אז מה בדיוק
הוא
משקל בריא? אנשים בעלי משקל בריא נוטים להיות בעלי אינדקס מסת הגוף (או BMI, המחושב באמצעות גובה ומשקל) בין 18.5 ל -24.9.
הנה יתרונות נוספים שניתן ליהנות מהם כאשר אתם שומרים על משקל בריא - ועצות איך להגיע לשם: משקל בריא יותר בריא אתה. הסיבה העיקרית המשקל שלך הוא עניין גדול הוא להיות עודף משקל או השמנה קשורה סיבוכים בריאותיים חמורים. מחקרים מראים כי אנשים לשקול יותר מדי נמצאים בסיכון מוגבר לפתח סוגים מסוימים של סרטן, סוכרת, מחלות לב, לחץ דם גבוה, מחלת כליות, osteoarthritis, בעיות הריון, ועוד. אם אתה סובל מעודף משקל, ייתכן שתוכל להוריד את הסיכון למחלות לב ולמצבים אחרים על ידי ירידה של 5 עד 10% ממשקלך במשך שישה חודשים.
רמות האנרגיה שלך יכולות להרקיע שחקים.
- צמצום הסיכון שלך סיבוכים בריאותיים הקשורים להשמנת יתר יכולים להוסיף שנים לחייך. מה יותר, שמירה על משקל בריא אומר שאתה כנראה יש יותר אנרגיה עם אילו ליהנות אלה שנים נוספות. חוץ מזה, מי רוצה לשבת על הספה כשאתה יכול לצאת החוצה וללכת עם הכלב או לשחק עם הילדים או הנכדים שלך? אתה ישן יותר.
- האם אתה נוטה לזרוק ולפנות בלילה? קילוגרמים נוספים יכול להיות אשם. מחקר שנערך לאחרונה מצא כי משתתפים הסובלים מעודף משקל, שנדבקו לתזונה בריאה ולמשטר פעילות גופנית במשך שישה חודשים, לא רק הרזימו, אלא גם דיווחו על שיפור בשינה. עודף משקל הוכח גם כדי להגדיל את הסיכון של דום נשימה בשינה, מצב שבו נשימה שוב ושוב מפסיק ומתחיל במהלך השינה, שינה מטרידה. בקיצור, קילו לאיבוד יכול להוסיף עד z יותר. הביטחון העצמי שלך עשוי לקבל דחיפה.
- היתרונות הפיזיים של שמירה על משקל בריא ידועים היטב דנו. אבל יש גם צד רגשי חשוב לירידה במשקל. מרגיש טוב לגבי המשקל שלך יכול לשפר את ההערכה העצמית שלך ואת תחושת הגוף התמונה, ואף הוכח להילחם בסימפטומים של דיכאון. בנוסף, אתה תיראה נהדר בבגדים האימונים החדשים, הדקילים, המתאימים לך. יש לך תמיכה בזמן הירידה במשקל.
- להגיע למשקל בריא (ולהישאר שם) הוא אתגר - אם זה היה קל , כולנו נהיה במשקל אידיאלי. הצעד הראשון הוא להגדיר מטרות התומכות במשקל (למשל: המטרה היא לאכול פחות קלוריות ולהעביר יותר) - הבא, זה חיוני כדי להישאר מוקדש להחזיק את עצמך וחשבון על השגת מטרות אלה. עוד מפתח להצלחה: קבלת תמיכה שאתה צריך. אין ליטול על עצמו ירידה במשקל. אתה יכול להצטרף לקבוצת תמיכה, למצוא חבר דיאטה, או לפנות אל alli סיוע במשקל הפסד. עבור כל שתי לירות אתה מאבד באמצעות דיאטה ופעילות גופנית, alli יכול לעזור לך לאבד אחד יותר כאשר אתה מקל על דיאטה דלת שומן, קלוריות מופחת. למידע נוסף על איך alli יכול לעזור לך לפגוש את המטרה של משקל בריא
