הנה שלושה קל דרכים מג'יליאן מייקלס לקבל אנרגיה:
קבל מספיק לישון. במקום לשתות משקאות אנרגיה, לנסות להכות את השק קצת מוקדם יותר בלילה. אם אתה מקבל שמונה שעות שינה על בסיס קבוע, Jillian מבטיח לך לא רק להרגיש אנרגיה, יהיה לך הצלחה רבה יותר עם הדיאטה שלך. מחקרים מראים קמצוץ על שינה מוסיף קילו.
להתאים את האימון. שום דבר לא מוביל לשינה עמוקה כמו אימון גדול. זה מרגיע את הגוף ומייצר את האנדורפינים להרגיש טוב לשפר את מצב הרוח שלך ולהפחית את הלחץ. אם אתה מתעמל בקביעות, תישן יותר בלילה ותהיה לך יותר אנרגיה במהלך היום.
שתו הרבה מים. ג'יליאן ממליצה לנשים לשתות 10 כוסות של נוזלים ביום, 16 לגברים. אל תחכו עד שתצאו אל המזרקה. אם אתה כבר צמא, אתה מיובש. הידרציה של הגוף שלך מרעילה את הרעלים, מסייעת לעיכול ומסייעת לך לגלות את התשישות
