תוכן עניינים:
אל תחמיצו את זה
הירשם לקבלת הניוזלטר החי והבריא שלנו
תודה על ההרשמה!
הירשם לקבלת מידע נוסף על בריאות יומיומית חינם
לחיות עם בלוטת התריס יכול להיות קשה הן פיזית והן נפשית. תסמינים כמו עייפות, עלייה במשקל, נשירת שיער ועור יבש עלולים לגבור על הבריאות הרגשית שלך, כמו גם על הבריאות הכללית ועל איכות החיים שלך.
"בעקבות היפותירואידיזם יכול להיות מלחיץ לא רק פיזית, אלא גם פסיכולוגית ", אומרת גרטשן קובקי, פסיכד, פסיכולוגית בריאות המתמחה בהפרעות האנדוקריניות והגינקולוגיות שיש לה בלוטת התריס בעצמה. "הסימפטומים של דיכאון והיפותירואידיזם חופפים באופן משמעותי, ולכן חשוב תמיד לטפל באדם כולו".
נסה את הטיפים האלה כדי לשפר את ההערכה העצמית שלך ולהרגיש נוח יותר בעורך בזמן שאתה חי עם בלוטת התריס. על ההיפותירואידיזם. "ככל שאתה יודע יותר על המצב, השאלות הטובות יותר שאתה יכול לשאול את הרופא שלך," אומר ד"ר Kubacky. "על ידי הבנת מה קורה, למה, ומתי, אתה יכול לפעול בביטחון רב יותר, לדעת מתי או אם הדברים ישתנו."
תרגול הרגלים בריאים כמו לאכול טוב ולהתעמל באופן קבוע. בעת נטילת תרופות בלוטת התריס כפי שנקבעו היא הדרך היחידה להביא את הורמון בלוטת התריס שלך בחזרה לטווח הנורמלי, בעקבות אורח חיים בריא הכולל אכילה מאוזנת היטב דיאטה עושה שילוב של אימון אירובי וכוח אימונים יכול גם לעזור אתה מנהל סימפטומים של בלוטת התריס. תרגיל יכול גם להועיל הנפש שלך, כמו גם את הגוף שלך, על פי האגודה הפסיכולוגית האמריקאית. מצא תרגיל שאתה באמת נהנה לקבל דחיפה של אנדורפינים, אשר יכול לשפר את מצב הרוח שלך ולהוביל תחושה משופרת של רווחה.
"השתמשתי בלוטת התריס כמו תירוץ … כדי להפוך את עצמי מרגיש טוב יותר על החלטות בריאותיות גרועות , "נזכרת קייטי Dunlop, מאמן אישי מוסמך, מאמן כושר הקבוצה, ומייסד אהבה זיעה כושר. Dunlop אומר להשתלט על הדיאטה שלה החל תרגיל שגרתי עזר להקל על הסימפטומים שלה שינה את התחזית שלה על החיים. "זה היה יותר מאשר ירידה במשקל כי הגביר את הביטחון שלי, זה היה להשתלט על הבריאות שלי." Dunlop אומר כי האימון סגנון אינטנסיביות גבוהה שתכננה תזונה מאוזנת של מזונות נקיים, לא מעובדים יש באמת עשה את ההבדל עבור קחו לעצמכם זמן. עצרו זמן כדי לטפל בעצמכם ולעשות פעילויות שאתם נהנים - בין אם זה עושה יוגה, מדיטציה, גינון, קריאת ספר טוב או סוציאליזציה עם חברים - יכולים לסייע בהפחתת הלחץ הקשור בניהול כרוני מצב כמו בלוטת התריס. Kubacky ממליץ לקבל עיסוי כדי להגביר את זרימת הדם ולהתמודד עם השריר ואת כאבי מפרקים של בלוטת התריס.
תרגול חיובי עצמית לדבר.
להיות עדין ומעודד את המחשבות שלך אל עצמך. חוקרים במרפאת Mayo מצאו כי חשיבה חיובית יכולה להוביל לתפיסה אופטימית על החיים ויש לה יתרונות בריאותיים רבים, כולל ירידה בדיכאון, רווחה פסיכולוגית ופיזית טובה יותר, ומיומנויות התמודדות משופרות בזמנים קשים. הצטרפות לקבוצת תמיכה
להקיף את עצמך עם אנשים שמבינים מה אתה עובר עוזר לך להבין שאתה לא לבד יכול לעזור לשמור מפני הרגשות של בידוד. "רבים מהסימפטומים [של היפותירואידיזם] הם פיזיים ומטרידים למדי", אומר קובאקי. "זה יכול להיות מועיל להיות עם קבוצה שמבינה את המצב, מציעה תמיכה, ומאמתת את מה שאתה מרגיש". האגודה האמריקאית לבלוטת התריס (ATA) כוללת רשימה של משאבים לאנשים עם בלוטת התריס, כולל קבוצות תמיכה. >התנדב לעזור לאחרים . דו"ח שפורסם על ידי החברה עבור שירות לאומי וקהילה,
היתרונות הבריאותיים של ההתנדבות ,
מצא מתאם חזק בין ההתנדבות לבריאות טובה יותר. התנדבות יכולה להגדיל את תחושת המטרה של האדם ואת שביעות הרצון מהחיים, שיעורי דיכאון נמוכים יותר, ולחזק את הקשרים החברתיים. קבל תספורת / סגנון חדש שממזער את המראה של נשירת שיער. נשירת שיער או דילול הוא סימפטום פיזי של בלוטת התריס כי באמת יכול לקחת אגרה על ההערכה העצמית שלך. אם נשירת שיער מפריע לך, לדבר עם מעצב אופנה אשר יכול לעזור לך למצוא חתך מחמיא וסגנון. תסרוקת קצרה יותר יכולה להסוות נשירת שיער כתוצאה משיער בלוטת התריס יותר משיער ארוך, אומר קובאקי. בנוסף, נסיעה לסלון היא דרך מצוינת לפנק את עצמך. שמור על העור לחות . עור יבש הוא סימפטום נפוץ של בלוטת התריס, על פי ה- ATA. כדי למנוע ולהקל על עור יבש, האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה ממליצה להגביל את האמבטיה או את המקלחת ל -10 דקות ולהשתמש בחום במקום במים חמים, תוך שימוש במשחה או בשמנת תוך דקות ספורות של ייבוש ושימוש בעור עדין ונטול עור מוצרי טיפול. אתה יכול גם לשקול לדבר עם רופא עור. הם יכולים לעזור לך לטפל בכל בעיות העור הקשורות hypothyroidism ולהמליץ על המוצרים הטובים ביותר עבורך. רופאי עור יכולים גם לעבוד עם האנדוקרינולוג שלך על מנת להקל על הסימפטומים הקשורים לעור.
עקוב אחר הטמפרטורה שלך אנשים רבים עם בלוטת התריס סובלים מאי סבילות של קור. "אל תפחד להתלבש בבגדים חמים יותר או להפוך את החום קצת, ללא קשר להערות של אנשים אחרים", טוען קובאקי. "הטיפול בצרכים שלך תורם להערכה עצמית טובה"
