האפשרות של שבץ מוחי מפחידה עבור אנשים רבים. עם זאת, גורמי סיכון רבים לשבץ - כגון לחץ דם גבוה, כולסטרול, ומשקל - ניתן למזער על ידי ביצוע שינויים באורח החיים.
כמובן, ישנם כמה גורמי סיכון שבץ כי אתה פשוט לא יכול לעשות הרבה. "חלק מגורמי הסיכון שאינך יכול לשנות כוללים היסטוריה אישית או משפחתית של שבץ, הגברת גיל ומרוץ", מסבירה סוזן א. קאטו, MD, מנהלת תוכנית השבץ בבית החולים ביומונט ברויאל אוק, מישיגן. אמריקאים אפריקנים והודים אמריקנים למשל, סובלים משבץ גבוה יותר בשבץ, כמו אצל אנשים עם אנמיה חרמשית. "[
] בצד השני, גורמים רבים של סגנון חיים נמצאים בידיים שלך. אז גם אם הגיל או הגזע שלך מציבים אותך בסיכון גבוה יותר לשבץ, אתה יכול להילחם בחזרה על ידי ניהול המשקל שלך, שליטה על רמות הכולסטרול שלך, הורדת לחץ דם גבוה ועוד.
בצע שינויים אלה באורח החיים כדי לנהל את הסיכון לשבץ גורמים להורדת לחץ דם יכולים להפחית את הסיכון לשבץ דימומי (דימומים במוח) ושבץ איסכמי (עורקים חסומים הגורמים לחוסר אספקת הדם לרקמות המוח) , "אומר ד"ר קאטו. שיעור התמותה משבץ מוחי עולה עם כל עלייה בסיסטולי (המספר העליון) ודיאסטולי (לחץ הדם התחתון). לאחר שבץ מוחי ראשון, הסיכון לשבץ שני יכול להיות מופחת ב -28% על ידי הורדת לחץ דם ב -10 נקודות סיסטוליות.
- צמצמו את רמות הכולסטרול שלכם. רמות כולסטרול גבוהות קשורות למחלות אטרוסקלרוטיות מוגברות, כאשר לוחות כולסטרול מצטברים על הקירות של עורקים בינוניים עד גדולים ", אומרת ד"ר דניאל חקינס, מנהלת רפואית של מרכז שבץ במרכז הרפואי סנט ברנבאס בליווינגסטון, ניו ג'רזי." אז זה מצמצם את העורקים, שיכולים לגרום לקרישי דם כדי ליצור ". אם קרישים אלה היו להשתחרר, הם יכולים לנסוע דרך העורקים למוח ועלול לגרום לשבץ. תזונה בריאה, פעילות גופנית יומית ותרופות יכולות להפחית את רמות הכולסטרול בדם ולעזור לשמור על העורקים הבריאים, אומר ד"ר האסקינס. זה, בתורו, יקטין את הסיכון לשבץ, כמו גם את הסיכון להתקף לב ומחלת עורקים היקפית (הפחתת זרימת הדם לגפיים עקב צרות העורקים).
- נהל את סוכרת. סוכרת יכולה להגדיל את הסיכון שלך פיתוח מצבים בריאותיים מסוכנים רבים אחרים, כולל שבץ. "רמות גבוהות של סוכר בדם פוגעות בכלי הדם הקטנים המביאים דם למוח", אומר הסקינס. "נזק זה מחמיר אם יש לך גם לחץ דם בלתי נשלט. בנוסף, רמות גבוהות של סוכרים בדם יכולות להאיץ את היווצרותם של שלבי כולסטרול בעורקים הרחבים יותר, ובכך להגביר את הסיכון לשבץ. "
- צניחה של כמה קילוגרמים נשיאת משקל עודף היא הצעה מסוכנת עבור כל התנאים הרפואיים הללו - לחץ דם, כולסטרול, סוכרת, מחלת לב ושבץ. "עודף משקל גורם ללחץ על הגוף ועל הלב", אומר ד"ר דניאל לבוביץ ', מרצה לנוירולוגיה במרכז הרפואי של אוניברסיטת אלברט איינשטיין באוניברסיטת מונטיפיורי בניו יורק. "עודף משקל מגביר את הסיכון לסוכרת, מגביר את לחץ הדם, ולעתים קרובות מגביר את רמות הכולסטרול, שכולם מגבירים את הסיכון לשבץ".
- קח קצת פעילות גופנית אחת האסטרטגיות הטובות ביותר כדי לעזור לך לאבד כמה קילוגרמים היא לממש יותר - אשר יש השפעה חיובית ישירה על הסיכון לשבץ גם כן. "פעילות גופנית יומית מפחיתה את הסיכון לשבץ באופן דרמטי", אומר ד"ר לאבוביץ. "תרגיל במשך 30 דקות ביום - קשה מספיק כדי לנשום דרך הפה ולקבל קצת זיעה - יש השפעה חזקה על בריאות הלב, כלי הדם, המוח." למעשה, תרגיל קבוע עשוי להיות חשוב בדיוק כמו כל תרופות שניתן לנקוט כדי לשמור על בריאות הלב, אומר ד"ר לאבוביץניהול פרפור פרוזדורי.
- פעימת הלב המהירה והבלתי סדירה הנקראת פרפור פרוזדורי היא גורם סיכון עיקרי לשבץ. כאשר יש לך מצב זה, חשוב לעבוד בשיתוף פעולה הדוק עם הרופא כדי לנהל את זה. "מכיוון שזרם הדם דרך הלב מושפע מהמקצב הלא סדיר, קרישים יכולים להיווצר בתוך הלב ולאחר מכן להשתחרר ולנסוע לתוך זרם הדם", אומר Labovitz. "אם הם נוסעים למוח, הם יכולים לחסום עורק ולגרום לשבץ. אנשים מבוגרים עם פרפור פרוזדורים בדרך כלל צריכים לקחת תרופות כדי למנוע היווצרות של קרישי דם מסוכנים. צא מעישון.
- מתיו ד 'ויברט, פרופסור לנוירולוגיה וניתוח נוירולוגי באוניברסיטת תומס ג'פרסון בפילדלפיה, "הדבר החשוב ביותר שאתה יכול לעשות כדי להפחית את הסיכון לשבץ ולהאריך את חייך" שינויים אלה באורח החיים עשויים להיראות מרתיעה בהתחלה, אבל אתה יכול לעזור במניעת שבץ ולשפר את הבריאות הכללית שלך על ידי ביצוע שינוי אחד בכל פעם ואימוץ שינויים נוספים עם הזמן. בנה על עקרונות בריאות טובים אלה ותיהנה מהאפקטים המצטברים שלהם במשך זמן רב
