כאב בברך במהלך הריון
זה לא מפתיע כי ההריון יכול לגרום לכאב בברך, שכן זה ידוע כי משקל מופרז תורם בעיות ברכיים. "גם אם אישה נושאת רק 25 קילוגרמים נוספים לאיחור של מספר חודשים בהריון, הלחץ הנוסף על המפרקים הנושקים במשקל עלול לגרום לכאב בברך חמור למדי", אומר סטיבן סטוצ'ין, מנהל הניתוח האורטופדי בבית החולים בניו יורק עבור מחלות משותפות בניו יורק.
שינויים הורמונליים במהלך ההריון גם לשחק תפקיד כאבי ברכיים. במהלך השליש השלישי, הורמונים משוחררים כדי לשחרר את רצועות האגן והגידים לקראת הלידה. אבל ההורמונים לא רק גורמים לרפיון באזור האגן - הם יכולים גם לגרום לרצועות וגידים אחרים להשתחרר, כולל אלה סביב הברכיים, אומר ד"ר סטוצ'ין. "זה יכול לעשות דברים קצת לא יציבים." כתוצאה מכך, הברך לא יכול לעקוב אחר ימין בדיוק, וכתוצאה מכך כאב בברך.
כאבי ברכיים לאחר הריון
כאבי ברכיים בדרך כלל הולך אחרי הריון, אבל זה לא יכול לקרות מיד. "הגידים והרצועות נשארים חופשיים במשך כמה חודשים לאחר הלידה", אומר סטוצ'ין. בנוסף, אם התינוק שלך לא מבטיח לך לשפוך את כל המשקל שקיבלת במהלך ההריון - כלומר, כאבי ברכיים יכול להשתהות עד שאתה בחזרה בכושר.
בונוס של הנקה היא כי הגוף שורף קלוריות כדי לייצר חלב אם בזמן הנקה, והנקה משחררת הורמונים המסייעים לכווץ את הרחם, מה שהופך את הירידה במשקל קלה יותר להשגה, אומרת הילדה האצ'רסון, MD, פרופסור קליני למילדות וגניקולוגיה במרכז הרפואי של אוניברסיטת קולומביה בניו יורק. עם זאת, זה עלול לקחת עוד שלושה חודשים על המשקל שלך, הברכיים, כדי לחזור לנורמה.
ניהול כאבי ברכיים לנשים בהריון
החדשות הטובות הן שאתה לא צריך לחיות עם הברך כאב במהלך ההריון ואת תקופת לאחר הלידה. יש הרבה מה לעשות כדי לעזור להקל על כאבי הברך. נסה את האסטרטגיות הבאות:
תרגיל.
- תרגיל בעל השפעה נמוכה יכול לעזור לחזק את שרירי הארבע התומכים בברכיים. "זה יעזור לפצות על הרפיון של מיתרים וגידים בברכיים", אומר סטוצ'ין, שממליץ על רגליים ישרות ומתינות הליכה. קח את הרגליים.
- קח את המשקל על הברכיים שלך על ידי propping שלך כפות הרגליים למעלה ככל האפשר. לא רק שזה יקל על כאבי ברכיים, הוא עלול למנוע כאב מלכתחילה מלכתחילה, אומר סטוצ'ין. לנעול נעליים מרופדות היטב.
- הנעלה עם ריפוד מתאים ותמיכה קשת יכול לעזור לספוג זעזועים על הברכיים. אולי כדאי לך להישאר עם נעלי ספורט במהלך השליש האחרון שלך כדי לתת הברכיים הפסקה. הימנע עלייה במשקל עודף.
- הקולג 'האמריקאי של מיילדות וגניקולוגים ממליץ לנשים שיש להם משקל תקין לפני ההריון, צריך ללבוש 25 עד 35 פאונד במהלך ההריון (נשים אשר היו עודף משקל צריך רק 15 עד 25 פאונד). אם אתה מקל על ההנחיות האלה, יהיה קל יותר לרדוף את כאבי הברך על ידי חזרה מהירה למשקל לפני ההריון שלך. קח מינונים קטנים של אצטמינופין
- משכך הכאב הבטוח ביותר ללא מרשם במהלך ההריון הוא acetaminophen (Tylenol), אומר ד"ר האצ'רסון. קח את המינון המינימלי הדרוש כדי להקל על כאבי הברך שלך, ולהימנע אספירין ואיבופרופן (Motrin, Advil). "אספירין מדלל את הדם, מה שעלול להוביל לבעיות עם התפתחות התינוק", אומר האצ'רסון. "וחלק מהמחקרים מראים כי איבופרופן עשוי להגביר את הסיכון למומים מולדים או לידה מוקדמת". עדיף להתקשר לרופא לפני נטילת תרופות ללא מרשם במהלך ההריון.חשוב ללבוש את הסד הברך. סכיני הברך האלסטיות והחורגות מסייעות להקל על כאבי ברכיים על ידי תמיכה ברצועות ובגידים רפויים סביב הברך, אומר סטוצ'ין. ברך הברך הם זולים יחסית - סביב $ 15 - ונמכר ברוב בתי המרקחת.
- כאבי ברכיים הוא רק אחד השינויים הרבים שעלולים לקרות לגוף במהלך ההריון. אבל עם אסטרטגיות אלה פשוט, אתה אמור להיות מסוגל לעשות את זה בזמן ההריון ואת תקופת לאחר לידה עם כאבי ברכיים מינימלי.
