכון שלך עבור מחלת לב, זה לא מספק התמוטטות חיונית של LDL שלך או HDL. אנשים עם רמות כולסטרול נורמליות עדיין יכולים לקבל רמות גבוהות של LDL או רמת HDL נמוכה מדי, אומר ד"ר פריד. LDL, או "רע" כולסטרול: פחות מ 100 mg / dL נחשב אופטימלי.

  LDL גבוה מגביר את הסיכון למחלות לב ושבץ. למרות ערך של פחות מ 100 מ"ג / dL הוא נורמלי עבור רוב האנשים, הרופא שלך עשוי להתאים אישית את היעד LDL שלך בהתבסס על גורמי הסיכון שלך למחלות לב. "אנשים עם מחלות מסוימות, כמו מחלת לב כלילית או סוכרת, צריכים לקבל רמות נמוכות יותר של LDL", אומר פריד.

• HDL, או "טוב", כולסטרול: רמה של 60 mg / dL ומעלה היא אידיאלית. > מומחים מאמינים כי ה- HDL, או הכולסטרול "הטוב", מסייע בהגנה מפני מחלת לב על ידי נשיאת כולסטרול LDL מן העורקים אל הכבד, שם הוא מושלך. כלומר, אם רמות ה- HDL שלך נמוכות מדי, אתה עלול להיות בסיכון גבוה יותר למחלות לב. אז כמה נמוך נמוך מדי? פריד אומר שזה תלוי במין שלך. HDL הוא ערך הכולסטרול היחיד שבו יש הבדל ברמות בין גברים ונשים. מחקרים מראים שהסיכון למחלות לב בקרב גברים נראה כי הוא מתחיל לעלות במהירות ברמות מתחת ל -40 mg / dL. עבור רוב הנשים, HDL לא צריך לרדת מתחת ל -50 mg / dL.
• טריגליצרידים: רמות מתחת ל -150 mg / dL נחשבות לנורמאליות. טריגליצרידים, סוג של שומן בדם, מושפעים ישירות מצריכת שומן תזונתי. כאשר רמת הטריגליצרידים שלך גבוהה מדי, אתה נמצא בסיכון גבוה יותר למחלות לב או שבץ.

  2 דרכים אחרות להערכת כולסטרול

• סה"כ כולסטרול / HDL יחס: רמה אופטימלית היא 3.5: 1. היחס של כולסטרול הכולל HDL היא דרך אחרת הרופא שלך עשוי להעריך את הסיכון למחלות לב. יחס זה מחושב על ידי חלוקת רמת HDL לתוך רמת הכולסטרול הכולל שלך. אז אם יש לך כולסטרול הכולל של 200 מ"ג / dL ו HDL רמה של 50 מ"ג / dL, היחס שלך יהיה 4: 1. איגוד הלב האמריקני ממליץ לשמור על רמה של 5: 1 או פחות עם רמה אופטימלית של 3.5: 1.

גודל החלקיקים LDL: קטן יותר, הסיכון הגבוה יותר למחלות לב

עבור אנשים שיש להם היסטוריה משפחתית חזקה של מחלת לב, יש בדיקת כולסטרול אשר מודד גודל החלקיקים LDL, פריד אומר. חלקיקי LDL הם גדולים, בעוד שאחרים קטנים ודחוסים. מחקרים מראים כי אנשים הכולסטרול LDL מורכב של חלקיקים קטנים בעיקר נמצאים בסיכון גבוה יותר למחלות לב.פריד מציין, עם זאת, כי הבדיקה הזו היא יקרה. ברוב המקרים, הוא סבור שמדובר בבדיקות כולסטרול בסיסיות ובגורמי הסיכון של המטופלים. שליטה על מספרי הכולסטרול שלך

לאחר בדיקת כולסטרול, פריד ממליץ לחולים לדון בתוצאות שלהם עם רופא שגם הוא שקול גורמי אורח חיים בעת פירוש המספרים הכולסטרול שלך. גורמים אלו כוללים: דיאטה עשירה בשומנים רוויים

היסטוריה משפחתית של כולסטרול גבוה

עודף משקל

לאחר בעיות בריאותיות אחרות, כגון סוכרת ולחץ דם גבוה

• עישון
• להיות מיושב
• במקרים מסוימים, ביצוע שינויים מסוימים באורח החיים מספיק כדי לשפר את רמות הכולסטרול ולהפחית את הסיכון למחלות לב. שינויים אלה כוללים ירידה במשקל, הפסקת עישון, וכן פעילות גופנית 30 דקות בכל יום.
• גורם חשוב נוסף שיש לקחת בחשבון: הדיאטה שלך. למרות שהגוף מייצר 75 אחוז של כולסטרול בדם, כ 25 אחוז מגיע מן האוכל שאתם אוכלים. אתה יכול לקבל כולסטרול מזונות מסוימים שמקורם בבעלי חיים, כגון בשר איברים ומוצרי חלב שלמים.
• כדי להוריד את ה- LDL ולהגביר את ה- HDL, המכון הלאומי לב, ריאות ודם ממליץ על דיאטה הכוללת כ -10 גרם של סיבים מסיסים מדי יום. מקורות טובים של סיבים מסיסים כוללים שיבולת שועל סובין שיבולת שועל, כמו גם שעועית ותפוזים. בנוסף, יש להגביל את צריכת השומן הרווי שלך ליותר מ -7% מסך הקלוריות היומיות שלך.
• עבור אנשים עם רמות טריגליצרידים גבוהות, חשוב מאוד להגביל את צריכת האלכוהול, מכיוון ששתיה רבה מדי יכולה להגביר את רמת הטריגליצרידים. אכילה של דגים עשירים בחומצות שומן מסוג אומגה -3 - כמו מקרל, סלמון וטונה אלבקור - היא גם רעיון טוב. [

] במקרים מסוימים, ייתכן שיהיה צורך בתרופות כדי לשמור על רמות הכולסטרול בבדיקה - תרופות עדיין צריך לשמור על הרגלי אורח חיים בריא בריא