כאשר אתה חי עם HIV, חשוב יותר מתמיד להגן על המערכת החיסונית שלך כדי לשמור על הבריאות הכללית. על ידי שמירה על הגוף בריא ככל האפשר, הוא מצויד הרבה יותר טוב כדי להדוף וירוסים וסוגים אחרים של זיהומים, אומר קריסטין אנגלונד, MD, חבר צוות חבר במחלקה זיהומיות במחלקה קליבלנד באוהיו. עם HIV צריך לשלב הרגלים בריאים לתוך אורח החיים שלהם. עקוב אחר שמונה טיפים לחיים בריאים עם HIV:
1. תרגל מין בטוח.
זה חשוב ביותר ברשימה. לדברי ד"ר אנגלונד, "תרגול מין בטוח הוא חיוני". להבין כיצד הנגיף מועבר כדי להפחית את הסיכון להדבקת אחרים, השתמש בקונדומים לא רק כדי למנוע את התפשטות האיידס, אלא גם כדי להגן על שניכם ועל בן זוגכם נגד מיניות אחרות מחלות מדבקות (STD) וסוגים אחרים של זיהומים. 2. נבדקו עבור מחלות מין אחרות.
אם יש לך STD נוסף, הידוע גם בשם זיהומים המועברים במגע מיני, או STIs, סביר להניח שתעביר את שני ה- HIV ו STD אחרים שלך למישהו אחר.החולים במחלות מין יכולים גם להחריף את HIV ולהפוך את התקדמות המחלה מהר יותר.ה- HIV יכול לגרום STDs יותר קשה לטפל, אז אתה רוצה כתובת STD בהקדם האפשרי. כי הרבה מחלות מין אינן גורמות לתסמינים כלשהם - ללא בדיקה, ייתכן שלא תבינו אפילו שיש לכם אחד. 3. מניעת זיהומים ומחלות
מכיוון שה- HIV הופך את המערכת החיסונית שלכם ליעילה פחות, אתם רגישים יותר לכל וירוס, חיידקים, נבט אתה נחשף s לעתים קרובות, להתרחק אנשים חולים להישאר בריאים ככל האפשר. גם להישאר מעודכן על כל החיסונים שלך כדי להפחית את הסיכון למחלות למניעה. בצע את ההוראות של הרופא על מרשמים שלך. חשוב לקחת את תרופות ה- HIV בדיוק כפי שנקבע על ידי הרופא שלך. דילוג על יום אחד של תרופות יכול לתת לווירוס הזדמנות להיות עמיד לסמים, מה שהופך אותם לא יעיל נגד הנגיף, אומר אנגלונד. הקפד לקחת מרשמים בו זמנית בכל יום, ותמיד יש לך את התרופה איתך, כך שאם אתה רחוק מהבית, אתה לא צריך לפספס מינון. אל תתעללו בסמים או באלכוהול.
שימוש יתר באלכוהול ובסמים יכול לתרום לתחושות של דיכאון. הימנעו מסמים בלתי חוקיים ונטלו תרופות מרשם על פי הוראות הרופא שלכם כדי לסייע בהגנה על המערכת החיסונית שלכם. הימנעות משימוש בסמים יכולה גם לסייע במניעת חשיבה קוגניטיבית (חשיבה ותבונה), אשר חשובה בהפחתת דמנציה הקשורה ל- HIV. 6. צא עישון.
ויתור על סיגריות מועיל לכל אחד. הפסקת השימוש בכל הטבק תעזור לך לחיות בריא ולהרגיש טוב יותר, על פי אנגלונד, וכן למנוע מספר בעיות בריאות ולהפחית את הסיכון לאירועים חמורים כמו התקף לב ושבץ. טיפול בבעיות בריאותיות פיזיות ורגשיות. דיכאון נפוץ בקרב אנשים עם HIV, והלחץ הקשור ל- HIV עלול להחמיר את תסמיני הדיכאון. מה יותר, הן מתח ודיכאון יכול להחמיר את הכאב הפיזי הקשורים HIV. שמירה על מתח, דיכאון וכאב תחת שליטה יכולה לסייע בשיפור הבריאות הגופנית והרגשית שלך, מה שהופך את החיים ל- HIV לקלים יותר. אם אתם מרגישים שאתם חווים דיכאון, הקפידו להזכיר שאתם לוקחים תרופות ל- HIV כדי למנוע אינטראקציות פוטנציאליות בין תרופות לדיכאון ולתרופות HIV. תרגיל גופני ונפשי יכול לשמור על המוח והגוף חזקים. פעילות גופנית סדירה, כגון הליכה, רכיבה על אופניים, ריצה, שחייה, או פעילות אחרת אתה נהנה, שומר אותך בכושר פיזי יכול לשמור על מתח וגם דיכאון לבדוק. תרגיל גופני מסייע באופן משמעותי את המערכת החיסונית גם כן. תרגיל מנטלי - עשיית תשבץ יומי או משחק משחקים מאתגרים במוח - יכול לסייע בשמירה על הבריאות הקוגניטיבית שלך. תרגילי זיכרון, ריכוז ותשומת לב, אשר כולם יכולים להיות מושפעים מאיידסהמפתחות להישאר בריאים עם HIV נמצאים בשליטתך. לחיות אורח חיים בריא. דלק את הגוף שלך עם תזונה בריאה, מזינה ומאוזנת, ולאפשר לו לטעון כל לילה עם מספיק איכות השינה. התייחס לגוף שלך היטב כדי לחזק אותו, כך שהוא יכול להגן מפני מחלות שעלולות לאיים על הבריאות שלך
