תוכן עניינים:
אל תחמיצו את זה
הירשם
< כל אלה מהווים חלק מערפל מוחי מתסכל או בעיות זיכרון הקשורות להיפותירואידזם.
הורמון בלוטת התריס מווסת את חילוף החומרים בכל איבר בגוף, כולל המוח. כאשר הורמון בלוטת התריס הוא נמוך, זה יכול להשפיע על טווח הזיכרון שלך ואת היכולת להתרכז. עבור אנשים רבים, ערפל המוח הוא סימפטום חולף. כאשר היפותירואידיזם מאובחן ומטופל מוקדם, תהליכים מטבוליים מנורמלים ואינך יכול להיתקל בבעיות בזיכרון או בתסמינים אחרים שיכולים לגרום לפעילות בלוטת התריס, אומר ד"ר יואל זונשיין, MD, אנדוקרינולוג ומנהל המרכז לסוכרת קלינית במרכז הרפואי מונטיפיורי בניו יורק. אבל אם לא לוקחים תרופות וממשיכים להיות בעלי רמות נמוכות מאוד של הורמון בלוטת התריס, אתה יכול בסופו של דבר עם היפותירואידיזם חמור או מתמשך, אשר יכול לגרום לשינויים רבים בגוף. בנוסף לעלייה במשקל, נפיחות ושינויים בכלי הדם, תסמיני בלוטת התריס יכולים לכלול בעיות קוגניטיביות. אבל אלה מקרים קיצוניים, אומר ד"ר זונשיין. החדשות הטובות: קל מאוד לבדוק את הורמון בלוטת התריס שלך, והבדיקות רגישות מספיק לרופא שלך כדי לדעת אם אתה לוקח את הכמות הנכונה של תרופות, אומר. אז לדבר עם הרופא שלך על הסימפטומים האפשריים של בלוטת התריס, להיבדק, ולקבל טיפול אם יש צורך. "אם אנחנו מחליפים כראוי את בלוטת התריס, בעיות בזיכרון לא צריכות להיות גורם", אומר Zonszein.
טיפים לשיפור הזיכרון
אם אתה חווה בעיות קוגניטיביות הקשורות ליתר פעילות בלוטת התריס, נסה את תשע האסטרטגיות הללו כדי לסייע בשיפור הזיכרון ריכוז:
קח את התרופות שלך.
הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות עבור הזיכרון שלך הוא לקבל הורמון בלוטת התריס שלך בחזרה לרמה בריאה, וזה אומר לקחת את התרופות שלך באופן קבוע, נכון וחוזר הרופא שלך לעקוב - כך אמר זונזייין, "כדי להיות בטוח שאתה לוקח את המינון הנכון. איגוד בלוטת התריס האמריקנית אומר שעדיף לקחת את ההורמון על קיבה ריקה באותו זמן, ולא להפסיק לקחת את זה בלי לדבר תחילה עם הרופא.
צא מהבית,
להישאר פעיל יש השפעה חשובה על המוח, כדי לשמור על קשר עם התחביבים שלך ופעילויות חברתיות, יחד עם פעילות גופנית. פעילות גופנית קשורה למוח עובד טוב יותר, על פי המכון הלאומי להזדקנות (NIA). מחקר שפורסם בספטמבר 2013 ב
פסיכולוגיה והזדקנות
מצא כי 15 דקות של תרגיל אינטנסיבי מתון על אופניים נייחים שיפרו את הביצועים של אנשים על משימות זיכרון.
קבל לישון טוב בלילה. אתה מקבל מתוך שינה של לילה טוב עוזר לשמור על תפקוד המוח שלך טוב, אומר Zonszein. שחק משחקי זיכרון.
כל דבר שומר על המוח שלך עובד, כולל משחקי מחשב שנועדו להפוך את המוח שלך חד יותר, הוא רעיון טוב. דגש על דבר אחד בכל פעם. הגדר את תשומת הלב שלך רק דבר אחד, למנוע הסחות דעת כמו טלוויזיה, ונסה לא לתת את דעתך נסחף לדברים אחרים. כשאתם מתמקדים ככה, אתם נוטים יותר להתרכז ולזכור מה אתם עושים, מציינת האגודה האמריקנית לפסיכולוגיה. היצמדו ללוח זמנים
כאשר אתם עושים משהו בו זמנית באותו יום ובאותו סדר יהיה קל יותר לזכור. השתמש בכלים שיעזרו לך לזכור.
אם ערפל המוח שוכח פגישות, השתמש בכלים כמו רשימות מטלות, פתקים דביקים, תזכורות בטלפון , או לוח קיר גדול שיעזור לך להישאר על המסלול, ממליץ NIA. קבע את המקומות עבור הדברים שלך.
שמור את המפתחות שלך, ארנק, ארנק, משקפיים, לוח שנה יום וטלפון באותו מקום, כך שיש לך פחות סיכוי למקם אותם. חזור על שמות ומידע חשוב אחר. <
כאשר אתה פוגש מישהו חדש או רופא נותן לך מידע חשוב על הבריאות שלך, חוזר על המידע בחזרה לאדם או בראש שלך כמה פעמים יכול לעזור לך לזכור, Zonszein מציין. בעיות בלוטת התריס יכול להימשך לכל החיים , אז זה אומר שאתה צריך להמשיך לקחת תרופות ולראות את הרופא שלך כדי להבטיח את רמות להישאר בריאים. אבל לוקח את השלבים הבאים כדי לקבל טיפול גם אומר כי בעיות זיכרון הקשורים hypothyroidism לא יחזיק מעמד
