טיפול בתרפיה בעין מאיר באור על דיכאון |

עם EMDR, אתה מונחה על ידי טכניקות עיניים מהירות כדי לסקור זיכרונות שעשויים לתרום לבעיות הנוכחיות.

טיפול ב- EMDR עזר למרש להתגבר על החוויה הטראומטית של אובדן בתה

המנות העיקריות

EMDR אינו מסיר מחשבות ורגשות מטרידים, אך זה יכול לעזור לך לנסח מחדש את המחשבות שלך ואת הרגשות ולהתמודד איתם בצורה יעילה יותר.

אתה יכול להשתמש תרגילי שליטה עצמית לבנות מיומנויות התמודדות, אם אתה מטופל עם EMDR.

EMDR יכול להיות חוויה רגשית מאוד , ולכן חשוב לעשות את העבודה הזאת בהדרכתו של מומחה מקצועי במוסד של EMDR. כל בוקר בהתעוררות, קלייר מארש מאומהה, נברסקה, רואה תמונה במוחה שמזכירה לה אירוע טראומטי ב החיים שלה. לפני כמה שנים, בתו הבוגרת של מארש התאבדה במרתף החשוך שלה, שם מצא אותה מארש. מעושן בדיכאון ובייסורים, ידע מארש שהיא זקוקה לייעוץ, ובתוך שבוע ממוות בתה מצאה מטפלת. המטפל המליץ ​​על טיפול בתהליכי איבוד עיניים ועיבוד חוזר (EMDR).

מה זה EMDR?

פרנסיין שפירו, PhD, ממכון EMDR בווטסונוויל, קליפורניה, פיתח את הטיפול, שהוא טופס עיבוד מידע של פסיכותרפיה . היא אומרת שאנשים לזלזל איך זיכרונות הקשורים רגשות שליליים לתרום דיכאון. אבל אנשים יכולים לשנות רגשות שליליים באמצעות טכניקות המשתמשות בתנועות עיניים מהירות קדימה ואחורה כדי לעורר את המנגנונים של המוח לעיבוד זיכרונות.

EMDR שונה מטיפולים אחרים בטיפול כגון טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT). גישות קוגניטיביות לדיכאון או חרדה עבודה על ידי relive אירוע מטריד ולדון בו עם המטפל. לעומת זאת, ד"ר שפירא מדגיש כי עם EMDR אין צורך בכך שהלקוחות ידברו על האירוע או הניסיון הטראומטי. במהלך הטיפול ב- EMDR, אתה מונחה על ידי טכניקות מהירות של תנועות עיניים כדי לסקור את הזיכרונות שלך וכיצד המשמעויות האישיות של זיכרונות אלה עשויים לתרום לבעיות הנוכחיות. אתה מתמקד בכל המחשבות או הרגשות המתעוררים, מבלי לדון בהם.

עבודה באמצעות זכרונות מכאיבים עם EMDR

ישנן מספר תיאוריות לגבי האופן שבו EMDR פועל, וכיצד תנועות העין החשובות הן ליעילותו. תיאוריה אחת מציעה כי במהלך הטיפול, תנועות העין יוצרות משימה כפולה תשומת הלב הכוללת התמקדות ברגשות הקשורים זיכרונות תנועות העין בעת ​​ובעונה אחת. תשומת לב כפולה זו מדחיקה את הזיכרון המטריד או את התמונה מהזיכרון העובד לזיכרון ארוך-טווח, שבו חיוניותו מופחתת. למרות שספקנים מדגישים כי עדיין לא ברור כיצד EMDR אכן עובד, מחקרים רבים מראים ש- EMDR יעיל כמו CBT לטיפול אנשים עם הפרעת דחק פוסט טראומטית.

מטפל מאומן ידריך אותך במשך שמונה שלבים של טיפול, אשר יכול להימשך שישה או יותר מפגשים. הכנה היא המפתח. מארש מספרת כי לפני תחילת הטיפול, לאחר נטילת היסטוריה רפואית ומשפחתית, המטפל שלה עזר לה לעבוד על תרגילי שליטה במשך כמה שבועות כדי לבנות מיומנויות התמודדות לשימוש במהלך פגישות טיפול עתידיות. "נאמר לי לעצום עיניים ולדמיין קופסה שאני יכולה לפתוח. במהלך הטיפול, אני אוכל לשים את הפחדים שלי בתיבה ולסגור אותה, וזה יעזור לי להרגיש בטוח ", אומר מארש על תרגיל אחד.

מארק ניקרסון, LICSW, מטפל מורשה במשך 30 שנה ונשיא מועצת המנהלים של EMDR International Association, מדגישה עד כמה חשוב למטפלים להבטיח ללקוחות להרגיש בטוחים ולשלוט במה שהם רוצים לעבוד עליהם.

קשורים:

כיצד היפנוזה עזרה להרים את השפל שלי

בעקבות הכנה, המטפל יבקש ממך להיזכר בזיכרון המטריד שהחלטת לעבוד עליו, ופעל לפי ידה כשהיא נעה מצד לצד על שדה הראייה שלך. לאחר 30 שניות בערך, המטפל יבקש ממך להפסיק להזיז את העיניים, לקחת נשימה ולתאר מה אתה מבחין בזיכרון וכיצד אתה מרגיש לגבי זה. לאחר מכן תמשיך בסדרה של תנועות עיניים מהירות, המתארות מחשבות ורגשות המגיעים אליך בתהליך, ומציגות מחדש את הזיכרון המטריד או מתקן אותו.מטפלים גם לעקוב אחר ההשפעות של טיפול. בתחילת כל מפגש, Nickerson שואל הלקוחות שלו כדי לציין על 1 עד 10 סולם איך מטריד את הזיכרון. במהלך הטיפול, רמת ההפרעה של הזיכרון צריכה לרדת מכיוון שהזיכרון הופך פחות מאיים ומכיוון שהלקוחות מבינים את עצמם בצורה חדשה ביחס לזיכרון. מציאת שלום לאחר טיפול

ניקרון הוכשר לשימוש ב- EMDR 13 שנים לפני ומיד ראה את היתרונות שלה. הוא רואה את EMDR כטיפול מעשי, בטוח ומבטיח המסייע ללקוחות לבצע שינויים מעמיקים בחייהם, לעתים קרובות לאחר מספר פגישות בלבד. יותר ויותר, הוא רואה EMDR המשמש לטיפול במגוון של חוויות חיים מטרידות כולל PTSD ודיכאון, כמו גם חרדה חברתית, התמכרות, ניהול כעס, ופתרון סכסוכים. "מארש מרגיש כך. לדבריה, הטיפול סייע לה להתמודד עם רגשות האשם שחשה על התאבדותה של בתה, וגרם לה להבין שהתאבדות היא בחירה של בתה. הטיפול גם עזר למרש להיפרד מהרגשות שקשורים לחוויה של מציאת בתה, ואת הדימויים שלא הצליחה לצאת ממנה, מניסיונה הנוכחי. לאחר מותה, אם מארש התעורר באמצע בלילה, כמעט מיד תמונה של גופת הבת שלה הציפה את מוחה, כמו גם פחד מהחושך. היא לא יכלה לחכות להדליק את האור. עכשיו היא אומרת, "אם אני מתעוררת ואני רואה את התמונה בראש שלי, אני מודה שזה שם ולהמשיך הלאה. ואני כבר לא פוחדת מהחושך. "