תוכן עניינים:
Key Takeaways
ריקוד יכול לשפר את איכות החיים שלך עם דלקת מפרקים שגרונית. פשוט לכבד את הזמנים כאשר הגוף שלך במיטבו וכאשר הוא צריך מנוחה.
בחר נעליים שיגנו על המפרקים הקטנים של הרגליים שלך ולתת שותפים יודעים לטפל בידיים שלך בזהירות כדי למנוע פציעות. למה אני ריקוד (וגם למה אתה צריך, גם!) "ב- YouTube ותראה אישה תוססת רוקדת את דרכה דרך סצינת סיאטל למקום. הרקע הוא שריל קרוו חיה עם דלקת מפרקים שגרונית (RA), מצב שאילץ אותה להיות מהורהרת יותר במקצוע שלה כמורה ומחול לריקודים.
קרוו גילה שהיא עבדה ב- RA בשנת 2004, כשהיתה בת 21 , אז היא שיחקה כדורגל כדורגל בקולג 'ולא חשבה הרבה על כאבים וכאבים, אבל בסופו של דבר היא חיפשה עזרה רפואית. בהרהור לאחור, היא נזכרת לחוות סימפטומים אחרים במשך שלוש שנים לפני האבחנה שלה. "הם כללו ירידה בתיאבון, ירידה במשקל בלתי מוסברת, עיניים יבשות מטורפות, תחושת גוש בגרון - מאוחר יותר נודע לי שהדלקת נגרמת כתוצאה ממפרק זעיר בגרון - ולבסוף אצבע מאומצת שלא תרפא, גיליתי מאוחר יותר היה למעשה RA שלי, "31 בן אומר.
היא החלה לרקוד ריקוד מיד לאחר האבחנה שלה. "הייתי במצב של" הפוגה רפואית ", היא אומרת. "הנחתי שאני אהיה ברשלנות לנצח, אז רקדתי בדיוק כמו שהייתי עושה אם לא היה לי דלקת מפרקים". היא לימדה ריקוד נדנדה ב -2008. "בסך הכל אני חושבת שלריקוד יש יתרונות רבים לחולים עם דלקת ריאות דלקת מפרקים ", אומר ד"ר סורבהי אגרוואל חאנה, ד"ר ראומטולוג ופרופסור לרפואה בחטיבת אימונולוגיה, אלרגיה וראומטולוגיה באוניברסיטת סינסינטי בקולג 'לרפואה באוהיו. אנשים עם דלקת מפרקים שגרונית מגלים כי ריקודים משפרים את ניידותם, איכות חייהם, קשרים חברתיים, פרופיל הסיכון למחלות לב, ניהול משקל ולחץ דם, מוסיף ד"ר חנא.
זה נכון לגבי רקדנים חברתיים כמו גם רקדנים מקצועיים כמו עורב. אם אתה רקדן עם דלקת מפרקים שגרונית ואתה רוצה קריירה מתמשכת בריקוד כמורה או שחקן, תגלה כי זה קל יותר כאשר RA שלך נשלט היטב. התרופות האחרונות מאפשרות שליטה רבה יותר, אומר קאנה.
קשורים: אימון לאירונמן - עם דלקת מפרקים שגרונית
"מאז האבחנה שלי אני נמצא בשני תרופות ביולוגיות שונות לטיפול ב- RA שלי, תרופות, "אומר קרואו. "ההתאמות היומיומיות שלי כוללות אסטרטגיות פשוטות כדי למזער את הלחץ על המפרקים שלי, כגון נשיאת פחות פריטים בכל פעם, ונושאת אותם על המרפק שלי ולא עם האצבעות שלי. אני גם לובש שבב על היד הימנית שלי כדי למזער את הכוח שלי משותף האגודל, אשר פגעתי ריקוד. "למרות שהיא רקדה במשך רוב שנותיה עם דלקת מפרקים שגרונית, Crow הרגיש את המתח בכדורי רגליה ובידיה ועשתה שינויים בהתאם. "אני מאוד בררן לגבי הנעליים שאני לובשת - אני תמיד לובשת נעליים תומכות כדי למזער את ההשפעה של כל צעד", היא אומרת. "אני צריך לספר לשותפים שלי אם הם מחוספסים מדי עם הידיים שלי, אם כי יש לציין כי עם הטכניקה הנכונה, אני לא בדרך כלל לחוות כאב. זה בדרך כלל רקדנים חסרי ניסיון שפגעו בטעות בידיים כי הם מתמקדים במשהו אחר וידיהם מתוחות. "
Crow מקפידה גם לבנות מעברי מנוחה בלוח הזמנים שלה לרקוד. "אני יכול לנוח בין שירים יותר מאשר אם אין לי RA", היא אומרת.
טיפים לרקוד עם RA
אם אתה מעוניין לרקוד (או לעשות כל פעילות גופנית מאומצת אחרת) עם דלקת מפרקים שגרונית, נסה את האסטרטגיות הבאות:
בקר פודיאטר.
אנשים עם דלקת מפרקים שגרונית מוצאים כי העצמות הקטנות והמפרקים של הרגליים שלהם יכולות להיות מוּסָת. סוג של כאבים ברגל או ברגל יכול להיות נפוץ, על פי מחקר שפורסם בגיליון 2012 של כתב העת Rheumatology פתוח, שבו 89 מתוך 100 משתתפים התלוננו על בעיות ברגל או בקרסול.
עבודה עם הראומטולוג שלך. > תן לרופא שלך לדעת על מטרות הכושר שלך כדי שיוכל לכוונן את הטיפול שלך.
- דע את הזמנים הטובים ביותר שלך. תרגילי לוח זמנים, שיעורים או חזרות עבור שעות היום, כאשר יש לך את רוב האנרגיה. > קח את עצמך.
- הקפד לקחת הפסקות ולנוח במהלך אירועי ריקוד. אל תיתן ללחץ לתקשר איתך על הרגליים אם אתה צריך לשבת ולשתות קצת מים. לחנך שותפים.
- תגיד את הרקדנים והמדריכים שלך על דלקת מפרקים שגרונית וכיצד היא עלולה להשפיע עליך באופן שונה על כמה יום אנשים עם דלקת מפרקים שגרונית יכולים לשמור על הזכות לרקוד כל עוד הם דואגים לעצמם.
