אנשים הסובלים מסוכרת מסוג 2, הליכה קצרה לאחר האכילה עשויה לסייע בהורדת רמות הסוכר בדם יותר מאשר בפעילות גופנית בשעות אחרות של היום, כך עולה ממחקר חדש.
מדידה של רמת הסוכר בדם הנקראת postlyandial glycemia, עם סיכון למחלת לב, ירידה ממוצעת של 12% כאשר משתתפי המחקר יצאו לטיול לאחר האכילה, בהשוואה לאלו שהתממשו בזמנים אחרים. הירידה הגדולה ביותר בגליקמיה לאחר הארוחה, 22%, הושגה על ידי הליכה אחרי ארוחת הערב, כך עולה ממחקרי המחקר. "אם יש לך סוכרת מסוג 2, יש קו מנחה להיות פעיל לפחות 150 דקות בשבוע", אמר. כותב המחקר, אנדרו ריינולדס, חוקר מאוניברסיטת אוטגו בניו זילנד. "אבל, הוסיף," היתרונות שמצאנו בעקבות פעילות גופנית לאחר הארוחות מצביעים על כך שיש לשנות את ההנחיות הקיימות כדי לציין פעילות לאחר הארוחה, במיוחד כאשר הארוחות מכילות כמות ניכרת של פחמימות ", הוא אומר." כדאי לשקול הליכה אחרי שאתם אוכלים כחלק משגרת היום יום שלכם ", הוא הוסיף. עם זאת, אחד המומחים לסוכרת בארה"ב הציע אזהרה על כך.
קשורים: 5 דרכים להכות סוכרת סוג 2
תרגיל הוא אכן חלק ניהול טוב וטיפול עבור אלו עם סוכרת מסוג 2. אמר ד"ר ג'ואל זונשיין, מנהל המרכז לסוכרת קלינית במרכז הרפואי מונטיפיורי בניו יורק העיר. אבל הוא דחק בהזהרות של פעילות גופנית מיד לאחר הארוחות. מכיוון שמחלת לב שכיחה בקרב אנשים עם סוכרת מסוג 2, "עלינו להיות זהירים בעידוד פעילות גופנית לאחר ארוחה, כאשר הדרישות על הלב גדלות עם הארוחות", הסביר. "זה חשוב במיוחד אצל אנשים עם מחלת לב, כמו הסחת דם מן העורקים הכליליים או הצוואר אל המעיים לא תמיד הכי טוב עבור חולים אלה."
ממצאי המחקר פורסמו ב -17 באוקטובר בכתב העת
Diiatologia
במחקר, ריינולדס ועמיתיו היו 41 אנשים עם סוכרת מסוג 2 הליכה בסך הכל 150 דקות בשבוע. בשלב הראשון של המחקר, המשתתפים הלכו במשך 30 דקות מדי יום בכל פעם שרצו. בשלב השני, 30 ימים לאחר השלב הראשון, נאמר למשתתפים לקחת 10 דקות הליכה לא יאוחר מחמש דקות לאחר כל ארוחה. במהלך שני השלבים, הסוכר בדם היה פיקוח. לדברי החוקרים, השיפורים בבקרת הסוכר בדם עם פעילות גופנית הוכחו על ידי ניסויים רבים, ציין Zonszein, אך פעילות גופנית ואורח חיים טוב הם לעתים קרובות לא מספיק.
"בסוכרת מסוג 2, שילוב של סגנונות חיים טובים ותרופות נאותות חשוב לתוצאות מוצלחות", אמר. במחקר נוסף באותו גיליון של כתב העת, ניתחו חוקרים בריטים את הממצאים של 23 מחקרים על הקשר בין פעילות גופנית לבין שכיחות סוכרת מסוג 2. בסך הכל, מחקרים אלה כללו יותר מ -1.2 מיליון בני אדם. בקרב המשתתפים, יותר מ -82,000 סוכרת מסוג 2, דיווחו החוקרים כי מי שהתעמל לפחות 150 דקות בשבוע היה בסיכון נמוך ב -26% לפתח סוכרת מסוג 2. התוצאות הראו גם כי מימוש של יותר מ 150 דקות המומלץ היה אפילו יתרונות גדולים יותר בהפחתת הסיכון לסוכרת, חיתוך זה יותר ממחצית.
הצוות הבריטי בראשות אנדריאה סמית ', אשר עם המרכז לחקר התנהגות הבריאות ב אוניברסיטת קולג 'בלונדון
