כוח הריפוי של חברויות עם הגיל

המראות מפתח

מחקרים מראים כי אנשים בודדים מתים קודם לכן, בממוצע, מאשר עם חברים עם חברים.

חברויות לסייע להגביר פיזית ונפשית בריאות עם הגיל.

לאחר כמה חברים טובים - או רבים - תמיד היה זהוב. וככל שאתם מזדקנים, החברויות האלה עשויות להיות חשובות עוד יותר. אם אתה בשנות השישים או מעבר לכך, חברויות הן לא רק הדבק החברתי והגלילי של החיים: ככל שאתה מזדקן, חברויות טובות יכולות להפיג בדידות, לשפר את הבריאות שלך, לשפר את תחושת הרווחה שלך, ואפילו להוסיף את השנים שלך.

חברים הם לא רק בשביל הכיף: הם יכולים להיות הצלת חיים, יותר מדי

בדידות הנובע מכך שיש מעט מדי חברים לא רק עלולה לגרום לקשיי תוחלת החיים שלך.

למבוגרים מעל גיל 60, הבדידות מגבירה את הסיכון למוות מוקדם יותר, כך עולה ממחקר שפורסם ב

JAMA Internal Medicine

יותר מ -1,600 גברים ונשים נרשמו ללימודי בריאות ופרישה באוניברסיטת מישיגן. החוקרים הגדירו בדידות כחסרת חברות ורגשות של בידוד או לא שייכות. אלה שדיווחו על בדידות היו בסיכון גבוה פי 1.5 וחצי למות במהלך המעקב של שש השנים. בנוסף, אנשים שהיו בודדים היו פחות סביר להיות מסוגל לעשות משימות יומיומיות פשוטות פעילויות, כגון הליכה סביב הבלוק, ההלבשה והתקלח, ונושאת חפצים כמו אור 10 ק"ג. חברויות לשמור על המוח שלך חד אם אתה לא סוג של חברים רבים, להיות סמוך ובטוח כי איכות עשוי להיות חשוב יותר מאשר כמות, אומרת רוזמרי בליזנר, דוקטורט, פרופסור בכיר בוגר במכון הפוליטכני של וירג 'יניה ואוניברסיטת מדינת בלקסבורג, ומומחה בפיתוח אנושי וזקנה. אם יש לך לפחות אדם אחד שמבין אותך - חברה שאתה מרגיש שאתה יכול להגיד משהו - זה מספיק כדי לתרום לתחושת הרווחה שלך, היא אומרת.

מחקרים אחרים מראים שהרגשה או תפיסה של בדידות, מאשר בידוד, עשוי להיות הדבר המגביר את הסיכון לבעיות קוגניטיביות כמו דמנציה מאוחר יותר. חוקרים מהולנד נבדקו, אשר השפיעו במידה רבה יותר על הסיכון ללקות בדמנציה: בידוד חברתי (המוגדר כחי לבד, ללא נישואין או ללא תמיכה חברתית) ותחושות בדידות. הצוות ההולנדי מצא כי אלו שחשו בדידות היו בסיכון גבוה פי 1.6 לקבל דמנציה, בעוד שאלו שהיו מבודדים מבחינה חברתית אך לא בודדים לא היו בסיכון גבוה יותר מאחרים, כך עולה ממחקר שפורסם ב -

Journal of Neurology, נוירופסיכולוגיה ופסיכיאטריה

קשורים: 10 דרכים להוסיף שנים לחיים שלך אינטראקציה חברתית, ללא תלות במספר החברים האידיאליים עבורך, מסייעת לשמור על החשיבה שלך ועל מיומנויות קוגניטיביות חדות, ד"ר. אומר בליזנר. "אנשים מבודדים מבחינה חברתית ולא מגורמים הם אלה שנוטים להיות בעלי יכולת קוגניטיבית נמוכה יותר בגיל מבוגר." חוץ מזה לשמור על המוח שלך חד, חברים יכולים לעזור גם עם הבריאות הגופנית שלך. "חברים מעודדים אותך לאכול טוב, לקבל את הבדיקות שלך ולהתעמל, וללכת למועדון הבריאות או לשחק עם הכלב שלך", אומר בליזנר. "יש קשר בין הרגלי הבריאות שלך וכיצד זה עלול להיות מושפע מחברים ", היא אומרת. אם הם בריאים ומעודדים אותך, אתה מרוויח.

חברויות יכולות להשתנות עם הגיל עם השנים, לא הכל נשאר אותו הדבר. אלה שלוש עובדות על חברויות, וכיצד הם (ואתם) עשויים להשתנות עם הגיל, יכול להיות מועיל לנווט פיתולים ופניות לאורך הדרך:

אתה יכול להיות יותר סובלני של quirks.

אם יש לך זמן רב - חברים, בליזנר מגלה, אתה עלול להיתקע בהם. "אנשים מבוגרים יותר סובלים יותר סובלנות כלפי אי-דיוקים", היא אומרת. נניח שלחבר יש הרגל מטריד, כמו לאכול בפה מלא. אנשים צעירים יותר עלולים לזרוק את החבר הזה במהירות, היא מגלה, אבל סביר להניח שמבוגרים מבוגרים יותר יסתכלו על התמונה כולה, ויניחו כי לחבר יש תכונות רבות לפדיון.אתה יכול לצפות להיות זרקו, או לזרוק

. ד"ר נורמן אבלס, פרופסור אמריטוס לפסיכולוגיה באוניברסיטת מישיגן סטייט במזרח לאנסינג ונשיא לשעבר של האגודה הפסיכולוגית האמריקנית, אומר למבוגרים מבוגרים להיות מודעים לכך שהחברים שענו על הצרכים שלך בשנות השלושים, הארבעים או החמישים שלהם עשויים להיות שונים אינטרסים וצרכים עכשיו. "האדם האחר עלול לגדל אותך", אומר ד"ר אבלס. וזה בסדר. אחרי הכל, אתה יכול לצייר על ידי שלך עכשיו מיומנויות מושחז על פיתוח חברים. "אתה לא בהכרח צריך להיות חברויות של כל החיים", הוא אומר. "חברות הן רחוב דו-סטרי". חשוב לשמור על חברים, אבל זה לא צריך להיות שווה לכל ", אומר אבלס. הוא מזהיר מפני השקיעה יתר על המידה בלי לקבל מספיק בתמורה. כמו כן, הוא אומר, זה חיוני לא להישען יותר מדי על חבר אחד. "הדדיות היא גורם חשוב מאוד", הוא אומר. הבדל גדול במאזן של תן-ולקחת בידידות אינו אידיאלי. "אתה לא יכול לחכות שהאדם השני יתקשר אליך והם לא יתקשרו אליך, יש לך טווח של חברים", הוא ממליץ. "אל תסתמך רק על אחד או שניים." "תשמע