דוגמאות למציאות של דיסוננס קוגניטיבי |

אתה נתקל בדיסוננס קוגניטיבי בכל פעם שהמחשבות או הפעולות שלך אינן תואמות את האמונות או הערכים שלך. אלכסיי פון ג'ווקנסקי / The Ataeaeum (2)

קוגניטיבי דיסוננס הוא לא משהו שאנחנו מדברים עליו הרבה, אבל אנחנו חווים דוגמאות של זה קורה כל הזמן. דיסוננס קוגניטיבי, במונחים פסיכולוגיים, מתאר את תחושת אי הנוחות כאשר האמונות שלך אינם עולים בקנה אחד עם זה או עם הפעולות שלך. (1)

"זה דבר שבשגרה, יותר מכפי שניתן היה להבין", אומר פרסקבי נולאס, פסייד, מרצה קליני באוניברסיטת ניו יורק Langone Health בניו יורק. "הדיסוננס הקוגניטיבי מתמיד בכל הדוגמאות הקטנות והפשוטות ביותר לשכבות האנושיות העמוקות ביותר המשפיעות על הדרך בה אנו מתקשרים זה עם זה ומסתכלים על עצמנו ועל העולם."

נשמע די משמעותי, נכון? המשך לקרוא כדי ללמוד איפה אתה כנראה נתקל דיסוננס קוגניטיבי לפני.

דוגמאות דיסוננס קוגניטיבי אתה יכול לחוות כל יום

דיסוננס קוגניטיבי יכול להיות משהו שאתה אפילו לא שם לב כי המוח שלך מיון זה במהירות, כגון כאשר מישהו נתקל בך בדרך לעבודה ואתה שופך את הקפה שלך. אתה יכול בתחילה להרגיש די נסער, אבל אז אתה רציונליזציה. "אתה יכול לומר לעצמך שזה בסדר כי לא נשאר הרבה, ובכל מקרה, יש קפה בדרך כלל מתבשל במטבח המשרד", אומר ד"ר Noulas. בעשותך כך, צמצמת את הדיסוננס כמעט מיד. לפעמים לפעמים הגירויים אינם הגיוניים. נניח אישה מעשנת סיגריות למרות הידיעה שזה יכול להוביל לסרטן הריאות. היא ממשיכה לעשות את זה כי היא אומרת לעצמה שהיא צריכה את הסיגריות כדי לעזור לה להתמודד עם החרדה. או אולי היא תגיד שהיא לא מעשנת מספיק סיגריות כדי שיגרמו נזק חמור. בדוגמה זו, היא מצמצמת את הדיסוננס בכך שהיא משכנעת את עצמה שההתנהגות היא בסדר במוחה. (2)

דוגמה נפוצה נוספת של דיסוננס קוגניטיבי היא הרציונליזציה המתרחשת כאשר אנשים מזיזים "לרמות". כמה פעמים אתם מחויבים לאכילה בריאה כאשר סונוס, מאפין או פריט אוכל טעים למראה אחרים איימו לקחת אתה מחוץ כמובן? אולי חשבת, "אה, זה רק סופגנייה אחת. אני אדלג על ארוחת הצהריים היום כדי לפצות על הקלוריות." או שאתה אומר לעצמך, "זה לא ממש

קלוריות רבות". דיסוננס קוגניטיבי יכול לעזור לנו להצדיק שינויים חיוביים לא היינו עושים זאת אחרת הפוך את דוגמאות רבות של דיסוננס קוגניטיבי הן דוגמאות של כאשר אנו מצדיקים או רציונליים טעויות. אבל לפעמים דיסוננס קוגניטיבי יכול לעזור לנו ליצור התנהגויות חיוביות או שינויים שהאישיות או ההרגלים הקודמים שלנו היו מונעים מאיתנו לייצר. לדוגמה, אם אתה מישהו שבאמת לא אוהב לרוץ או להכות את חדר הכושר, לדבר על עצמך לרכוב על אופניים או הולך לריצה בכל מקרה על ידי לשכנע את עצמך כי הפעילות טובה לבריאות שלך או מצב הרוח - איזה מחקר תומך, זה בהחלט, אם אתה אוהב את הפעילות או לא.

יש עוד משהו זה עבורכם: מטרה גדולה יותר שתשמור אתכם, אומר מאט ג 'ונסון, דוקטור, פרופסור ודיקן עמית בבית הספר לעסקים בינלאומיים Hult בסן פרנסיסקו. "אתה לא היית עושה את זה ללא סיבה טובה, אבל עכשיו אחרי שעשית את זה, זה חייב להיות מוצדק."

איך אנחנו נוטים להתמודד עם דיסוננס קוגניטיבי שקורה לנו

כדי לקבל תמונה ברורה של הדיסוננס הקוגניטיבי, זה עוזר להבין תחילה מה קורה כאשר המתח הזה (או "דיסוננס") מתרחש. קורין לייקם, PsyD, מנהלת שותפה בסובר קולג ', תוכנית התמכרות וייעוץ בלוס אנג'לס, אומרת שהתגובה האינסטינקטיבית שלנו היא לנסות לפתור את הסכסוך ולהביא יציבות חזרה לחיינו.לעתים קרובות, זה קורה בראש שלך בלי צורך לחשוב באופן פעיל על זה. "ברגע שאנו מודעים לאי הנוחות הנפשית והרגשית הגורמת לדיסוננס הקוגניטיבי, זה בדרך כלל צעד מהיר ומיידי הבא כדי להפחית את הדיסוננס באופן כלשהו", אומר נואלס. אתה יכול פשוט לשנות את החשיבות של רעיון אחד, אמונה או יחס, כך שזה פחות סוטה, היא אומרת.

בדוגמה של קפה שנשפך, אתה במהירות לדבר את עצמך מתוך הכעס אתה בתחילה מרגיש על ידי אומר את עצמך אין סיבה מעשית כועס כי אתה יכול במהירות להחליף את הקפה במחיר קטן לך. יציבות מושגת.

פעמים אחרות, אתה יכול לנסות לתרץ את המחשבה או ההתנהגות הבלתי עקביות, כך שזה נראה יותר עקבי עם האמונות שלך. "כדי לפתור את הסכסוך, אתה יכול לשנות את ההתנהגות שלך או אפילו לשנות את הגישה שלך להיות גמישים יותר", אומר ד"ר לייקם. במילים אחרות, אתה יכול לתרץ את מה שעשית ולשכנע את עצמך להאמין שההתנהגות לא היתה שונה כל כך מהאמונות הרגילות שלך. לדוגמה, אתה מצדיק את הדונאט בכך שאתה אומר לעצמך שלא התכוונת באמת כדי להיות קפדנית לגבי דיאטה או כי הדיאטה היא רק חלק מתוכנית ירידה במשקל שלך. אתה מתאמן מאוחר יותר, אז קצת בוגד עכשיו זה בסדר.

כאשר דיסוננס קוגניטיבי הופך לבעיה

דיסוננס קוגניטיבי נפוץ הוא משהו כל אדם חוויות. זה יכול להיות בעייתי מאוד במקרים מסוימים, אומרת אלונה קארי, MD, פסיכיאטר עם רשת Rowe ביוסטון. "כל אדם היה רוצה להיות מסוגל לומר, 'יש לי מערכת אמונות, ואני שולט על עצמי בהתאם'", היא אומרת. בעולם מושלם, תהיה לך מערכת אמונות מוצקה שקובעת איך אתה מתנהג (לא להיפך), ואת האמונות שלך ואת הפעולות יהיה מיושר בבירור. דיסוננס קוגניטיבי יוצר חוסר עקביות שיכול להוביל למצוקה נפשית. אז כדי לחזור למקום ההרמוניה הזה, יש לך בחירה: אתה יכול לשנות את האמונות שלך, לשנות את הפעולות שלך, או לשנות את אופן הפעולה שלך. (3)

במקרה של קפה שנשפך, חזרה למצב הרמוניה מנטלית זו אינה קשה מדי. כאשר חוסר העקביות הוא משמעותי יותר - נניח שאחד המודלים הגדולים ביותר שלך לחיקוי מעורב במעשי עוול מסוימים, כגון הלבנת כספים או הימורים בלתי חוקיים - ייתכן שתתקשה יותר ליישב את העובדה כי אתה עדיין מסתכל על אותו אדם, לא מסכים עם העוול הוא או היא חלק.

פשוט להכיר כאשר אתה חווה את המתח יכול להיות מועיל גם כאשר אתה לא יכול לפתור את הרגשות האלה לא עקבי לחלוטין. Noulas אומר שזה נותן לך הזדמנות לגדול. "ככל שאתה מודע לכך שאתה חווה דיסוננס קוגניטיבי, כך תוכל להבין את עצמך ברמה עמוקה יותר ולחקור אילו ערכים, מוסר ואמונות באמת חשובים לך בטווח הקצר ובטווח הארוך", היא אומרת.

מקורות עריכה וחקירת עובדות

הרמון-ג'ונס E, הרמון-ג'ונס תורת הדיסוננס הקוגניטיבי לאחר 50 שנות פיתוח

פסיכולוגיה חברתית

2007.

תיאוריית דיסוננס קוגניטיבי ותפקידה ביחסי ציבור. Penn State Public Blog.

דיסוננס קוגניטיבי. עולם הפסיכולוגיה. 1998.