המנות העיקריות
בערך 1 מכל 200 אנשים יש כולסטרול גבוה שנגרם על ידי הגנים שלהם, הנקראים hypercholesterolemia משפחה (FH).
גם אם המשפחה שלך אין היסטוריה של כולסטרול גבוה, כולם זקוקים למבחן כולסטרול, כולל ילדים בגילאי 9 עד 11.
פעילות גופנית סדירה יכולה להעלות את רמות ה- HDL, את & ldquo; טוב & rdquo; כולסטרול שמגן על הלב שלך ממחלות לב
רמות הכולסטרול של הגוף - חומר שעווה דמוי שומן, שנמצא בכל התאים שלך - יכול לספר לך הרבה על בריאות הלב העתידי שלך. מאחר והכולסטרול הגבוה מכפיל את הסיכון למחלות לב, חשוב לנקוט צעדים למניעה וטיפול.
בדיקת דם פשוטה בביקור הרגיל שלך במניעת מחלות תגלה לך מה רמות הכולסטרול הכללי, כולסטרול LDL (רע) כולסטרול HDL (טוב) וטריגליצרידים. אם התוצאות מראות שהמספרים שלך גבוהים מדי, אתה לא לבד: כ -74 מיליון מבוגרים בארה"ב יש רמות כולסטרול גבוהות, אך פחות ממחצית מהם מקבלים טיפול להורדת הכולסטרול שלהם ולהגן על בריאות הלב שלהם, על פי המרכזים למחלות שליטה ומניעתן (CDC).
המשך לקרוא כדי לקבל את העובדות על כולסטרול.
1. אתה לא יכול לחיות בלי כולסטרול. אנחנו נולדים עם כולסטרול בגופנו, ותינוקות מקבלים יותר מחלב אם; למעשה, כולסטרול הוא הוסיף גם לתינוק התינוק. כולסטרול חיוני כי כל ההורמונים שלנו ואת התאים צריכים את זה כדי לתפקד כראוי. זה גם גוש בניין לכל תאי הגוף, וזה עוזר לכבד לייצר חומצות הדרושות לעבד שומן. 2. אחד מכל שלושה מבוגרים יש רמות כולסטרול גבוהות.
כל האנשים מעל גיל 20 צריכים לקבל את הכולסטרול שלהם נבדק עם בדיקת דם פשוטה כל חמש שנים, על פי CDC, אבל רק על 75 אחוזים מהם לעשות. מספר זה מטריד בהתחשב בכך שלכ -32% מהמבוגרים בארה"ב יש רמות גבוהות של LDL, אשר מציבות אותם בסיכון מוגבר למחלת לב. ומכיוון שרמות כולסטרול יכולות להיות מושפעות מדברים רבים ושונים - דיאטה ומתח, למשל - ניתן להשיג את התוצאות המדויקות ביותר כאשר שני בדיקות נפרדות מבוצעות בנפרד בשבוע, אומר סטיבן קופקי, MD, קרדיולוג במרפאת Mayo ברוצ'סטר , מינסוטה. עם זאת, רופאים רבים אינם פועלים בהתאם להמלצת הבדיקה, הוא אומר. 3. כולסטרול גבוה יכול להיות גנטי.
"הרבה מיקוד מתמקד בשליטה על רמות הכולסטרול באמצעות שינויים תזונתיים ופעילות גופנית, אך הגורם המשפיע העיקרי הוא גנטיקה." "75% מהכולסטרול נובע מגנים, 25% נובעים מהדיאטה ", אומר ד"ר קופקי על רמות הכולסטרול בדם. כאשר אתם אוכלים מזונות המכילים כולסטרול, כמו בשר, דגים ומוצרי חלב, הגוף שלכם נפטר מהעודף אם הוא מתפקד בדרך כלל. אבל כמה כולסטרול אתה להיפטר תלוי הגנים שלך. אנשים עם hypercholesterolemia משפחתי (FH), למשל - מצב בירושה המשפיעה על 1 ב 200 אנשים (עד 34 מיליון אנשים ברחבי העולם) - לא יכול למעשה לאבד את עודף. ייתכן שיש לך FH אם המשפחה שלך יש היסטוריה של כולסטרול גבוה או התקפי לב מוקדמים (המתרחשים לפני גיל 50). הקפד לראות את הרופא שלך כדי לקבל את רמות כולסטרול נבדק אם אתה נופל לתוך קטגוריה זו. אפילו ילדים יכולים לקבל כולסטרול גבוה. רוב האנשים חושבים על רמות כולסטרול גבוהות כעל בעיה של מבוגר, אך קהילת הבריאות יודעת כעת שמפתח אחד לשמירה על רמות נורמליות הוא להתחיל בבדיקה מוקדמת. האקדמיה האמריקנית לרפואת ילדים ממליצה על בדיקות כולסטרול לכל הילדים בגילאי 9 עד 11. בדיקות סלקטיביות צריכות להיעשות מוקדם עוד יותר - החל מגיל שנתיים - לילדים בסיכון גבוה להפרעות כולסטרול, כולל ילדים עם:
השמנת יתר
היסטוריה משפחתית של התקפי לב
היסטוריה משפחתית של כולסטרול גבוה "גם אם אנשים יודעים שהכולסטרול שלהם גבוה ודיברו על כך עם האחים שלהם, הרופאים לא תמיד אומרים להם הילדים שלהם צריכים להיבדק ", אומרת מרתה Gulati, MD, ראש לקרדיולוגיה של אוניברסיטת אריזונה המכללה לרפואה בפיניקס. "הם צריכים לשאול את הרופא שלהם על זה, במיוחד אם יש להם היסטוריה משפחתית של מחלת לב מוקדמת."
- 5. הזעה יכולה להעלות את רמות הכולסטרול הטוב.
- מלבד אכילת תזונה בריאה, כולל מזונות כגון סלמון לב בריא ואבוקדו, ניתן להעלות את רמות ה- HDL שלך - המגינות מפני מחלת לב - על ידי התעמלות. המפתח, אומר קופקי, הוא להשתמש באימוני אינטרוולים על ידי תרגול בעצימות בינונית, ומפזר התקפי אינטנסיביות גבוהה. במחקר שנערך על נשים עם סוכרת מסוג 2 שפורסם ביוני 2016 ב
- International Journal של רפואה ספורט, שלושה שבועות של אימון אינטרוולציה בעצימות גבוהה שיפרו באופן משמעותי את רמות HDL של הנשים ב -21% והורידו טריגליצרידים ב -18%. מחקר שפורסם במארס 2009 ב
Journal of Strength and Containing Research
מצא כי גברים אשר רץ ולאחר מכן רץ בעוצמה גבוהה במשך תקופות שוות של זמן ראה שיפור משמעותי רמות HDL שלהם במשך שמונה שבועות לעומת אנשים בקבוצת הביקורת. 6. תוספי מזון עשויים לעבוד על רמות כולסטרול נמוכות יותר, אבל באיטיות
אלא אם כן אתם בסיכון גבוה להתקף לב או שיש לכם hypercholesterolemia משפחתית, דיאטה ופעילות גופנית הם האפשרויות הראשונות שלכם להורדת הכולסטרול. ואנשים רבים שיש להם כולסטרול גבוה לא רוצה ללכת על תרופות כולסטרול, אומר Kopecky. למרבה המזל, אכילת תזונה בריאה והשלמתה עם 2 עד 3 גרם של סטנולים צמחיים ושל סטרולים מדי יום יכולה להפחית את LDL ב -6% -15%, על פי קליבלנד קליניק באוהיו, ובכך להפחית את הסיכון למחלות לב. החיסרון של תוספי מזון הוא שיש לקחת אותם מדי יום, והם אינם עובדים במשך הלילה. אבל תרופות להורדת כולסטרול כגון סטטינים פועלות מהר יותר. "אתה יכול לקחת היום כדור להורדת כולסטרול, ו [רמות שלך] יהיה למטה על ידי 3 עד 4 אחוזים מחר," Kopecky אומר. "זה לוקח כמה חודשים לשינויים באורח החיים ותוספות לעשות את ההבדל." בנוסף, גודל הירידה ברמות הכולסטרול הוא לעתים קרובות לא נהדר עם דיאטה ופעילות גופנית כפי שהיא עם תרופות. : 8 מזונות כדי לעזור להוריד את הכולסטרול שלך 7. מספר האנשים שצריכים להיות על תרופות להורדת כולסטרול נמצא במגמת עליה. הקהילה הרפואית נהגה להיות קצת מסויגת לגבי המלצה על תרופות להורדת הכולסטרול: סטטינים הוצעו לאנשים שסבלו מהתקף לב מעל 20% ב -10 השנים הקרובות. אבל ההנחיות הנוכחיות של איגוד הלב האמריקאי ממליצות על טיפול בסטטינים עבור אנשים עם סיכוי של 7.5% או גבוה יותר ללקות בהתקף לב או שבץ בעשור הבא.
ייתכן ותזדקק גם לתרופות לטיפול בכולסטרול גבוה אם: האם התקף לב, שבץ, אנגינה או מחלת עורק היקפי
יש רמות LDL גבוהות מאוד (190 mg / dl או גבוה יותר) או שיש להם hypercholesterolemia משפחתי
יש סוכרת והם בין הגילאים 40 ל- 75
8. האשה שתוארה ב
" מונה ליזה" עשויה להיות בעלת כולסטרול גבוה.
האם ידעת שאתה יכול לדעת אם למישהו יש hypercholesterolemia משפחתי רק על ידי התבוננות בהם? זה אפשרי, ולכן אחד החוקרים אומר את הנושא של ליאונרדו דה וינצ 'י של "מונה ליזה" אולי היה מקרה ידוע הראשון. המוזה של דה-וינצ'י, שצויירה בשנות העשרים לחייה, ונפטרה בשנות השלושים לחייה, נראתה כבעלת תכונות נראות של התנאי: קנטאלאסמה (פיקדון שמן צהבהב) בעינה השמאלית ואולי גם על ידה השמאלית. > 9. רמות כולסטרול הנשים משתנות על פני תוחלת החיים שלהם. למרות שהנשים נוטות לרמות כולסטרול נמוכות יותר מגברים, הן עשויות לחוות נסיעה ברכבת הרים ברמות במהלך חייהם. במהלך ההריון, רמות כולסטרול של אישה לעלות, אשר חשב לעזור למוח התינוקות להתפתח. וחלב אם עשיר בכולסטרול נחשב להיות מגן על הלב לתינוקות ככל שהם מזדקנים. לאחר הריון, רמות הכולסטרול צריך לחזור לנורמל, אומר Kopecky. אבל לאחר גיל המעבר, רמות כולסטרול LDL של נשים לעלות, בעוד רמות HDL מגן ירידה, מציין קליבלנד קליניק. לפי גיל 75, נשים נוטות להיות רמות כולסטרול גבוהות יותר מאשר גברים10. רמות הכולסטרול שלך עשויות להיות על קו הגבול. על פי ה- CDC, ממוצע הכולסטרול הממוצע של האמריקאים מעל גיל 20 הוא 192 מ"ג / ד"ל. זה לגבי, בהתחשב בכך רמת גבול כולסטרול גבוה הוא 200 מ"ג / ד"ל; גבוה הוא יותר מ 240 מ"ג / ד"ל. אבל זכרו כי כמו עם מדידות רבות, אנשים שונים שואפים למספרים שונים. אם אתה מודאג, לדבר עם הרופא שלך על הגדרת המטרות כולסטרול בודדים
