שעה על מגרש הכדורגל, טיול דרך היער, או משחק של תג - מה דעתך על שיעורי הבית הלילה עבור הילד שלך? זה אולי נשמע יותר כמו הרפה מאשר עבודה בבית הספר, אבל החוקרים מוצאים כי תרגיל עוזר לעצב את המוח של ילדים בדרכים לשפר את הביצועים בבית הספר.
במחקר שפורסם בשנת 2014 ב Journal of Pediatrics, החוקרים מצאו כי ילדים שהיו יותר בכושר פיזי היו ציונים גבוהים יותר במתמטיקה ובשיעורים לשוניים, כמו גם רמות GPA גבוהות יותר, בהשוואה לילדים שהיו פחות פעילים פיזית. המחקר האחרון על כושר וכוח מוח, שפורסם בשנת 2014 בכתב העת Brain and Cognition, מוסיף לאותם תגליות מדהימות. תוצאות המחקר הראו כי ילדים אשר היו בכושר טוב יותר מבחינה אירובית היו בעלי כישורי שפה טובים יותר מאשר ילדים שלא היו בכושר.
"בעוד מחקרים קודמים הראו כי כושר יכול לעזור לשפר את הביצועים האקדמיים הכוללים, המחקר החדש הוא הראשון להשתמש הדמייה כדי להיראות על הקשר הספציפי בין רמות הכושר של הילדים לבין כישורי השפה ", אומר מחבר המחקר צ'רלס הילמן, דוקטור למחלקה לקינזיולוגיה ובריאות קהילתית באוניברסיטת אילינוי באורבנה-שמפיין. החוקרים תיעדו את הפעילות החשמלית של המוח של 46 ילדים בזמן שהם קוראים משפטים, חלקם כתובים כראוי וחלקם עם טעויות. הם גם מדדו את יכולתם האירובית של הילדים, הידועה בשם VO2 max, אשר משקפת עד כמה הגוף משתמש בחמצן לאנרגיה.
הם מצאו שהילדים שהיו בכושר טוב יותר - אלה שהיו טובים יותר בחמצן במהלך פעילות גופנית - נטו לקבל תגובות נוירואלקטריות מהירות יותר הקשורות להבנת ההקשר והדקדוק תוך כדי קריאה. ילדים אלה גם ביצעו טוב יותר על בדיקות שכללו את כישורי השפה שהם צריכים עבור בית הספר.
איך להשיג את הילדים שלך תרגיל אהבה
הגדלת הפעילות הגופנית של הילדים יכול לעזור להגדיל את רמת הכושר שלהם. כדי למדוד את רמות הכושר הנוכחי, מעבר למבחן כושר במעבדה או באמצעות מכשירים כגון צגי לב, רוב בתי הספר לבצע בדיקות כושר, כגון FitnessGram.
הילמן ממליץ על עצתו של המכון הרפואי, שמציע לילדים 60 דקות של פעילות גופנית מתונה ונמרצת לסירוגין מדי יום.
הנה כמה דרכים ליצור עוד הזדמנויות לפעילות גופנית שילדיכם יאהבו:
הירשם אליהם לספורט.
- עודדו את ילדיכם להשתתף בפעילות גופנית שהם נמשכים אליה, כגון ריצה, רכיבה על אופניים, שחייה או החלקה. אתה יכול גם לשקול לחתום עליהם עבור ליגת כדורגל או פעילות אחרת, כגון כדורגל, בייסבול, אומנויות לחימה, ריקוד, החלקה, סקי, או התעמלות. המפתח הוא לתת לילדים לבחור את הפעילות, אז הם לא מרגישים כאילו הם נאלצים לעשות את זה ובסופו של דבר לנטוש את זה מאוחר יותר. לעשות פעילות גופנית מהנה.
- כאשר ילדים אינם מעורבים בפעילות מאורגנת , הורים יכולים לתכנן זמן לסוגים אחרים של פעילות גופנית, כגון משחק בחוץ בשעות היום שלאחר הלימודים. האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים (AAP) מציעה גם צעצועים אקטיביים ברחבי הבית, כגון כדורים, חבלים לקפוץ, קטנועים, אופניים וחישוק כדורסל. זכור את לוח הזמנים.
- AAP גם ממליץ לא לתת הילדים שלך להיות overscheduled עם פעילויות בישיבה. בדרך זו, יש מספיק הזדמנויות במהלך היום כדי לקבל פעילות גופנית. תרגיל לארוג לתוך זמן המשפחה.
- הורים שהם מודלים טובים לחיקוי צריכים להחדיר הרגלי כושר בריאים אצל ילדיהם, אומר הילמן. זה אומר ללכת על אופניים בסוף השבוע עם הילדים שלך, לסחוט במשחק טניס, או אפילו להפוך מטלות הבית לשרוף קלוריות - כמו לגרוף עלים או גינון - לפרשת משפחה.תמיכה בחינוך גופני. הקפד להביע תמיכה בחינוך גופני לבית הספר של ילדך. ההמלצות של המכון לרפואה מציינות כי יותר ממחצית הפעילות הגופנית היומית של הילד צריכה להתרחש במהלך יום הלימודים.
- "יש שפע של נתונים שמתחילים להצטבר, שמראים שפעילות גופנית אינה מועילה רק לבריאות הגוף אלא גם את בריאות המוח ", אומר הילמן. זיהוי הקשר בין התרגיל לבין כוח המוח ותמיכה הרגלי הבריאה של הילד היא מתנה לילד שלך ייהנו מהחיים.
