כיצד לחיות חיים בעלי משמעות לאחר פרישה |

שמור על המוח שלך חדה על ידי משחק עם חברים, שכנים, או חברי כנסיה אחרים.תמונות של

המראות מפתח

לאחר הילדים גדלו ואתה ' אם יש לך תכלית בחיים, אתה יכול לעזור לך להאריך את תוחלת החיים שלך.

שמור את המוח שלך ואת הגוף פעיל לעשות דברים שאתה כבר אוהב, אבל להשלים עם חוויות חדשות, גם.

לאחר תחושה של מטרה יכול להוסיף שנים אל החיים שלך, על פי מחקר שפורסם בשנת 2014 ב Psychological Science . חוקרים מאוניברסיטת קרלטון באוטווה, אונטריו ואוניברסיטת רוצ'סטר בניו יורק, עקבו אחר הבריאות הגופנית והנפשית של יותר מ -7,000 מבוגרים אמריקנים בגילאים 20 עד 75 במשך 14 שנים, ומצאו כי אלו שחשו כי יש להם מטרה או כיוון בחיים לאחר מותו של מי שלא. לאחר שיצאתם לפנסיה וילדיכם עזבו את הבית, קל להרגיש כאילו אין לכם מה לעשות. אבל למבוגרים מבוגרים עדיין יש מטרות ויעדים לקריירה, בדרך אחרת, אומרת ד"ר כריסטין מול, דוקטורט, מרצה במחלקה לייעוץ ושירותי אנוש בקניסיוס קולג 'בבאפלו, ניו יורק, וחברת ייעוץ אמריקני האגודה, היא אומרת בהנהון לג'ימי באפט, היא בעלת יחס של הכרת תודה: להיות אסיר תודה על מה שעשית ואיפה היית, ומצפים ליותר. "תמשיכו לעשות, "מייעצת ד"ר מיל, אולי בעקבות אחת מעשר הדרכים האלה לחיות חיים תכליתיים יותר:

1. הצטרף לחדר כושר

מופתע? לא רק אתה יכול לקבל קצת פעילות גופנית, אבל אתה יכול גם להתיידד ולהשתתף בפעילויות קבוצת חיזוק עצמי, אומר גארי קנדי, MD, פרופסור במחלקה לפסיכיאטריה ומדעי ההתנהגות של אלברט איינשטיין מכללת לרפואה ומנהל חלוקת הפסיכיאטריה הגריאטית במרכז הרפואי מונטיפיורי בניו יורק

קשורים: איך להישאר חדה כמו שאתה גיל

ביצוע תאריכים עם חברים כושר שלך ממלא את לוח השנה שלך נותן לך משהו לצפות. סקר שנערך על ידי חוקרים נורבגיים שפורסם בשנת 2011 ב

רפואה ומדע בספורט ופעילות גופנית

מצא כי פעילות גופנית בכל רמה קשורה לבריאות גופנית ונפשית טובה יותר, במיוחד עבור גברים ונשים מבוגרים יותר. "אם אתה מוגבל לכסא גלגלים, אתה עדיין יכול להזיז את הידיים או אפילו את הגבות שלך - זה כמו להתאמן, "אומרת מול. המשך תחביבים שלך מה היו הבילויים האהובים עליך לפני פרישה - סרוגות, גינון, ריקודים או גולף? אין שום סיבה לעצור עכשיו, אומרת מול. ייתכן שיהיה עליך לשנות את התחביבים שלך כדי להתאים את היכולות הגופניות שלך, אבל אתה יכול וצריך לעשות את הדברים שאתה הכי נהנה. "תתאים את מה שאתה אוהב כדי להתאים את מה שאתה יכול לעשות היום," היא אומרת. להיות פעיל מבחינה פוליטית מבוגרים מבוגרים יש זמן להשתתף בפגישות מועצת העיר ולשתף את החוכמה שלהם ואת הניסיון שלהם, אומר ד"ר קנדי. שקול לעבוד על הקמפיין של המועמדים שאת השקפותיהם אתה מעריץ. אם אתה לא יכול ללכת למפקדת הקמפיין, מול אומר, להתנדב לבצע שיחות טלפון מהבית שלך. נסה משהו חדש

פרישה לא אומר לך לפרוש מהחיים, אומרת אליזבת לומבארדו, PhD, פסיכולוגית אזור שיקגו ומחבר של

יותר טוב מושלמת: 7 אסטרטגיות לרסק את המבקרים הפנימי שלך וליצור חיים שאתה אוהב

. "זו הזדמנות לנסות משהו חדש - אולי ללמוד שפה חדשה או לנסוע למקום שמעולם לא היית בו", היא אומרת. להפנות את המטרה שלך ברגע שאתה פורש כדי להגדיר מחדש איך אתה מבלה את הזמן שלך. חזור אל בית הספר

מספר מכללות ואוניברסיטאות, כולל בתי ספר של אייבי ליג, מאפשרות לקשישים לבקר קורסים ללא תשלום, על פי בכיר Planet, משאב נושאים טק עבור אנשים בגילאי 60 ומעלה. אם אתה מרגיש שאתה לא מתמצא בטכנולוגיה, למשל, הירשם ולמד כיצד להשתמש טוב יותר במחשב ובמדיה החברתית, אומר ד"ר ברנגמן, מרצה לרפואה ומנהל חטיבת גריאטריה בבית החולים האוניברסיטאי של אוניברסיטת אפסטאט בסירקיוז , ניו יורק, ונשיא לשעבר של האגודה האמריקאית לגריאטריה. אם אתה בבית, היא אומרת, לקחת קורסים מקוונים6. התנדבות

מזווה האוכל המקומי או הספרייה יכול להשתמש בעזרתך, וכך יכול בית חולים באזור בתי אבות. ההתנדבות תוציא אותך החוצה ועם אנשים מכל הדורות, אומר קנדי, וחייבים להיות במקום לעשות משהו באופן קבוע ישמור עליך להרגיש צורך. לטבול את עצמך בתרבות

שמירה על פעילות אינטלקטואלית חשובה כמו שמירה על פעילות גופנית, אומר קנדי. תכנן טיולים לגלריות לאמנות מקומיות, מוזיאונים ומרכזים מדעיים כדי ללמוד דברים חדשים ולראות מה אתה יכול לזכור. אם אינך נייד, תוכל לבקר במוסדות תרבות רבים באינטרנט. 8. קבל משחקים חפש שכנים או חברי הכנסייה שלך או מרכז בכיר המעוניינים גשר, פוקר, או עיסוקים דומים, ולהקים קבוצה שפוגשת באופן קבוע לשחק. לא יכול להיפגש? שחק שחמט או משחקים מקוונים אחרים.

9. להיות אמריטוס

השתמש במיומנויות המקצועיות שלך, אומר קנדי. אם היית רואה חשבון לפני פרישה, אתה יכול להתנדב את השירותים בזמן המס כדי לעזור לקשישים אחרים. אם היית מורה, שקול לקרוא, או להקליט ספרים עבור, לקויי ראייה. Babysit

לנצל את הזמן שלך כדי לעזור למשפחות מקומיות עם טיפול בילדים, אומר Moll. זה יכול אפילו להביא קצת כסף נוסף.

ואל תתייאש אם ייקח לך זמן למצוא את החריץ החדש שלך. "בדיוק כמו כל דבר, אתה לא יכול להכות אותו מיד, אבל אתה צריך להמשיך לחפש", אומר ד"ר בראנגמן.