"תמיד היו לי בעיות עם המשקל שלי וניסיתי דיאטות רבות. אני רוצה לדעת אם לספור קלוריות או פחמימות עדיף ככל לאבד משקל ולשמור אותו. "

- Trisha, Mississippi

ובכן, התשובה היא שספירת

הן חשובה - אך ספירת הקלוריות חשובה יותר! כדי לרדת במשקל, אתה חייב לאכול פחות קלוריות ממה שאתה מבלה בכל יום נתון. אתה יכול למעשה להפחית את כמות הפחמימות שאתם אוכלים, אבל אם אתה עדיין לוקח יותר קלוריות ממה שאתה משקיע, אתה תהיה במשקל. בדרך כלל, נשים על דיאטה צריך לאכול כ 1,200-1500 קלוריות לכל יְוֹם; גברים, כ 1,500 עד 1,800 קלוריות ליום. זה יאפשר ירידה במשקל של אחד עד שני פאונד בשבוע, אשר נחשב שיעור בטוח של אובדן. להישאר בתוך טווח זה קלוריות, ייתכן שתוכל להפחית את כאבי הרעב על ידי הפחתת פחמימות ואכילת חלבון יותר, אשר יכול לעזור לך להרגיש מלאים יותר, כמו גם להפחית את התשוקה.

למידע נוסף על בריאות כל יום תזונה ו תזונה מרכז.