המנות העיקריות:
זאבת נוטה לשעווה ולדעוך, עם תקופות של סימפטומים ולא בעקבות התלקחות.
חלק מהדברים שיכולים לגרום להתלקחות זאבת כוללים אור שמש, זיהומים ומתח.
הגוף שלך עשוי לתת לך כמה רמזים לכך שהתלקחות מגיעה, כולל עייפות, פריחה, חום, כאבי ראש, פצעים בפה, או כאבי שרירים.
אחד הדברים הקשים ביותר לחיות עם זאבת מערכתית הוא התמודדות עם unredictability; אם יש לך זאבת, תוכל לעבור תקופות כאשר המחלה שלך נראה שקט תקופות כאשר הוא פעיל התסמינים שלך להחמיר.
תקופות אלה של תחושה גרועה יותר ידועים כמו זאבת זיקוקים. אף על פי שאין שום דרך שבה אתם או הרופא שלכם יכולים לחזות לחלוטין או למנוע התקף זאבת, אתם יכולים לזהות ולנסות להימנע מפריצות ידועות כדי להפחית את הסיכון להתלקחויות.
ביצוע שינויים באורח החיים המתאים יכול גם לסייע בהפחתת הסיכון ללקות בזאבת "חלק מהגורמים הנפוצים בזאבת מערכתית הם אור שמש, זיהומים ומתחים", אומרת אמיטה בישנוי, MD, רואומטולוגית בבית החולים הנרי פורד בדטרויט. טריגרים נפוצים אחרים כוללים להיות overtired, להתחיל או להפסיק תרופות, להיכנס להריון, או עוברים כל לחץ פיזי, כגון ניתוח או פגיעה.
זאבת זיקוקים ושינויים באורח החיים
"הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות זה לחיות בריא אורח חיים ", אומרת ד"ר אלן גינצלר, מרצה לרפואה וממונה על ראומטולוגיה באוניברסיטת מדינת ניו יורק. "הישאר פעיל, לאכול תזונה בריאה, להישאר מחוץ לשמש, ולא לעשן."
דברים אחרים שאתה יכול לעשות כוללים:
בקר הרופא שלך באופן קבוע.
- כדי לשמור על הבריאות שלך, ודא אתה מקפיד על ביקורי רופא מתוזמנים, ותודיע לרופא אם הסימפטומים נראים מחריפים. תן לנוח הרבה.
- נהל את לוח הזמנים שלך כדי להימנע מלהיות יתר על המידה או לעבוד יותר מדי. היזהר ממתח. > מתח כלשהו הוא בלתי נמנע, ויש מחלה כרונית מלחיץ בפני עצמו, אבל חשוב עבור אנשים עם זאבת כדי למנוע לשים את עצמם במצבים מלחיצים כאשר אפשרי. למד כמה טכניקות שיעזרו לך לנהל את הלחץ. מדיטציה היא דרך מצוינת להפחית את הלחץ ולהפחית את הסיכון להתלקחות זאבת.
- הימנע ממתח פיזי. תרגיל קבוע הוא דרך מצוינת להישאר איתן ומתאים. אם אתה צריך לעבור הליך שיידרש זמן התאוששות, לתזמן אותו כאשר זאבת שלך אינו פעיל. עדיף להמתין עד שהרופא ינקה אותך, מאותה סיבה.
- הימנע מאור השמש בכל זמן אפשרי. אם אתה צריך להיות בשמש, השתמש בקרם הגנה עם גורם הגנה גבוה לשמש ( כמו SPF 70) וללבוש בגדים מגן. ודא קרם ההגנה שלך מגן מפני קרני UVA ו UVB. זכרו שגם נורות הלוגן ופלורוסנט מפיקות אור אולטרה סגול, לכן הימנעו מחשיפה ממושכת גם להן.
- קחו את התרופות כפי שנקבעו. לעולם אל תתחילו או יפסיקו תרופה מבלי לבדוק תחילה עם הרופא. תרופות רבות, כולל כמה תרופות ללא מרשם, יכול לגרום זיקוקים זאבת. אנטיביוטיקה מסויימת במשפחת סולפה, למשל, מגבירה את רגישות השמש ועשויה להגביר את הסיכון להתלקחות. שוחחו עם הרופא או הרוקח לפני נטילת תרופות חדשות, תוספות או טיפולים צמחיים.
- היזהרו עם מזונות מסוימים ותוספי מזון הימנעו מנבטי אספסת, המכילים חומר שעלול להגביר את הדלקת ולהביא להתלקחות. כמה אנשים עשויים להיות תגובה דומה שום, אשר משמש לעתים כתוסף בריאות. תוספי מזון אחרים הקשורים ל זאבת זיקוקים כוללים מלטונין, המשמש לעתים קרובות כסיוע שינה, אכינצאה, המשמש להילחם הצטננות.
- מה אתה צריך לעשות אם אתה חש זיקוק זאבת מגיע? אנשים רבים עם זאבת בסופו של דבר להיות מקובצים בקצב של הגוף שלהם מספיק כדי לחוש מתי התלקחות אפשרית. בזמנים אלה אתה יכול לנוח ולהשתמש בטכניקות ניהול מתח, אבל ברגע הסימפטומים בפועל של הבהקה להתחיל, אתה לא צריך לנסות להתמודד עם זה בעצמך. כמה סימפטומים נפוצים כוללים:
עייפות מוגברת
פריחה חדשה או מחריפה
- כאב במפרקים וכאבים
- כאב ראש או סחרחורת
- פצעי כיבים או כיבים בפה
- נפיחות ברגליים
- חום
- כל סימפטומים חדשים
- כאשר אתה חושב שהתלקחות מתחילה, כדאי שתראה את הרופא שלך בהקדם האפשרי.
- הדרך הטובה ביותר לנהל זאבת ולהימנע מתלקחות היא ללמוד הרבה על המחלה שלך ככל שתוכל ולעקוב אחר ההנחיות הפשוטות הבאות: להקשיב לגוף שלך, ללמוד מה שלך מפעילה סימני אזהרה מוקדמים הם, מקל על טיפול זאבת שלך תוכנית, ולטפל טוב בעצמך.
