תוכן עניינים:
- אל תחמיצו את זה
- אם אתה לא מרגיש עד לצאת, הצטרפות לקהילה מקוונת עשויה להיות דרך טובה להתחבר עם אחרים שמבינים מה אתה עובר. במקום קהילות חברתיות, אשר אינן נמצאות תחת פיקוח, ד"ר Zeri ממליץ לאנשים עם דלקת מפרקים psoriatic להתחבר באופן מקוון באמצעות פורטל החולה פסוריאזיס (NPF) של החולה, TalkPsoriasis. קהילה מקוונת זו מאפשרת לאנשים המושפעים מפסוריאזיס ודלקת מפרקים פסוריתית להתחבר, להחליף מידע ולפגוש חברים חדשים. עם יותר מ 140,000 חברים, "זה מספק בסיס תמיכה מוחץ עבור חולים," אומר Zeri. NPF גם יצר את התוכנית One to One, אשר מתאימה לאנשים עם אחרים שעברו טיפולים דומים חוויות.
- לצאת מאחורי מסך המחשב ופגישה אחרים יכולים להיות יעילים מאוד להגביר את מצב הרוח שלך. לאורך כל השנה ובכל רחבי הארץ, NPF מציע אירועים חינוכיים חינם שנקרא Be Joint Smart ו יותר מאשר עור עמוק, אשר מספקים הזדמנות עבור אנשים החיים עם פסוריאזיס ודלקת מפרקים psoriatic ובני משפחותיהם כדי ללמוד יותר על המצב ולהתחבר עם אנשי מקצוע רפואיים, שותפים לטיפול חלופי, ואחרים בקהילה שלהם. "השתתפות באירוע צוות NPF היא דרך מצוינת נוספת לחולים להתחבר עם אנשים אחרים החיים עם פסוריאזיס ודלקת מפרקים פסורית", אומר מרדית מילס מה- NPF.3. אמץ תחביב אתה נהנה
- Journal of Psychosomatic Research
- זה טוב לצאת ולהיות פעיל יותר הן מבחינה חברתית והן מבחינה פיזית, אבל זה יכול גם לגבות מחיר על אנשים עם דלקת מפרקים psoriatic. הפתיחה על איך אתה מרגיש יכול להיות מועיל להפליא בהגדרות חברתיות, אומר שוורצמן. "היתרון בהבאת לאחרים לדעת שיהיו לך ימים טובים ורעים עם המצב הוא שהם יהיו יותר הבנה", הוא אומר. "חשוב לחברים ולמשפחה שלך לדעת שיש דלקת מפרקים psoriatic לא אומר שאתה נכה ולא יכול להיות פעיל פיזית את שארית חייך", אומר Zeri. לשים את זה לתוך העולם מאפשר לאלה שאוהבים אותך יודע את המגבלות עדיין עדיין מאפשר להם לכלול אותך במפגשים חברתיים וטיולים. דע מתי לקחת את זה קל
אל תחמיצו את זה
תודה על ההרשמה!
הירשם לקבלת מידע נוסף על בריאות יומיומית חינם.
להיות חברתיים וקשורים עם אחרים יכולים לשחק תפקיד מפתח בבריאות הרגשית והגופנית שלך. אבל אם אתם מתמודדים עם סימפטומים של דלקת מפרקים פסורית כמו כאב ועייפות, הדבר האחרון שאתם עשויים להרגיש לעשות הוא לצאת החוצה.
דלקת מפרקים פסוריאטית יכולה להשפיע על חיי החברה שלכם במספר דרכים. "אחד האתגרים הגדולים ביותר עם דלקת מפרקים פסורית הוא שזה לא תמיד גלוי לכולם", אומר סרג'יו שוורצמן, MD, פרופסור חבר פרנצ'לי מ Cadwell לרפואה קלינית בבית הספר הרפואי וייל קורנל בניו יורק. "חברים, משפחה ועמיתים לעבודה אולי לא יודעים שאתם סובלים, ושמירה על עצמכם יכולה להיות מאוד מבודדת". לכן, למעשה, על פי מחקר שפורסם במאי 2014 ב The Journal of Rheumatology מה עוד, כי כאב ועייפות יכולים להיות כל כך חמורים לפעמים, אתה עשוי למצוא את זה קשה לעשות פעילויות נהנית פעם או להשתתף באירועים חברתיים. אתה יכול לעשות תוכניות עם חברים אבל צריך לבטל כי אתה לא מרגיש טוב, או חברים לא יכול להזמין אותך החוצה לעתים קרובות ככל שתרצה. כל זה יכול להשאיר את הרגשתך בחוץ. [
] להישאר פעילה הן מבחינה גופנית והן מבחינה חברתית, יכולה לעזור להקל על הרגשות האלה של בידוד ועצב. "זה כל כך חשוב עבור אנשים עם דלקת מפרקים psoriatic להיות בין אנשים, להמשיך לעבוד אם הם יכולים, ולא לסגור את העולם", מסביר Manika Zeri, MD, Rheumatologist עם קרולינס HealthCare מערכת בקונקורד, צפון קרוליינה. "להיות חברתי פעיל יכול להועיל לבריאות שלך בכל כך הרבה דרכים." להישאר חברתי יכול לעזור לך לקחת את דעתך מהמצב שלך, להגביר את מצב הרוח שלך, להדוף את הדיכאון. אנשים שיש להם קשרים חברתיים עשויים אפילו לחיות זמן רב יותר מאשר אלה מבודדים יותר מבחינה חברתית, על פי סקירה שפורסמה במרץ 2015 ב
פרספקטיבות במדע הפסיכולוגי כדי לקצור את היתרונות הללו, השתמש אלה שישה טיפים להישאר פעיל מבחינה חברתית כאשר יש לך דלקת מפרקים psoriatic:
אם אתה לא מרגיש עד לצאת, הצטרפות לקהילה מקוונת עשויה להיות דרך טובה להתחבר עם אחרים שמבינים מה אתה עובר. במקום קהילות חברתיות, אשר אינן נמצאות תחת פיקוח, ד"ר Zeri ממליץ לאנשים עם דלקת מפרקים psoriatic להתחבר באופן מקוון באמצעות פורטל החולה פסוריאזיס (NPF) של החולה, TalkPsoriasis. קהילה מקוונת זו מאפשרת לאנשים המושפעים מפסוריאזיס ודלקת מפרקים פסוריתית להתחבר, להחליף מידע ולפגוש חברים חדשים. עם יותר מ 140,000 חברים, "זה מספק בסיס תמיכה מוחץ עבור חולים," אומר Zeri. NPF גם יצר את התוכנית One to One, אשר מתאימה לאנשים עם אחרים שעברו טיפולים דומים חוויות.
2. להסתבך עם אירועים דלקת מפרקים פסוריאט
לצאת מאחורי מסך המחשב ופגישה אחרים יכולים להיות יעילים מאוד להגביר את מצב הרוח שלך. לאורך כל השנה ובכל רחבי הארץ, NPF מציע אירועים חינוכיים חינם שנקרא Be Joint Smart ו יותר מאשר עור עמוק, אשר מספקים הזדמנות עבור אנשים החיים עם פסוריאזיס ודלקת מפרקים psoriatic ובני משפחותיהם כדי ללמוד יותר על המצב ולהתחבר עם אנשי מקצוע רפואיים, שותפים לטיפול חלופי, ואחרים בקהילה שלהם. "השתתפות באירוע צוות NPF היא דרך מצוינת נוספת לחולים להתחבר עם אנשים אחרים החיים עם פסוריאזיס ודלקת מפרקים פסורית", אומר מרדית מילס מה- NPF.3. אמץ תחביב אתה נהנה
הוספת תחביב לחיים שלך יכול להיות אחד הדברים הכי מועיל שאתה יכול לעשות, אומר ד"ר שוורצמן. "אפילו יותר טוב, למצוא תחביב שמקדם פעילות גופנית", הוא אומר. הצטרפות לקבוצת טניס, מועדון ריצה, או קבוצת כושר הקבוצה היא דרך מצוינת לא רק לסחוט בפעילות גופנית אלא גם סוציאליזציה. אבל יש יתרונות נוספים לאימוץ תחביב: מחקר שפורסם ב
Journal of Psychosomatic Research
מצא כי משתתפים שהיו להם תחביבים - חושבים סריגה, יצירה או גיטרה - ועסקו בפעילות פנאי ופנאי לחץ דם נמוך יותר, רמות קורטיזול נמוכות יותר, אינדקסים נמוכים יותר של מסת הגוף והיקף מותניים קטן יותר מאלה שלא לקחו תחביב. חפש דרכים להפוך תחביב מועדף לפעילות חברתית - התחל מועדון ספרים עם חברים אם אתה נהנה לקרוא, למשל. 4. בחר בפעילויות בחוכמה לצאת ולעשות את הדברים שאתה נהנה לא בלתי אפשרי כאשר יש לך דלקת מפרקים psoriatic - זה רק עשוי לדרוש קצת תכנון מראש. אם אתה יוצא עם חברים, לבחור פעילות זה קל על המפרקים שלך. אתה צריך גם לתכנן את הפעילויות שלך עבור השעה ביום זה הכי טוב בשבילך. אם המפרקים שלך נוקשים בבוקר, למשל, לתכנן פעילויות מאוחר יותר באותו יום. ואל תשכח לספר לחברים שלך על כל מגבלות שיש לך ולומר להם שאתה צריך לקחת הפסקה כדי לנוח. פתח לאחרים
זה טוב לצאת ולהיות פעיל יותר הן מבחינה חברתית והן מבחינה פיזית, אבל זה יכול גם לגבות מחיר על אנשים עם דלקת מפרקים psoriatic. הפתיחה על איך אתה מרגיש יכול להיות מועיל להפליא בהגדרות חברתיות, אומר שוורצמן. "היתרון בהבאת לאחרים לדעת שיהיו לך ימים טובים ורעים עם המצב הוא שהם יהיו יותר הבנה", הוא אומר. "חשוב לחברים ולמשפחה שלך לדעת שיש דלקת מפרקים psoriatic לא אומר שאתה נכה ולא יכול להיות פעיל פיזית את שארית חייך", אומר Zeri. לשים את זה לתוך העולם מאפשר לאלה שאוהבים אותך יודע את המגבלות עדיין עדיין מאפשר להם לכלול אותך במפגשים חברתיים וטיולים. דע מתי לקחת את זה קל
בעוד היתרונות של להיות חברתי יכול להיות חזק בשיפור הבריאות שלך, זה יכול גם ללבוש את הגוף שלך למטה. חשוב לתת לעצמך זמן לנוח בין פעילויות חברתיות. "אם אתה מרגיש על פעילות מסוימת, לעשות את זה," אומר Zeri. "אבל יודע את הגבולות שלך ולא לדחוף את עצמך" כמו overdoing זה יכול לגרום להתלקחות.
