TUESDAY כתוב תגובה שלח תגובה במייל שלח תגובה במייל שלח תגובה במייל שלח תגובה במייל שלח תגובה במייל שלח תגובה במייל שלח תגובה במייל שלח תגובה במייל שלח תגובה במייל שלח תגובה במייל שלח תגובה במייל אלעד חיאת השליש השלישי שלהם לפני ואחרי 30 דקות על ההליכון ולא מצאו שום בעיות עם אמצעים של רווחה עוברית, כולל קצב הלב ואת זרימת הדם. התוצאות היו דומות בין אם הנשים פעלו על בסיס קבוע ובין אם לאו. יש להתייעץ עם נשים הרות בריאות שתאמןנה, ואם אישה בהריון ואינה מתאמנת, יש לעודד אותה להתחיל מתונה , אמרה פרופ 'לינדה שימנסקי, מחברת המחקר בחטיבת הרפואה האימהית באוניברסיטת ג'ונס הופקינס בבולטימור. הממצאים תואמים את המלצת משרד הבריאות האמריקני שירותי אנוש בריאים נשים לקבל לפחות שעתיים וחצי של תרגיל אירובי בעוצמה בינונית בשבוע גם אם הם לא לממש לפני ההריון. פעילות גופנית משפרת את בריאות הלב ועשויה להפחית את הסיכון לסיבוכים במהלך ההריון, כגון התפתחות לחץ דם גבוה וסוכרת. עם זאת, מחקרים מצביעים על כך שנשים נוטות לממש פחות בהיריון, ורובן נוטות לקווים המנחים של הממשלה. > "נשים רבות אומרות שהרופא אמר להן שהן צריכות לקצץ בפעילות גופנית, ואם הן לא התעמלו לפני ההיריון, עכשיו זה לא הזמן להתחיל", אמר שימנסקי. "אני חושב שזה רק בגלל שאין מספיק נתונים שם כדי להבטיח [ספקי שירותי בריאות] שהעובר בסדר."
המחקר פורסם בגיליון מרץ של כתב העת
מיילדות וגניקולוגיה
. במחקר השתתפו 45 נשים בין 28 ל -32 שבועות של הריון הליכה או ריצה על ההליכון במשך 30 דקות בעוצמה בינונית, אשר החוקרים הגדירו כ -40% עד 59% מקצב הלב המרבי שלהם.
חמישה עשר מתוך הנשים לא היו פעילות גופנית סדירה. 30 הנותרים עשו 20 דקות של פעילות גופנית מתונה, כגון הליכה, שלושה ימים בשבוע או 20 דקות של פעילות גופנית נמרצת, כגון ריצה, יותר מארבעה ימים בשבוע. המתרגלים הרגילים קיבלו תוספת של 30 דקות של אינטנסיביות גבוהה (60% עד 84% מקצב הלב המרבי) על הליכון.
לפני ואחרי כל אימון, מדד שימנסקי את קצב הלב ואת זרימת הדם של העובר אל העובר באמצעות בדיקה הנקראת אולטרסאונד דופלר. החוקרים גם ערכו פרופיל ביופיזי, תוך שימוש באולטראסאונד, לאחר התרגיל כדי לקבוע אם התינוק זז כפי שהוא צריך. למרות קצב הלב של העובר עלה לאחר האימונים בינוניים ועצימים, קצב הלב, זרימת הדם הפרופיל הביופיזי נשאר בטווח הנורמלי. נתונים אלה מסייעים להבטיח שהתינוק בסדר גמור, וכי פעילות גופנית לא מנעה מהתינוק לקבל מספיק דם או חמצן, אמר שימנסקי. "חשבתי שזה נהדר, במיוחד עבור נשים שלא מתעמלות, כי אני חושב שאנשים היו חוששים שזה יהיה יותר מדי מתח פתאום ופתאום התינוקות לא יאהבו את זה, "אמר שימנסקי. אבל עדיין, ד"ר היי היאו, גינקולוגית מיילדת במרכז הרפואי מונטיפיורי בניו יורק, אמרה אמהות לדברי החוקרים, המחקר הנוכחי כלל קבוצה קטנה של נשים שהיו בריאים ולא שמנים, ולכן זה לא בהכרח חל על כל הנשים. "אם אישה מתאימה ומתעמלת, המשך התמתנות מתאים לאחר התחשבות בסיבוכים בריאותיים", היא מוסיפה. "חוץ מזה, משוחח עם הרופא שלהם, הוא קורא לנשים בהריון להשתמש בשכל הישר. הקשיבו לגוף שלכם והקלו או עצרו אם אתם מתנשמים או מרגישים כאב או התכווצויות, היא אמרה.Szymanski אמר אפשרויות טובות להגיע לרמה מתונה של מאמץ כוללים הליכה, רכיבה על אופניים או באמצעות מכונת אליפטי. יש להימנע מהפעילויות העלולות לגרום לנפילות או שיש בהן מגע, כגון סקי או כדורסל.
Heo מודאג מההשפעות ארוכות הטווח של התרגיל על הילד, ומחקר לא העלה נושא זה. ייתכן שהבדיקות שנעשו במחקר זה אינן יכולות לחולל שינויים קטנים אך חשובים המתרחשים לאחר האימון, אמר היו. כל הנשים במחקר הניבו תינוקות בריאים, למרות שהמחקר היה קטן מכדי לבצע המסקנה על ההשפעה של פעילות גופנית על בריאות לאחר הלידה. המחברים מתכננים ללמוד תרגילים אצל נשים הרות המפתחות סיבוכים, כגון לחץ דם גבוה, כמו גם ספורטאים עילית תחרותיים. "יש הרבה שאלות על מה שקורה ברמות גבוהות מאוד של פעילות גופנית", אמר שימנסקי
