טריקים מטבח:
תן לילדים להתערב ארוחה הכנה: יכול לערבב, לקרוע עשבי תיבול, ולהשתמש חותכי עוגיות כדי ליצור צורות כיף.
להגניב ירקות טהורים לתוך רטבים, מאפינס, ואת החובט פנקייק.
להפוך את הארוחה האהובה על המסעדה של הילד שלך, כמו פיצה או סינית Takeout, בבית.
כאשר הילדים שלך להתכרבל אפים על אפונה בפעם הרביעית, אתה - כמו אמהות רבות - עשוי להחליט לזרוק את המגבת. ואנחנו מרגישים את הכאב שלך! עם לוחות זמנים עמוסים, קשה למצוא את הזמן להכין ארוחת ערב מזינה, שלא לדבר על לראות את זה להיות נזרק על פני החדר בשאט נפש. אבל האולטימטיבי אמא- on the go Tamera Mowry-Housley (ברצינות, היא שחקנית , אם לשניים, ושיתוף מארח של תוכנית הדיבור היומית
The Real ) משתפת חלק מסודותיה לא רק כדי לקבל את הפעוט שלה לאכול בריא, אלא גם ליהנות ממנו. אם היא יכולה לקבל את העדן בן השלוש שלה לאכול ענבים, קישואים וגזרים, כך גם אתה יכול! היא התחברה עם הדוד בן על תחרות הבישול של בן למתחילים כדי לעזור להפיץ את הבשורה על ביצוע בישול מהנה ושובבה, וחיבור עם הילדים שלך באמצעות הכנת ארוחות בריאות.
הנה עצות העליון שלה להתגנב בתזונה ולעשות זמן הארוחה "זמן המשפחה" - כל זאת תוך כדי ג'אגלינג לוח זמנים עמוס.
לשחק עם צורות וצבע.
- "ילדים אוהבים ללמוד את הצבעים והצורות שלהם", אומר Mowry-Housley. היא מנצלת את זה בארוחות קידוד צבעוניות: תחשוב, צלחת כתומה מלאה בטטה, גזר ואורז מתובל - או שתעשה את זה בערב הקשת ותנסה להשיג כל צבע על צלחת האוכל שלך! היא גם משתמשת חותכי עוגיות לחתוך או לארגן מזון לצורות כיף. איך הילדים מתרגשים מההיבט החזותי של הארוחה גורם להם פחות להתמקד בעובדה שהם אוכלים תוצרת. יש לנו לילות.
- דרך נוספת לעשות כיף ארוחה היא ליצור מחדש את הארוחות שלך מסעדות מועדפות לילדים - כמו פיצה, אוכל סיני או אוכל מקסיקני. ילדים ייהנו לעשות - ואכילה! - מאכלים האהובים עליהם בבית, וזה קל להתגנב כמה מרכיבים בריאים. הם יהיו נרגשים לחפור לתוך בוריטו ממולא באורז חום, שעועית וירקות עלים, או קערה של ספגטי ובשר כדורי עם רוטב עגבניות תרד. Rehab הילדים המועדפים שלך. אוהבת פנקייקס לארוחת בוקר, צהריים וערב ", אומרת מוורי-האוסלי, אז היא משתמשת בתערובת פנקייק שלמה, ואז מוסיפה ירקות מטוגנים למנות של תזונה". אני מחלק ירקות כמו גזר, כרובית, קישואים ותפוחי אדמה , ומוסיפים מרכיבים בריאים אחרים כמו יוגורט, בננות וגרגרים, אין לו מושג שאני מכניסה אותם לתערובת הפנקייק שלו ", היא אומרת," אפשר גם להסתיר אותם ברוטב עגבניות, אני אוהבת גם להוסיף קישואים טהורים או כרובית למאפינס של בננה, אני מרגישה נהדר כהורה כי אני יודעת שהוא מקבל את התזונה הזאת, אני מוצאת את עצמי עושה את הצחוק המרושע מאחוריו - אין לך מושג מה אתה אוכל חבר! ""תן להם לשחק טבח.
- קנה לילדים סינר משלהם וכפפת לתנור ועוצר את השרפרף כדי שיוכלו לעמוד ליד הדלפק ולהיות מעורבים בי אל הכנה, אומר Mowry-Housley. "עדן אוהב לערבב והוא יערבב את הפנקייק שלו, וזה דרך מצוינת לילדים להתערב כי הם לא יכולים לפגוע בעצמם", היא אומרת. זו גם דרך קלה ללמד את הילדים על מה שהם אוכלים: "עכשיו עדן מכיר את החומרים. הוא יגיד לי שהוא רוצה פנקייק על ידי הצבעה על החלב ועל הביצים, כי הוא באמת יודע מה הולך בהם." <9>>>>>>>>>>>>>>> בעוד מאורי-האוסלי מנסה להציג את בנה לפירות וירקות חדשים , היא גם למדה שאפשר להם למצוא תוצרת בתנאים שלהם היא לפעמים הדרך הטובה ביותר. אחרי ניסיונות כושלים מרובים לגרום לעדן לנסות ענבים, היא נתנה לנוח. "השתדלתי מאוד. אז הייתי כמו, אתה יודע מה? תן לי רק צעד אחורה, "היא אומרת. "ואז יום אחד הוא ראה ענבים על צלחת והוא פשוט התחיל לאכול אותם - כמעט נפלתי מהכיסא שלי!"אם יש לך זמן לבשל ארוחת ערב במהלך השבוע, "הכנה היא בדרך כלל מה שמביא אותך", אומר Mowry-Housley. "זמן הבישול בפועל יכול להיות פחות מ -20 דקות". כדי לייעל את תהליך ההכנה מראש, היא אוהבת את המכולת לפני תחילת השבוע ואת החנות לחתוך פירות, ירקות, ודגנים במכולות כדי שיהיה להם מוכן ללכת. היא ממליצה להשקיע קערות ערבוב נירוסטה עם המכסים, כך שתוכל להכין את החומרים שלך ואת הקערה באותה קערה, חוסך לך זמן חיתוך על מנות מלוכלכות! היא גם שומרת על מצרכים פשוטים כמו אורז ומיקרובי ביצים המקלים על זריקת ארוחה בתוך דקות.
