גברים תלויים הורמון הטסטוסטרון הגברי לכל דבר, החל לעזור לבנות שריר כדי לתת שיער פנים קול עמוק יותר. מחקרים מראים גם כי ניתן להוסיף את בקרת המשקל לרשימה זו.
"לטסטוסטרון יש תפקיד קריטי בחילוף החומרים", אומר ד"ר אברהם מורגנטלר, מרצה בכיר באורולוגיה בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת הרווארד, ומנהל ומייסד " . מחקרים רבים הראו כי גברים עם טסטוסטרון נמוך הם בעלי אחוז גבוה יותר של שומן גוף בהשוואה לגברים עם טסטוסטרון גבוה יותר.
עדויות נוספות: גברים הנוטלים תרופות להורדת רמות הטסטוסטרון בצורה חמורה כטיפול בסרטן הערמונית מתקדם במהירות עולים במשקל ומגדילים את שומן הגוף , אומר ד"ר מורגנטלר. סקירה של ירידה במשקל והשפעותיו על הטסטוסטרון שפורסם ב -2013 בכתב העת European European of Endocrinology עולה כי ירידה במשקל בלבד - ללא טיפול בטסטוסטרון - נמצאה קשורה לעלייה ברמות הטסטוסטרון.
כמו כן, מחקר תצפיתי גרמני משנת 2013 שפורסם בכתב העת השמנת יתר גילתה כי ירידה במשקל הייתה תוספת בונוס לגברים עם טסטוסטרון נמוך שלקחו טיפול החלפת טסטוסטרון. גברים טופלו בטסטוסטרון במשך 5 שנים ואיבדו בממוצע 36 קילו ו -3.5 סנטימטרים מעל מותניהם.
המסתורין הנמוך של טסטוסטרון במשקל
טסטוסטרון נמוך גורם לעלייה בשומן הגוף, במיוחד באזור הבטן. > אבל למה זה קורה? "המנגנון הביוכימי המדויק שבאמצעותו הטסטוסטרון גורם לשינוי זה אינו ידוע", אומר מורגנטלר. עם זאת, מתברר כי לא רק שטסטוסטרון נמוך גורם לעלייה במשקל אצל גברים, גם ההפך הוא הנכון: השמנה היא אחד מגורמי הסיכון לרמות נמוכות מהרגיל של הטסטוסטרון. מבחינה פיזיולוגית, הקשר בין טסטוסטרון נמוך לבין עלייה במשקל אצל גברים יכול להפוך למעגל קסמים.
"שומן הגוף מכיל אנזים הממיר טסטוסטרון לאסטרוגן", אומר דיוויד סמאדי, MD, יו"ר מחלקת האורולוגיה בבית החולים לנוקס היל העיר ניו יורק. "בעקבות אסטרוגנים נוספים מפעילה את הגוף להאט את הייצור של טסטוסטרון. ככל שהטסטוסטרון נמוך יותר, כמות השומן בגוף עלולה להחמיר את המצב: "שומן מאיץ את חילוף החומרים של הטסטוסטרון", אומר ד"ר סמאדי אומר. לכן, ככל ששומן גדול יותר, כך תשרף מהר יותר את רמות הטסטוסטרון הנמוכות בגוף. "עם זאת, לא כל הגברים עם טסטוסטרון נמוך סובלים מעודף משקל, והתסמינים משתנים מאדם לאדם. "עודף משקל יכול להחמיר את היכולת שלך לייצר טסטוסטרון ויכול להוריד טסטוסטרון נמוך, אבל אתה לא צריך להיות עודף משקל להיות מושפע טסטוסטרון נמוך", מוסיף סמאדי. ללא קשר למשקל, גברים עם טסטוסטרון נמוך יותר סביר להניח שיש פחות שרירים מאשר אלה עם רמות נורמליות. "גם אצל גברים עם טסטוסטרון נמוך שאינם סובלים מעודף משקל, סביר להניח שהם יקבלו אחוז מוגבר של שומן בגוף", אומר מורגנטלר.
מתכון לאפיית תפוחי אדמה
סיבה חשובה נוספת לטסטוסטרון נמוך קשורה בעלייה במשקל אצל גברים הוא הסימפטומים יכולים לקחת ממני תמריץ לממש. "אחד הסימפטומים העדינים של טסטוסטרון נמוך הוא שלעתים קרובות הוא מפחית את המוטיבציה", אומר מורגנטלר. "גברים מתארים את ההרגשה הזאת כאילו הם הפכו לתפוח אדמה. להישאר בכושר ולקצץ דורש אנרגיה כונן, ואם אלה חסרים, קל יותר לעלות במשקל. "
גם אם אתה מסוגל לגרור את עצמך לחדר כושר, טסטוסטרון נמוך יכול להיות שיש לך פחות סיבולת לעבור את אמון ולראות תוצאות, אשר יכול להיות מייאשטיפים לניהול משקל עם טסטוסטרון נמוך
כדי להילחם במשקל עם טסטוסטרון נמוך, העצה היא זהה לאחרים מנסה לרדת קילוגרמים: לאכול פחות ופעילות גופנית יותר.
הרמת משקולות או צורה אחרת של פעילות גופנית היא בעיקר חָשׁוּב. "סוג זה של אמון מסייע לבנות שריר מהר יותר ומפעיל ייצור טסטוסטרון", אומר סמאדי. בנוסף, הגוף שלך שורף יותר שומן במהלך פעילות גופנית של התנגדות, עוזר לקדם משקל בריא וחלוקת שומן.
טיפול בטסטוסטרון נמוך יכול להגביר את האנרגיה הכוללת, להקל על עייפות ומנחה אותך להגיע לזוז לרדת במשקל. למרות הטסטוסטרון ספקים לא צריך לשמש כדי לעזור לגברים עם סימפטומים של טסטוסטרון נמוך ירידה טיפות, אם יש לך טסטוסטרון נמוך למדי, טיפול זה צריך לעשות ירידה במשקל קל יותר. "רמות נורמליות של טסטוסטרון מעודדות אובדן שומן, מסת שריר מוגברת וחוזק וסיבולת", אומר מורגנטלר. "כמו כן, האימון טוב יותר, וגברים מרגישים מעודדים מכך, ולכן הם עושים זאת לעתים קרובות יותר"
