שמירה על בריאות משקל זה יש יתרונות בריאותיים ברורים - אבל זה גם יכול לעזור לך לנהל טוב יותר את סוכרת סוג 2.
למעשה, ירידה במשקל יכולה לחזק את רמת הסוכר בדם ולהפחית את הסיכון לסיבוכים סוכרת כמו לחץ דם גבוה הצטברות רובד עורקים. דחיפה של מספר הסולם ב -5% -10% בלבד הוכחה גם היא כדי לעזור לאנשים מסוימים להפחית את כמות התרופות לסוכרת שהם זקוקים להם, על פי מאמר שפורסם ב טיפול בסוכרת ביוני 2015.
"ירידה במשקל גבוהה מאוד ברשימת העדיפויות", אומרת ג'ואן רינקר, RD, CDE, LDN, מנהלת בכירה לשיפור בריאות קהילתית בחברת Health Health Improvement Partners במוריסוויל שבצפון קרוליינה ודוברת האגודה האמריקאית למחנכים לסוכרת
Rinker מודה כי הפלת קילוגרמים אינה קלה, אך כאשר תצליח, תוכל לקצור שורה של יתרונות בריאותיים, כגון:
שיפור ברמת האינסולין. סוכרת מסוג 2, לא מגיבים כראוי לאינסולין המיוצר על ידי הלבלב, ורמת הסוכר בדם עולה. זה נקרא התנגדות לאינסולין, וזה מקושר למשקל עודף. כאשר אתה משחרר את הקילוגרמים הנוספים, הגוף שלך הופך להיות יעיל יותר והוא יכול להשתמש באינסולין בקלות רבה יותר, מסביר רינקר. כתוצאה מכך, עמידות לאינסולין יורדת, וזה דבר טוב לניהול הסוכרת.
תוצאות טובות יותר של A1C מאחר ורגישות לאינסולין משתפרת עם ירידה במשקל, תראה תוצאות טובות יותר כאשר הרופא שלך מבצע בדיקת A1C, אשר מספקת תמונה של רמות הסוכר בדם במהלך שלושת החודשים הקודמים. "לכן, שינוי אורח החיים באמצעות דיאטה ופעילות גופנית הוא הטיפול הטוב ביותר לסוכרת מסוג 2", אומרת דינה אדימולאם, מרצה לרפואה, אנדוקרינולוגיה, סוכרת ומחלות עצמות בבית הספר לרפואה אייקן בהר סיני בניו יורק.
סקירה של מחקרים שהתפרסמו באוגוסט 2011 בכתב העת
השמנה ביקורות מצא כי אנשים עם סוכרת מסוג 2 שהשתתפו בתכניות מסחריות מסוימות להורדת משקל ראו רמות A1C שלהם יורדות לאחר 6 או 12 חודשים, בהתאם לתוכנית. לחץ דם נמוך יותר וכולסטרול משופר
לחץ דם גבוה ורמות כולסטרול הן סיבוכים נפוצים מסוג 2 סוכרת. כאשר יש לך לחץ דם גבוה וסוכר בדם גבוה, זה יכול להוריד את רמות ה- HDL (כולסטרול "טוב") תוך העלאת LDL (כולסטרול "רע") וטריגליצרידים, עוד שומן בדם. עודף משקל מוסיף לבעיה. "השמנת יתר היא גורם סיכון ידוע לכולסטרול גבוה, ללחץ דם גבוה ולמחלות עורקים כליליים", אומר ד"ר אדימולאם. אבל ירידה במשקל יכולה להוריד את הסיכון. במחקר של 401 אנשים שסבלו מעודף משקל או מהשמנת יתר, אלו שאיבדו 5-10% ממשקל גופם הורידו באופן משמעותי את רמות הכולסטרול, הטריגליצרידים וה- LDL שלהם. אלו אשר איבדו יותר מ -10% ראו שיפור נוסף, על פי המחקר, שפורסם בספטמבר 2016 בכתב העת
רפואה טרנסציונית התנהגותית
. חולים בסיכון גבוה הורידו באופן משמעותי את רמות הגלוקוז בצום שלהם. ירידה בסיכון לנזק בכלי הדם סיבה נוספת לעבוד על ירידה במשקל: השמנת יתר ועמידות לאינסולין קשורות לדלקת בכלי הדם, מה שעלול להוביל לטרשת עורקים, של שלט בעורקים. פעילות גופנית ואיבוד משקל נמוכה יותר של עמידות לאינסולין וכן עלולה לגרום לירידה בכמות המולקולה המסוימת הנמצאת בדם המעורב בדלקת, כך עולה ממחקר שפורסם באפריל 2014 בכתב העת
Journal of the American Griatrics Society הקטנת הסיכון לדום נשימה בשינה לאחר סוכרת גם מגביר את הסיכון לדום נשימה בשינה, הפרעת נשימה רצינית. כמחצית מכלל המבוגרים עם סוכרת מסוג 2 עשויים להיות בסיכון גבוה לדום נשימה בשינה, על פי מחקר שפורסם בגיליון יולי / אוגוסט 2013 של כתב העת
רפואה משפחתית . ירידה במשקל יכולה להוריד את הסיכון שלך, וזה חשוב, שכן, על פי האקדמיה האמריקנית לרפואת שינה, שינה טוב יותר עשוי לעזור לך לקבל שליטה טובה יותר על הסוכר בדם אם יש לך כבר סוכרת. אנרגיה מוגברת ומצב רוח משופר. רינקר רואה את זה שוב ושוב: כאשר אנשים לרדת במשקל באמצעות דיאטה בריאה ופעילות גופנית, רמת האנרגיה שלהם עולה ומצב הרוח שלהם משתפר. תנודות אלו יכולות לעזור לבריאות הנפש שלנו, משום שאנשים מרגישים טוב יותר לגבי עצמם וטובים יותר לגבי הבחירות שהם עושים ", אומר רינקר. יתרונות הרזיה
באופן כללי, Rinker ממליצה לבחור שינויים באורח החיים שאתה יכול להחזיק לאורך החיים שלך במקום להסתמך על דיאטות אופנתיות עבור הרזיה וניהול משקל. לדוגמה, התחל עם שינוי בריא אחד, כגון מעבר ל משקאות ללא קלוריות, לפני הוספת עוד. לפני שאתה יודע את זה, אתה תהיה מקצוען בניהול המשקל שלך, כמו גם את סוג 2 סוכרת ואת הסיבוכים שלה.
