תוכן עניינים:
פרקי שלשולים הנגרמים על-ידי תסמונת המעי הרגיז (IBS) תמיד נראים כשביתות בזמנים לא מתאימים ביותר.
תמיד, ברגע שאתה רחוק מחדר אמבטיה, באמצע של פגישה עסקית חשובה, או על תאריך, כי רעם מוכר מתחיל במעיים שלך ואתה צריך בדחיפות למצוא חדר אמבטיה. אולי הלחץ של אותם זמנים וחשש מהפרעה של IBS הם חלק ממה שעושה שביתה שלשול בדיוק ברגע זה - או אולי זה קשור למשהו בתזונה. אם אתם חיים עם IBS שלשול, יש דרכים לנהל את הסימפטומים שלך.
אודות שלשול - IBS נפוץ
IBS יכול לגרום למספר תסמינים שונים, כולל שלשולים, עצירות, כאבי בטן, התכווצויות וגז . תסמינים אלה יכולים להתרחש בנפרד, יחד או לסירוגין. אנשים הסובלים מתסמונת IBS העיקרית הם שלשולים - צורך פתאומי ודחוף לתנועת מעיים המניעה צואה רופפת ומימית - יש מה שמכונה IBS- שלשול, או IBS-D.
רופאים אינם מבינים מה גורם לשלשולים להתרחש בחולי IBS, אך יש אנשים ששים לב כי שלשולים מכה כאשר הם מרגישים לחוצים או חרדים. אנשים אחרים מבחינים בדוגמה של שלשול בעקבות מזונות מסוימים.
- מזון ושילשול. כדי לגלות אילו מזונות עלולים לגרום לשלשולים שלך, חשוב על מספר גורמים מעורבים - כמו מוצרי חלב. כדי לראות אם יש גורמי מזון שמחריפים שלשולים: האם מוצרי החלב נוטים להחריף או לעורר את הסימפטומים שלהם, ייתכן שהם קשורים באי סבילות ללקטוז, ולכן ייתכן שיהיה צורך להימנע ממוצרי חלב ", אומר נורמן גילינסקי , MD, גסטרואנתרולוג ופרופסור חבר במחלקה לרפואה פנימית באוניברסיטת סינסינטי.
מתח ושלשול.
- אם אתה מבחין כי פרקי השלשול שלך נראה תמיד להתרחש סביב מצבים מלחיצים, אולי הלחץ שלך "אם הם מכירים במצבי לחץ מסוימים יולידו שלשולים - ולא נוכל להימנע מלחץ מה שאנחנו עושים בימים אלה - זה יכול להיות הגיוני לקחת אימודיום קדימה. זמן. אם מישהו ישתתף בפגישה שעשויה להיות מלחיצה ויודע כי יש להם שלשול או התכווצויות, שלשול לפני הזמן יכול להיות מאוד שימושי ", ממליץ ד"ר גילינסקי. שלשול שלשול של IBS
אולי הסימפטומים של IBS נגרמים על ידי מזון או מתח, אבל אולי הם לא.לא משנה מה הסיבה, אתה צריך למצוא דרך לנהל את IBS שלך ולשמור אותו לקטוע את החיים שלך פעם, פעמיים, או 10 פעמים ביום הנה כמה הצעות שיעזרו לך לנהל את השלשולים הנגרמים על ידי IBS:
קח סיבים
תוספי סיבי גלולות או תערובת אבקה המכילה פסייליום (כמו מטאמוציל) יכולים לעזור לאנשים מסוימים עם IBS לשלוט על שלשול ". אנשים מסויימים עשויים להשתמש בהכנת סיבים, אשר חלק מהאנשים מוצאים לה תועלת לקשור ולהגדיל את חלקו הגדול של הצואה עבור אלו עם שלשולים", הוא ממליץ על כך שסיבים נוטים יותר להיות יעילים בקרב אלו שחווים שלשול הקשורה ללחץ.
- קח שלשול. Tr אתה לוקח תרופות נגד שלשול נגד הדלפק, כמו אימודיום, כפי שמציע גילינסקי. אם יש לך מצב עולה כי אתה עצבני, לנסות מנה של תרופות כדי לראות אם זה יכול ליישב את הבטן שלך.
- הימנע מזון המפעיל. אם אתה מבחין כי מוצרי חלב אתה מפעיל את חדר האמבטיה, לחתוך אותם מתוך הדיאטה שלך - במיוחד לפני אירוע או פעילות שבו אתה לא יכול להיות מופרע. כמה גורמים נפוצים אחרים של שלשול כוללים מזונות מטוגנים ושומנים, שוקולד, קפאין, ממתיקים מלאכותיים כגון סורביטול ומשקאות מוגזים.לאכול מזונות שיכולים לעזור לחזק את הצואה שלך.
- כולל מזונות כמו בננות, אורז, לחם מחיטה מלאה ומוצרים אחרים של דגנים בתזונה. אלה "בולקינג" מזון עשוי לעזור להקל על שלשול אם אתה אוכל אותם באופן קבוע. ניהול מתח.
- מתח אי אפשר להימנע, אבל יכול להיות מנוהל במגוון דרכים. תרגיל הוא משכך מתח גדול - במיוחד סוגים המאפשרים להתמקד ומדיטציה, כמו יוגה. אפילו רק לטייל, או לצאת לטיול אופניים או לרוץ, יכול לעזור להירגע הנפש והגוף. טכניקות ומדיטציה עמוקות הן גם שיטות טובות לניהול לחץ וקידום הרפיה. נסה טיפול
- היפנוזה וטיפול קוגניטיבי-התנהגותי הוכחו על מנת לעזור לאנשים מסוימים לנהל שלשולים הנגרמים על ידי IBS. שיטות אלה עובדות על שליטה בפחדים ושינוי הדרך בה אתה חושב על המחלה שלך כדי למנוע מהגוף להגיב בשלשול. שאל את הרופא על תרופות.
- תרופות אנטי ספסודיות, תרופות נוגדות דיכאון ותרופות אחרות יכולות להציע כמה חולי IBS להקלה על השלשול שלהם. ישנן דרכים רבות ושונות לנסות לשלוט על השלשול שלך נגרמת על ידי IBS. זה עלול לקחת קצת זמן שילוב של שיטות כדי למצוא מה עובד בשבילך, אבל תמשיך לנסות. אתה לא צריך לבלות את החיים ליד חדר אמבטיה - אתה רק צריך להבין מה עובד עבור הגוף שלך
