ליבידו נמוכה? הנה איך יש סקס נהדר לאחר גיל המעבר

האם אתה מעדיף לצפות בטלוויזיה מאשר לקרוע את הסדינים עם הדבש שלך? לאחר גיל המעבר, המין אינו חייב להיות זיכרון רחוק. הנה עצה מומחה כדי לעזור לך להגביר את הליבידו נמוך …
הילדים טסו הקן, אתה כבר לא מודאג להיכנס להיריון, והאיש בחיים שלך עדיין חם לטרוח. אז למה אתה מבלה את הלילה בלילה? "
גיר עד גיל המעבר. עבור נשים רבות, ליבידו נמוך הוא רק עוד תוצר לוואי מזיק של הזדקנות. כ -80% מהנשים דיווחו על ירידה מסוימת בתשוקה המינית במהלך גיל המעבר, כך עולה ממחקר שפורסם ב -2013 ב- The Obstetrician & Gynecologist
בעיות פסיכולוגיות - כולל דיכאון, לחץ ובעיות ביחסים - עלולים לדכא תשוקה מינית. אבל כמו נשים בגיל, שינויים פיזיים לשחק תפקיד מדי. ירידה בייצור של אסטרוגן, אשר עלולה לגרום יובש בנרתיק, דילול והידוק, עושה סקס כואב עבור 64% מהנשים, על פי האגודה גיל המעבר של צפון אמריקה.
כאשר זה קורה, מנגנון מגן בעיטות ו "המוח מתחיל מחליטה שאתה כבר לא מתעניין במין ", מסביר אלן ברנרד, MSW, הבעלים של מרכז משאבי המין של אישה במדיסון, ויסק." לפני גיל המעבר, היית רואה משהו סקסי, כבדות רטובה - עוררות מוקדמת מתרחשת במהירות ", היא אומרת. "נשים בגיל המעבר לעיתים קרובות אינן מקבלות את האות 'אה, זה יהיה ממש נחמד'. עבור רובן, זה שינוי אומלל: 84% מהנשים בגיל המעבר אמרו כי קיום חיי מין פעילים עדיין חשוב, על פי

המחקר של מיילדות וגינקולוג
למעשה, קיום חיי מין פעילים לאחר גיל המעבר עדיין אפשרי - עם קצת עבודה, סבלנות וניסוי, אומר ברנרד. המשך לקרוא … מה ההבדל בין ליבידו או מין, ועוררות? סקס הוא המונח המדובר ליבידו. זה יותר על מה שקורה במוח - המחשבה על
אני רוצה לעשות סקס
או
אני חרמן . עוררות היא התהליך [הפיזי] - הגירוי לגוף - שמתחיל לאחר שתבחין בתשוקה למין. קצב הלב הולך וגדל, הדגדגן מתמלא בדם, הדם זורם לתוך כלי הדם הקטנים בקירות הנרתיק, זקפת הפטמות, שטיפת החזה, הרחבת העין ולעתים אף הבעת פנים. לנשים רבות בגיל המעבר יש את המחשבה אני רוצה לקיים יחסי מין, אבל אז שום דבר לא קורה או שזה לא קורה כפי שהיה פעם - והם חושבים שכל העניין כבר לא עובד. האם נשים בגיל המעבר בדרך כלל מתקשות יותר ליבידו נמוך או עוררות?
לנשים יש כאב מיני או בעיות בהשגת אורגזמה עקב תהליך ההזדקנות. עוררות איטית או נמוכה היא השינוי הנפוץ ביותר שחווה נשים לאחר גיל המעבר.

נשים רבות שאני מדבר עליהן ומתלוננות על ליבידו נמוך מתעניינים במין, אך הן הופכות לתסכולות כאשר לוקח זמן רב להתעורר או לאורגזמה. אז הם מפסיקים להגיב על העניין שלהם, כי זה פשוט לא שווה את זה. הקלה על הכאב נראה כמו הצעד הראשון. מה אתה ממליץ על זה? כדי לעזור עם הכאב הנגרם על ידי עור יבש, דליל, להתחיל באמצעות מים לחות נרתיק מבוסס. אין להשתמש במוצרים מבוססי שמן; אלה גורמים לבעיות עור אצל חלק מהנשים ועשויים לקדם זיהומים של שמרים.
לשפשף בעדינות את חומר הסיכה לתוך הפות ובתוך הנרתיק עד כמה שניתן להגיע.
אם אתה מוצא את חומרי סיכה אלה לא האחרון מספיק זמן עבור חדירה סקס, לנסות חומר סיכה מבוסס על חומר סיכה על בסיס מים. חומר סיכה סיליקון יהיה לאטום את פני העור שלך ולהפוך אותו חלקלק, בעוד סיכה על בסיס מים מוסיף לחות העור שלך.
אתה עשוי למצוא כי אתה מעדיף סוג אחד של חומר סיכה למין, ועוד לחות היומי.
[
הערה של עורך:
הגינקולוג שלך יכול גם לרשום אסטרוגן בנרתיק - שמגיע בצורת קרם, טבעת או גלולה - כדי להכניס לתוך הנרתיק שלך כדי לעזור עם עור יבש, דליל, על פי מרפאת Mayo. <

למה אתה ממליץ על לחות יומי?
אתה יכול להשתמש בחומר סיכה לחות בדיוק כמו שאתה עושה קרם לחות הפנים, אלא זה משמש על הפות שלך. להחליק אותו בכל עת במהלך היום כאשר אתה מרגיש יבש. אתה יכול גם להכניס אותו לתוך הנרתיק שלך עם טפטפת בזמן השינה כדי לחות את רקמות הנרתיק שלך כל הלילה.
חוץ מזה, לחות יומי, אנו ממליצים לעסות את הפות שלך מדי יום, הן באופן ידני עם רטט. זה עוזר לעור להיות גמיש יותר, עם זרימת דם טובה יותר, רקמה עבה יותר, גמיש יותר מתחת. אנו קוראים לשלושה שלבים אלה את תוכנית החידוש הנרתיקית. ברגע שהכאב מתנהל, כיצד ניתן לשפר את הליבידו הנמוך? התחל תרגול פעיל של חשיבה על סקס. הגדר התראה בטלפון שלוש עד חמש פעמים ביום.
כאשר הראשון יוצא, לחשוב על הפעם האחרונה שיש לך סקס טוב. בפעם הבאה, לחשוב על פנטזיה גדולה. ואז בפעם הבאה, לחשוב על סצינה מתוך סרט שהפך אותך. IMDB.com יש רשימה מעולה של סרטים. הוא כולל "מזכירה", "עיניים עצומות לרווחה", "הנרי וג'ון" (ארוטי מאוד עבור נשים רבות שאני מכיר) ו "9-1 / 2 שבועות."
רק לחשוב על סקס באופן קבוע עוזר. תאוות ספונטניות, המכוונות לגוף, מתרחשת רק כשאנו מתאהבים. זה לא מציאותי לחשוב שזה הולך להימשך. אבל אתה יכול ליצור הרבה ארוטיות אם תבחר את זה ולעשות את זה בראש סדר העדיפויות. ככל שיש לך סקס טוב יותר, כך אתה רוצה את זה יותר.
איך אתה יכול לגייס את העזרה של השותף שלך?

האם השותף שלך ללמוד להצביע על סימנים קטנים, הראשון של עוררות. לדוגמה, אם בן זוגך נוגע בך באופן שמזמין אותך למין ומבחין שהלחיים שלך מסומק או העיניים מתרחב, הוא עשוי לומר, "אה, אני רואה שאתה פשוט הסמיק … בוא ניקח את זה לחדר השינה." באופן כללי, זה משהו לשים לב אפילו לפני משחק מקדים - יותר במהלך אתה מרגיש כמו- Make-Love? שִׂיחָה. אפילו הזמנה יכולה להיות התחלה של עוררות אם זה נעשה בזמן הנכון. אתה צריך גם לתזמן יחסי מין, בדיוק כפי שעשית כשהיית הורים חדשים - רק עכשיו התנור לוקח זמן רב יותר כדי לחמם מראש, אז אתה צריך לתזמן יותר זמן. שים לב שזה שונה, ואז לצלול פנימה ולהפוך אותו ארוך ומרפס.
אתה ממליץ לנשים להיות הרפתקני כדי לשפר את המין לאחר גיל המעבר. מה אתה מציע? כולם שונים, אבל אני מוצא שההרפתקאות הקטנות עובדות בצורה הטובה ביותר: ללכת בלי תחתונים לארוחת ערב מפוארת, מקום שבו שולחנות יש מפות ארוכות וליהנות מחזה מיני ציבורי למחצה. או פשוט הולך בלי תחתונים ומחליק פתק לבן הזוג שלך שעשית כך!
ספר נהדר בשם
101 Grrreat Nights of Sex
על ידי לורה קורן נותן לך 101 הצעות, חצי לה וחצי עבור לו לסדר. אז אתה לא צריך לבוא עם הרעיונות שלך אם אתה תקוע.

האם מזון כמו צדפות להיות אפרודיסיאק?
אין מזון הוכח להגדיל את הליבידו. אבל תזונה עשירה במזונות עשירים בנוגדי חמצון מסייעת להגדיל את זרימת הדם שלך, לפתוח את כלי הדם ולהפוך אותך לחזק וגמיש.
מזונות אלה כוללים:
אגוזי מלך
בשר רזה
דגים

ירוק תה אוכמניות שוקולד מריר
אם אתה לא במצב רוח, אתה עדיין צריך לתת לו את המכללה לנסות?
אם אתה והשותף שלך מחוברים, קדימה ולהתחיל לשחק בגלל הסבירות הוא יהיה לך כיף. אתה יכול להתחיל לשחק אינטימי ויש לי זמן נהדר, גם אם אתה לא מתחיל להגיד, "אה כן, אני רוצה את זה."
האם אתה ממליץ ויברטורים כדי לעזור לשפר את הליבידו נמוך?

• ויברטורים הם נהדר . הם מציעים את הגירוי מתמשכת הגוף שלנו צריך. זה כמו להקציף את החלבונים בידיים ביד. אתה יכול לעשות את זה, אבל אתה באמת רוצה לעשות את זה עכשיו? לא, יש לך מערבל חשמלי.


• אם זו הפעם הראשונה שאתה משתמש בויברטור, [אל תשיגי משהו ממש יקר וודא שיש לו מהירויות שונות.מהי משאבה?


• זוהי מערכת ואקום קטנה, הידית, שבה כוס פלסטיק מתאימה לדגדגן כדי לעורר את זרימת הדם ולעזור להגברת העוררות. יש מכשיר אחד המאושר על ידי ה- FDA, אבל זה יקר (כ 400 $) ודורש מרשם. יש משאבות פחות יקרות, אבל נשים רבות מצאות אותן פולשניות. מרגע שילדו, נאמר להן לעשות תרגילי קגל. האם אלה יכולים לעזור באורגזמה?


• כן, תרגילים אלה עוזרים לחזק ולהגביר את הגמישות של רצפת האגן. למרות שהם מומלצים בדרך כלל למניעת בריחת שתן, הם יכולים גם לעזור לאורגזמה שלך להיות חזקה יותר.


• הבעיה היא שנשים רבות אינן עושות אותן כראוי. הם לא לגמרי להירגע על חלק שחרור, אשר יהיה למעשה ליצור בעיות ולהפוך את שרירי האגן חזק מדי.


• כדי לעשות תרגילי קגל, אתר את השריר על ידי הוספת אצבע לתוך הנרתיק שלך לסחוט סביבו. אל תתרגל Kegels בעת השתנה כי אתה תגדיל את הסיכון לדלקת בדרכי השתן. החזק את הסחיטה למשך 10 שניות ולאחר מכן להירגע לחלוטין במשך 10 שניות.

תרגילי קגל לא ממש להדק את הנרתיק, אבל הם הטון ולחזק את שרירי הנרתיק, אשר יכול להגדיל את העוררות. הם גם גורמים לאחיזה חזקה יותר במהלך יחסי מין וצירים אינטנסיביים יותר במהלך האורגזמה משום שהיא מגבירה את הדם לנרתיק.
כל ההצעות האחרונות?

רוב הדרכים שבהן אתה עושה סקס טוב יותר הוא על ידי בעל גוף בריא באמת ועבודה עם המוח שלך. לאכול טוב, תרגיל שעה ביום, לישון טוב בלילה להרפות מהדרך שבה היה פעם. לְהִסְתָגֵל. להיות שובב ומוכן הניסוי. תמיד יש דרך לעשות סקס טוב יותר