כל יום בריאות: כאשר אתה עושה החלטה כדי לשפר את הבריאות שלך, מי עליך לגייס להיות על צוות הבריאות שלך?
עבור בעיות בריאותיות חמורות אני ממליץ על רופא מאומן ברפואה משלימה או אינטגרטיבית ופסיכולוגית מאומנת בהיפנוזה, הפחתת מתח ופתרון טראומה. אנשים רבים הם ללא צורך סבל ההשפעות של מתח טראומה רגשית, גרימת כעס, פחד, דיכאון, אשר לאחר מכן לגבות מחיר על הגוף הפיזי. ניתן לסלק את הרגשות הללו ולהשפיע על השפעות הטראומה, וכתוצאה מכך שיפורים דרמטיים בבריאות. Susan Biali, MD
<9> אם אתה גר עם מישהו, , לעודד אותך, להזכיר לך את ההחלטה. תן לרופא שלך לדעת את התוכנית שלך כפי שהוא או היא יכולים לעזור לך להגדיר מטרות מציאותיות יכול להיות מישהו שאתה בודק עם כדי לפקח ולהקליט את ההתקדמות שלך, בין אם זה הורדת כולסטרול או ירידה במשקל. זה גם רעיון נהדר להתחבר עם חברים שיש להם מטרות דומות להשוות הערות, לעבוד ביחד, לעודד אחד את השני על, ולחגוג ניצחונות.
לבסוף, אם אתה יכול, לקבל כמה מומחים אחרים כדי לעזור לך על הדרך שלך: ספר אחד או מספר מפגשים עם מאמן אישי כדי להרכיב תוכנית התרגיל; לבלות שעה עם דיאטנית לדבר על הבחירות שלך מזון; להצטרף לקבוצה כמו שומרי משקל; להשתתף בקהילה ריצה או מועדון ספורט; לשכור מאמן לחיים כדי לעזור לך להגדיר מטרות ולשמור על אחריותך. יהודית בק, PhD
(beckinstitute.org)
זה רעיון טוב יש חבר דיאטה או מישהו שאתה יכול להתקשר, טקסט, או אם אתה מתקשה לדבוק בתוכנית שלך.
Walter E. Jacobson, MD
צוות בריאות צריך לכלול רופא כדי לפקח על פיזיולוגיים פרמטרים, יועץ תזונתי שיכול להציע הדרכה תזונתיים, כמו גם חלופות טבעיות ובריאות לתרופות וטכניקות מסורתיות, ואיש תמיכה מהימן שינחה, ידריך, יחזק את מה שחשוב, יטפח ויפעל כצליל. > רפאל קושניר
(Cushnir.com) כשמדובר בקבוצה הטובה ביותר, ודא שהיא פועלת הן מבפנים והן מבחוץ. משמעות הדבר היא לקבל את כל העצות והתמיכה שאתה צריך לעשות בחירות בריאות וללמוד בריא דפוסי התנהגות, אבל גם לוודא שאתה מטפל הרגשות הפנימיים שלך ואת האמונות.
קורין דובס
( )> לגייס את אלה הקרובים אליך, כי אתה מבלה את רוב הזמן עם, כמו יש להם את ההשפעה הגדולה ביותר על היום יום שלך. לדוגמה, לספר לבן הזוג שלך, החברים הכי טובים, ואלה הקרובים לך בעבודה. הסבירו להם שאתם נמצאים במשימה כדי להיות בריאים יותר וחשוב לכם מאוד בגלל "x, y ו- z". הם יכבדו אתכם ויהיו פחות סבירים להציע לכם עוגיות ומאפינס, יאמרו לכם לדלג את חדר הכושר של משקאות, ולאכול סינית takeout במקום לבשל בבית. בנוסף, אם אתה משתף כמה מטרות שלך איתם, כגון לאכול ארוחת בוקר ולעבוד ארבעה ימים בשבוע, אתה עשוי לגלות כי הם עוזרים לשמור על כנה. אתה יכול גם למצוא שאתה לעורר אותם, וכי הם מתחילים לשנות לבריאות מדי, נותן לך יותר הזדמנויות להצליח.
ג 'ני Sansouci, CHC, AADP
(Healthycrush.com) מחדש מחויבת לשפר את החיים שלך, אתה צריך להקיף את עצמך עם אנשים שהם באמת תומכת של השינויים שלך. לבזבז זמן עם אנשים שאתה מעריץ, אשר על נתיבי שיפור עצמי שלהם, אשר גורם לך להרגיש השראה וחיוב!
