אכילה בריאה, להיות בכושר גופני, לחשוב באופן חיובי הם אופנתיים יותר בימים אלה מאשר אופנה עצמה. אינסטרגרמים אין ספור (או #igers, כלומר) הם שיתוף תמונות מדהימות של מזון בריא, תנוחות תרגיל, ומנטרות אהבה עצמית, השראה קהלם של אלפי - או מאות אלפים - להצטרף למגמה. דימויים גמישים של אוכל, גופים גמישים ואורחות חיים מעוררי קנאה, בעוד שאחרים יותר מחוספסים ומרוחקים. אבל רוב אלה #igers להתחבר באופן אישי אל חסידיהם, לעתים קרובות לחשוף את העבר הקשה שלהם ולשתף איך הם הצליחו לשנות את חייהם על ידי התאמת אורח חיים בריא.
אם אתה מחפש תמיכה והשראה לאכול ימין ותרגיל, הנה רשימה של כמה מגמות #igers להתחיל עכשיו:
איך אתה זוהר
זהו חלון לתוך העולם זוהר של לוס אנג 'לס מבוססי כוח צמד תזונאי, טרה Sowlaty ו מורה יוגה המטפל, ג'סי דה לאו. יחד, הנשים מעוררות את 85,000 חסידיו עם המותג שלהם אורח חיים, שילוב של תזונתיים תזונתיים, רוחני, ויצירתיות עצות, אשר כוללת הרבה נסיגות נסיעות למקומות נופי. החשבון שלהם, עם צילומים מדהימים של מזון בריא, מתכונים, וכן השראה לעזרה עצמית ציטוטים, גם מקדם בגדים שלהם מוצרי טיפוח העור. באתר האינטרנט שלהם, סווליטי מספר כיצד מחלת קרוהן הפכה אותה למומחה לאכילה בריאה. החוויה האסתטית החיה של שרה ג'י. גים לוכדת את היופי של אוכל טעים ובריא, מה שהופך אותו לצורת אמנות. Gim משלבת תמונות מדהימות שלה עם פרשנות משעשעת מאוד על sagas של חיי היכרויות שלה ואת הידע שלה על מזון. היא גם מתבדחת על 141,000 חסידיה על כמה מיזמי הבישול המוצלחים שלה. סיסמת האתר שלה מסכמת את ההתמקדות התאומה שלה במזון ובהתארגנות: כאשר ההבדל בין היכרויות לאכילה הוא רק מכתב אחד.
Bewellbykelly התזונה המבוססת על סן פרנסיסקו, גורו הבריאות, קלי LeVeque, חולקת הרבה טעים למראה, -to-להכין טבעוני מתכונים ללא גלוטן. היא גם חולקת תמונה של "ארון התרופות" שלה עם מוצרי יופי אורגניים. LeVeque, המחבר של הספר
Body Love , נותן עצות קול על איך לאכול טוב גם אם השותף שלך הוא לא על אותו דף. החשבון שלה הוא גם מלא עצות מוטיבציה על איך לרדת במשקל בריא. Shun T כושר גורו Shaun T מקדם את סגנון החיים החי שלו חיים כמו כושר עד 676,000 חסידיו. הוא מדבר על עברו המתעלל, על עודף משקל ועל השינוי הפסיכולוגי-רוחני שעבר. T יש את כל שיעורי החיים שלו בספר בשם T הוא טרנספורמציה. הוא גם חולק עדכונים על חייו כאבא הומו וכשותף לתאומות שנולדו באמצעות פונדקאות.
Nomnompaleo זה חשבון מוצלח מאוד על ידי הבלוגר עטורת הפרסים מזון הסופר הנמכר ביותר מישל טאם על ביצוע paleo דיאטה יש 362,000 followers. טאם מציגה הרבה מתכונים ותמונות יפות של יצירותיה הקולינריות. היא גם מקדמת את המוצרים שלה, כמו התבלין שלה אבקת פטרייה הקסם, תערובת של פטריות מיובשות מלחים מיוחדים, זמין כעת בחנויות. הבנים שלה תכונה רבים של הודעות כיף שלה. טאם החליטה ללכת בעקבות בעלה כאשר ראתה כמה דיאטה פלאאו נהנתה ממנו. היא לשפוך עודף משקל ועכשיו יש הרבה יותר אנרגיה. טאם מציעה הרבה עצות לאלו שרוצים ללכת לפאלאו.
Koya Webb עושה יוגה בחוץ ומאפינס על ידי מינימליסטים BakerKoya Webb; Minimalistbaker Minimalistbaker
קניאה אבדולובה שבסיסה בניו יורק, מקדמת את מה שהיא מכנה "הדיאטה האינטואיטרית" - אוכלת את מה שמרגיש בצורה אינטואיטיבית - ואימצה את סוג הגוף ואת האינדיווידואליות שלו. לאחר שעבד במשך שמונה שנים אופנה יוקרה, Avdulova עכשיו מקדמת בריאות הנפש גוף על כל השאר 79,700 חסידיה. היא גם אישית ההודעות שלה עם הודעות על החבר שלה, חוויות אישיות על יוגה retreats, ואת המלצות המוצר. היא משווקת גם הרבה מוצרי בריאות על חשבונה. שמי ג'סמין
החשבון שלה הוא הפוגה מבורכת מ Photoshopped מדי, תמונות מסוגנן של גופים מושלמים. ברוקלין מבוסס ג 'סמין סטנלי מציעה יותר "גרגרי" כמו זה באמת "תיעוד של חוויות היומיום שלה, הכוללים תנוחות היוגה שלה גמישות להפליא החיפוש שלה עבור כושר ושלווה רוחנית. המסר של ג'סמין לאהוב את עצמו ללא קשר למשקל של אחד מהדהד בבירור עם 342,000 חסידיה. מחברת כל גוף יוגה
, היא touts המהפכה חינם איור נגד שומן בושה ושוליים אנשים עודף משקל. יש לה גם מסר פוליטי חזק ועושה את הנקודה שאדם לא צריך עושר, זכויות יתר או גוף רזה כדי להשיג כושר, ריפוי רוחני, אהבה עצמית. Emily Skye Fitness מודל כושר אוסטרלי שבנתה עסק של 30 מיליון דולר מזהות המדיה החברתית שלה, כמו גם כתבה על רשימת יאנג ריץ 'באוסטרליה, סקיי משלבת תרגילים, מוטיבציה ותזונה על חשבונה. היא מתחברת ברמה אישית מאוד עם 444,000 חסידיה ומפיצה איך היא הפכה את חייה עם אכילה בריאה ופעילות גופנית. סקיי אומרת שהעובדה שהיא "מעולם לא שמרה על אקדמיה ונטשה את בית הספר מוקדם" לא מנעה ממנה להשיג את מטרותיה. היא מציגה תמונות ריאליסטיות מאוד וקטעי וידאו של עצמה עובדים עם משקולות, כולל בהריון, ומניע אחרים לעשות את אותו הדבר. Koya Webb
ספורטאי תחרותי לשעבר, ווב פנה יוגה לאחר פגיעה בספורט. היא עודדה אותה להיות מורה ליוגה ומודל לחיקוי לאחר שהבינה יום אחד שהיא היתה הסטודנטית השחורה היחידה באולפן. יחד עם יוגה, Webb חובקת מדיטציה ותזונה טבעונית כמו המסלול שלה בריאות. היא כותבת ספרים, מנהלת רטריטים בריאותיים, ומציגה תמונות של עצמה ושל אחרים בתנוחות מעוררות יראת כבוד נגד ציירי נוף. היא מפרסמת הודעה של אהבה עצמית ויש לו 2018 קבל לאהוב את עצמי Love Planner
זמין למכירה באינטרנט. היא גם מציגה הרבה עצות בריאות הוליסטיות כדי לעודד את 377,000 חסידיה להיות בריאים ופעילים. אסטל ארצ'ר לאחר שפיכה 200 פאונד, הפלה 10 בגדלים, נסיעה 50 מדינות על תקציב נעל, ולהיות מדריך כושר , ארצ'ר הוא השראה 211,000 חסידיה. היא נותנת עצה ללא שטויות, מנהלת רטריטים ידידותיים לתקציב, ופוסטים על לוח הכושר שלה ועל הדיאטה המבוססת על צמח, בעיקר על בסיס צמחי, שלא רק עזרו לה לשפוך את משקלה, אלא ניקו את האלרגיות שלה ונושאים בריאותיים אחרים. היא מתארת איך זה להרגיש בריא בפעם הראשונה. ארצ'ר גם לא מתביישת לשתף מידע אישי על עליות ומורדות בחייה. Local Milk
אפשר לקנא רק במיקומים היפים ובאורח החיים האיטי, שבית קירבי מקדמת ל -779,000 חסידיה. קירבי, שנוסעת בעולם עם בעלה ובתה, מלמדת צילום מזון ומתמקדת בהנאות של חיים פשוטים - משפחה, מזונות מקומיים ומרכולת אומנותית. היא גם כותבת על האתגרים של שמירה על החיים פשוטים גם בעת נסיעה ליפן, יוון, וחלקים אחרים של העולם. דילן וורנר יוגה
זה היוגה האוסטרלי יוגה מעורר אחרים עם תנוחות אקרובטי מרתיע שלו במקומות טבעיים מעולה. הוא מציג הרבה מנטרות מדיטציה, תובנות וחכמה יחד עם תנוחותיו המרהיבות בפני 524,000 חסידיו. מורה ליוגה, ורנר מקדם את הקשר בין הגוף, הנפש והרוח
