תוכן עניינים:
פעם, ימים שלג התנדנד. הם היו כולם מזחלות, מלאכי שלג וקקאו חם - עד שיום אחד, פתאום, הגעת לגיל חורפה. בהתחלה זה לא היה כל כך נורא. אתה יכול להרים עוד כמה דולרים נוספים כדי לנקות את שבילי המדרכות והמדרכות של השכנים. מהר מאוד כמה עשורים והשלכת שלג יכולה להיות מטלה, במיוחד כשכבר אין לך ילדים רעבים במזומן בבית. לא רק זה עבודה קשה, זה יכול להיות קשה על הלב שלך. הקשר בין השלג שלג התקפות לב הוא לא מיתוס. "זה לגמרי אמיתי, וזה טרגי", אומר הארווי קרמר, MD, קרדיולוג בבית החולים דנבורי בקונטיקט, ופרופסור לרפואה בבית הספר לרפואה באוניברסיטת ייל, שראה חולים מתים לאחר ששלג שלג. באוניברסיטת קווינס באונטריו שבקנדה, בחנה לאחרונה את רשומותיהם של 500 חולים שביקרו בבית החולים בבעיות לב במהלך שתי עונות החורף האחרונות. הם גילו כי 7% סבלו מתסמינים בעודם גוררים שלג. החוקרים ציינו גם כי אנשים שעישנו ואלה שאובחנו עם מחלת לב בגילאים מוקדמים מהצפוי היו בסיכון גבוה יותר לסימפטומים של מחלת לב הקשורה למחלות לב. באופן כללי, הם רשמו סימפטומים אצל גברים רבים יותר מאשר נשים.
כיצד לאתגר שלג בשלום
לדברי ד"ר קרמר, אנשים עם מחלת לב או סיכון גבוה למחלות לב לא צריך לאתף שלג בכלל. אם אתה בריא אחרת, עקוב אחר הטיפים הבאים לשמירה על לבך.
לפני שתצא החוצה אל הקור, תתלבש בחום. לכסות את הגוף שלך לגמרי, אפילו את הפנים שלך. אחת הסיבות העיקריות לגריעה בשלג היא מסוכנת כל כך היא "תגובת הכבש הקרה", אומר קרמר. זוהי התגובה הטבעית של הגוף כאשר היא חושבת שזה מקפיא - כל כלי הדם שלך מצטמצמים. הבעיה עם שלג גורף, הוא אומר, היא כי הגוף שלך עשוי לחשוב שזה מקפיא למרות שאתה ארוז למעלה כי חלק העור שלך עדיין עשוי להיות חשוף. הוא מציע ללבוש מסכת פנים, ואפילו משקפי מגן.
להתחמם לפני הזמן. "כאשר אנשים עושים סוגים אחרים של פעילות גופנית, הם נוטים להתחמם, אבל לא כשמדובר בשלג שלג. הם יוצאים ומתחילים לעבוד כמו משוגעים כי הם רוצים לגמור עם זה, ובכך עושים מאמץ רב על הלב שלהם ", אומר קרמר. איך אתה צריך להתחמם? כל מה שתעשה לפני אימון נורמלי יעשה, ואחריו כמה מתיחה כדי למנוע פגיעה בשרירים. זכור כי שימוש במפחית שלג אינו מוחק בהכרח את בעיות הבטיחות. "אנשים חושבים שאם הם משתמשים במפלט שלג, הם בטוחים", אומר קרמר, "אבל הריצה מאחורי מפוח שלג עדיין דורשת עבודה, ועדיין יש תגובה ללחצים קרים כדי להתמודד עם זה".
קח הפסקות תכופות.
- "אתגר את השלג בקליפ סביר, אבל קח הפסקה כשאתה מתעייף", אומר קרמר. להיכנס פנימה, להתחמם, לשתות הרבה מים. התייבשות לא רק מעיפה לחץ על הלב, אלא גם מגדילה את הסיכון של הפרעות קצב (אי-סדירות). עוד שלג על השלג עצה מ Kramer: "לא לשתות אלכוהול," עושה את זה מעלה את לחץ הדם ואת מיובש לך. השתמש בכלים הנכונים.
- "אתים מעוקלים קל יותר על הגב, ריסוס את חפירה עם שמן בישול עושה את השלג להחליק בקלות רבה יותר, "אומר קרמר. השתמש טופס הנכון.
- כאשר האת שלך מלא שלג, לרוקן אותו לכיוון שאתה פונה. הימנע מהסתבכות, מה שעלול להוביל לבעיות גב. קרמר קורא לגרוף שלג את הסערה המושלמת. "אתם מעמידים לחץ נוסף על הלב וכלי הדם שלכם מכווצים, כך שהלב שלכם עובד קשה יותר, ואתם מעמידים את עצמכם בסכנת התקף לב או אי סדירות של פעימות לב שעלולות להוביל לדום לב", הוא אומר. . לכן אם אתה סובל מהתקף לב או שהוכנס סטנט או אם יש לך בעיה אחרת של לב רציני, זה הימור בטוח יותר לבקש מבני משפחה, חבר או שכנה להשתלט על האת. >
