עייפות מדלקת מפרקים שיגרונית מתוך תחושת עייפות עקב חוסר שינה |

עייף משתפר עם שאר. עייפות לא עושה. Jesse Morrow / Stocksy

על ידי CreakyJoints, מיוחד לבריאות היומי

רוב האנשים יודעים איך זה מרגיש להישאר מאוחר מדי לגרור עד למחרת. למעשה, המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) מדווחים כי יותר משליש מהמבוגרים הבריאים אינם מקבלים מספיק שינה על בסיס קבוע.

עייפות מול תחושת עייפות: שני חוויות שונות

אנשים חיים עם מחלות כרוניות, כמו דלקת פרקים, לעתים קרובות מרגיש יותר עייף. עייפות היא חוויה של עייפות מתמשכת, בלתי נלאית לכאורה, שאינה משוחררת על ידי מנוחה. עייפות יכולה להשפיע על האנרגיה של האדם ועל היכולת להתרכז. זה יכול גם להוביל למצוקה רגשית ופסיכולוגית, על פי מחקר שפורסם בכתב העת Arthritis Care & Research . עייפות היא היבט נפוץ של דלקת פרקים ומחלות כרוניות כגון דיכאון, טרשת נפוצה, סרטן, מחלות לב, COPD, ועוד רבים אחרים.

כיצד דלקת פרקים שגרונית ומחלות כרוניות אחרות לגרום לתסמינים עייפות

ישנן סיבות רבות מדוע מחלה כרונית עלולה לגרום לעייפות. "עייפות היא שכיחה ביותר, והיא קשורה לתוצאות משמעותיות ולעתים קרובות משפיעות על חולים במחלות כרוניות", מסביר ויניציוס דומינגוס, יועץ רפואי ל- CreakyJoints וראומטולוג המתמחה בדייטונה ביץ ', פלורידה. "עייפות יכולה להיות קשורה למחלה הבסיסית, במיוחד כאשר היא מחלה דלקתית כגון זאבת ודלקת מפרקים שגרונית (RA), או שהיא עלולה להיות תוצאה של תרופות מסוימות. לעיתים קרובות, חולים הם אנמיים (או יש להם ברזל נמוך), אשר יכול גם להגדיל את העייפות שלהם, "הוא אומר.

התמודדות עם דלקת saps את רמות האנרגיה של הגוף

בנוסף, מחקר הראה כי 95 אחוזים מהחולים עם RA לדווח על רמות אופטימליות של אנרגיה המשפיעות על איכות חייהם. יש הסבר ביולוגי לכך, אומר ד"ר דומינגוס: "כאשר יש תהליך דלקתי, כגון זאבת, זאבת או דלקת ספונדיליטיס, המערכת החיסונית שלך מפיקה ודלקת כל הזמן, ולכן משתמשת באנרגיה". חשוב לציין, תסמונת עייפות כרונית, המכונה גם אנצפלומליטיס מיאלגי, או ME / CFS, שונה מעייפות. ME / CFS היא מחלה מורכבת המאופיינת עייפות קיצונית שאינה קשורה למצב רפואי הבסיסית ונמשך שישה חודשים או יותר. החוקרים לא יודעים מה גורם לכך, אך הם יודעים כי לעיתים קרובות זה יחמיר עם פעילות גופנית או נפשית, על פי דו"ח מוסכם של המכון לרפואה של האקדמיה הלאומית.

איך זה לחיות עם דלקת פרקים עייפות?

לאחרונה, CreakyJoints, קבוצת תמיכה מקוונת לחולים לאנשים החיים עם דלקת פרקים, ביקשה מחבריה לתאר את העייפות שלהם. שמענו: "אחרי שיש לי התלקחות, אני מפסיק למחרת." "עייפות אינה עייפה. עייפות משופרת עם מנוחה, עייפות לא. "

" [עייפות] בטוח לא כיף. קשה לגרום לאנשים להבין, ואחר כך את האשמה שמעליה, למשהו שיש לנו אפס שליטה עליו. "

• קבלת עייפות כתסמין למחלה
• הערות דומינגו," דבר אחד אני ממליץ בדרך כלל למטופלים שלי הוא מקבל עייפות כחלק מהמחלה שלהם באותו אופן כאב משותף הוא תכונה. על ידי קבלת זה, המטופלים ינסו למצוא דרך להתמודד טוב יותר עם זה. אחר הצהריים naps (זה לא אמור להימשך יותר מ 30 דקות) הם מאוד שימושי "טעינה מחדש של הסוללה" ומספק דחיפה נוספת באנרגיה לבצע את היום. חלק מהחולים שלי עם זאבת יתכננו את יומם ומניחים משבצת במשך 25 דקות לאחר ארוחת הצהריים בלוח הזמנים שלהם המוקדש לתנומה מהירה. "
• מה אנשים החיים עם דלקת פרקים רוצים אחרים לדעת על עייפות

הנה כמה חברים CreakyJoints רוצה חברים ובני משפחה לדעת על הכאב שלהם עייפות:

"אנחנו לא אמינים. אבל לפעמים הכאב והעייפות שלנו מונעים מאתנו להשתתף באירועים. "

" סימפטומים כמו עייפות יכולים לגרום לנו להיראות כאילו אנחנו לא נוכחים לגמרי. אבל אנחנו מקדישים תשומת לב ורוצים לעסוק בך ".

" בבקשה חתוך לנו קצת רפיון כמו שאנחנו רוצים לבלות עם יקיריהם ומקווים שאתה רוצה לבלות איתנו. "

• היגיינת שינה יכול לעזור לשפר תסמינים עייפות
• רבים להמעיט בחשיבות שמירה על הרגלי שינה טובים. יתר על כן, שינה גרועה נקשר עם רמות גבוהות של כאב ב- RA ו fibromyalgia. Domingues מציעה את הטיפים הבאים לחולים במחלה כרונית מחפש לשפר את היגיינה לישון:
• רק ללכת למיטה לישון. לא לקרוא, לצפות בטלוויזיה, לשחק קלפים, או להשתמש במחשבים במיטה שלך. במקום זאת, הפוך את המיטה למקום שבו הגוף שלך יודע, במרומז, שהגיע הזמן לישון.

נסה למזער את החשיפה לאור כחול רגיל ממכשירים כגון טלפונים וטאבלטים. רוב הגרסאות החדשות יותר יש אופציה ל "אור חם", כי בעיטות בלילה.

קפה הוא חבר טוב לרבים, אך להימנע מקפאין לאחר השעה 18:00.

• CreakyJoints היא קהילה מקוונת של חולים ומשפחות אשר מחפשים משאבים מפרקים ותמיכה. נוסדה בשנת 1 , היא כוללת כעת יותר מ -100,000 חולי דלקת פרקים ובני משפחותיהם. כדי ללמוד יותר ולהצטרף בחינם, עבור אל
• CreakyJoints.org