תוכן עניינים:
אל תחמיצו את זה
הירשמו לקבלת עלון החיים שלנו עם סוכרת
תודה על ההרשמה
הירשמו לקבלת עלוני חדשות יומי נוספים בחינם.
כפי שאתם ממינים, מארגנים, ומביאים סדר חזרה לביתכם באביב הזה, תסתכל על דרכים רבות לך לנהל את סוכרת סוג 2 כדי להבין מה עובד ומה לא. אולי החומרים שלך נמצאים בלבוש או קיבלת קצת רפיון על החורף במונחים של תכנון הארוחות תזמון תזמון. "עכשיו עולם הסוכרת מתפתח תמיד", אומרת לורי זניני, RD, CDE, דוברת התקשורת הלאומית של האקדמיה לתזונה ודיאטטיקה . אז כל אביב הוא זמן טוב להתמקד במה השינויים שאתה יכול לעשות את תוכנית ניהול סוכרת.
שאל חבר כדי לעזור לך לשמור על דין וחשבון, לנסות בכיתה האימון החדש, או להשרות כמה מתכונים חדשים טעימים ליהנות בריא אביב. "פשוט לשנות את זה קצת יכול לעזור לך לתת לך דחיפה אתה צריך לכוונן את כישורי ניהול הסוכרת שלך להמשיך לנהל את רמת הסוכר בדם טוב", אומר Zanini.
הנה כמה טיפים שיעזרו לך לנקות את האביב שלך סוג של סוכרת 2 תוכנית ניהול:
בדוק את כל הציוד שלך.
ודא שיש לך הרבה רצועות הבדיקה, תרופות, ואספקה אחרים. בדוק את תאריכי התפוגה בכל דבר והשליך כל דבר שפוגע. "ודאו שמד הסוכר בדם נקי, יש רצועות בדיקה שוטפות ומאוחסנות בטמפרטורת החדר", אומר זניני. האביב הוא זמן נהדר לבדוק את המונה שלך עבור הדיוק - להשתמש בפתרון שליטה שהגיע עם מטר שלך, מציע Zanini. "אם המונה שלך בן כמה שנים, שאל את הרופא אם הגיע הזמן למרשם חדש, מדי שנה הסוכר בדם משתפר ונעשה מדויק יותר". בקר אצל הרופא שלך
תחשוב על הפעם האחרונה שהיה לך בדיקה גופנית, רגל, ניקוי שיניים או בדיקת עיניים. תזמן את כל הפגישות שאתה צריך להשתמש קצת זמן לדבר על תרופות. "לך על איך ומתי אתה לוקח את התרופות שלך כדי לוודא שאתה לוקח אותם כפי prescribed," Zanini אומר. לעתים קרובות, אנשים פשוט לא לוקחים את התרופות בדרך הנכונה. מתקשה להישאר על גבי מילוי? תראו את בית המרקחת כדי להזמין דואר, כך שאתה אף פעם לא נגמר. כראוי לאחסן ולארגן את האספקה.
Zanini ממליץ לשמור על סוכרת סוג 2 אספקה מאורגנת וגלויה, כך שאתה מוזכר מדי יום כדי לטפל טוב על עצמך. "בקבוקים של גלולות קו על השידה שלך לפי מתי הם נלקחים או להתקדם ולשים אותם מארגן הגלולה", אומר Zanini. אם אתם לוקחים אינסולין, שמרו על בקבוקים נוספים במקרר כדי לעזור להם להימשך זמן רב יותר, כך עולה מסוכנות הסוכרת האמריקנית (ADA). לשבוע. מלאי המטבח שלך עם שפע של תוצרת זה לחתוך, מוכן לאכול, ומאוחסנים איפה זה קל לראות לתפוס. "המפתח להצלחה הוא מיד לשטוף ולקצוץ את התוצרת שלך כאשר אתה מקבל את זה, כך שזה יכול בקלות להוסיף מאכלים או תפס במהירות לחטיף", אומר Zanini. כמו כן, מלא את המזווה שלך עם מצרכים בריאים כמו אורז חום, שעועית ופסטה מלאה, אומר ADA. "האביב - נקי את הרגלי האכילה שלך על ידי מנסה להפחית את צריכת מזון ארוז מעובד מאוד שלך ולעשות מאמץ כולל עוד מזון שלם לתכנון הארוחה ", אומרת איימי אפוניק, MPH, RDN, LDN, CDE, דיאטנית ומחנכת סוכרת מוסמכת מאוניברסיטת פלורידה בגיינסוויל. ליהנות פירות וירקות העונה יש להציע. בחר תוצרת אביב טרי בחווה מקומית או להתחיל בגינה שלך, היא מציעההיכונו לנסיעה בקיץ.
כאשר יש לך סוכרת, הנסיעה דורשת תכנון מראש. "האביב הוא זמן טוב כדי לוודא שיש לך הניירת המתאימה לנסיעה", אומר אפוניק. "יש לך עותק של מרשמים לתרופות הסוכרת שלך ומכתב הנוכחי מספק שירותי הבריאות שלך המציין את אבחנת הסוכרת שלך ואת תוכנית הטיפול התומכת בתרופות האלה." תכנן כמה אימונים באביב.
האביב הוא זמן נהדר לצאת החוצה להיות פעיל. בצע פעילות גופנית מהנה (ושמור על עצמך) על ידי רישום הפעילות שלך ביומן, במעקב אחר כושר או באפליקציות לנייד - ולאחר מכן בדוק את יומני הסוכר בדם כדי לראות כיצד פעילות גופנית משפיעה על הסוכרת שלך, אומר אפוניק. "זה יכול לעזור לשפר את האחריות ולקדם העצמה כאשר אתה יכול לראות כמה אתה מחויב תרגיל שגרתי ואת ההשפעה הכוללת שלה יש השפעה על רמות הסוכר בדם", היא אומרת. אם מקלחות האביב לקלקל את תוכניות המימוש החיצוני שלך, ללכת בתוך הקניון המקומי או חנות הכלבו
