תוכן עניינים:
אל תחמיץ את זה
הירשם על החיים שלנו עם ספחת פסוריאזיס
תודה
הירשם ליותר חינם עלונים כל יום בריאות.
דלקת מפרקים פסוריאטית היא מצב אוטואימוניות, כלומר המערכת החיסונית טעויות תאים מסוימים כמו פולשים זרים לתקוף אותם. זה גורם דלקת ונפיחות בתוך המפרקים, המוביל לכאב משותף ורגישות כרונית. תסמינים אלו משפיעים לעיתים קרובות על המפרקים באצבעות הידיים ובהונות, כמו גם בגב התחתון, בפרק כף היד ובקרסוליים. למרות שיש תרופות רבות שיכולות להקל על כאבים במפרקים כרוניים מפני דלקת מפרקים פסורית, יש גם תרופות חלופיות יכול לעזור להקל על כאבים וכאבים. התחל עם חמש אסטרטגיות שאושרו על ידי מומחים:
1. טיפול בחום ובקור. טיפולים בחום או בקור הן דרכים קלות וזולות להקלה על כאבי מפרקים, וניתן לעשות זאת בדרך כלל בבית או בעבודה.
"כדי להקל על כאבים במפרקים דלקתיים חריפים, ולאחר מכן להחיל חום ", אומר ריינולד קאר, MD, רואומטולוג ופרופסור קליני לאלרגיה ומחלות זיהומיות בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת וושינגטון בסיאטל. טיפול קר, כגון חבילת קרח או אמבט קרח, מגביל את כלי הדם והוא יכול לעזור לתחושות עצביות משעממות ולהפחית את הנפיחות. ב קמצוץ, אתה יכול להשתמש שקית של ירקות קפואים על המפרקים כואב.
אז כאשר החום מוחל, אם באמצעות כרית חימום או אמבטיה חמה, זה עוזר להגדיל את זרימת הדם בכל הגוף. זה מאפשר לדם לזרום יותר בחופשיות המפרקים שלך, משחרר אותם. טיפול תרמי עוזר במיוחד למפרקים נוקשים. תרגיל ולשמור על משקל בריא.
פעילות גופנית באופן קבוע יכולה להיות אחת הדרכים הטובות ביותר לשלוט בכאב מפרקים כרוניים דלקת מפרקים psoriatic. חוקרים גילו כי אנשים עם דלקת פרקים שעשו לפחות 45 דקות של פעילות גופנית מתונה (חושבים שהליכה מהירה) בשבוע היו בסיכון גבוה ב -80% לשמור או אפילו לשפר את התפקוד הגופני שלהם במשך שנתיים, על פי מחקר שפורסם בפברואר 2017 ב
דלקת פרקים & מחקר
בהתאם לחומרת המצב שלך, ייתכן שיש תרגילים מסוימים המתאימים יותר לנהל את הכאב שלך. לדוגמה, אם אתם חווים כאב בבוהן הבטן, הקרסול או מפרקי הברך, אירובי מים הוא תרגיל נהדר לנסות זה לא לשים לחץ או לחץ על המפרקים. "מתיחה יומית טווח של תרגילי תנועה מועילים , אך תרגיל קפדני יותר, במיוחד תרגילי התנגדות חזקים, עלול להזיק למפרקים מודלקים באופן פעיל או נזק חמור ", אומר ד"ר קאר. זה עשוי להיות מועיל לראות פיזיותרפיסט, אשר יכול להתאים את שגרת האימון הספציפית עבורך . "פיזיותרפיסט מוכשר שמכיר דלקת מפרקים פסורית יכול לרשום ולהכשיר את המטופל לתוכנית אימון ביתית ומכוונת", אומר ד"ר קאר.
פעילות גופנית סדירה יכולה גם לסייע לך לשמור על משקל בריא, וזה חשוב עבור ניהול כאב כרוני משותף. משקל נוסף מעמיד לחץ נוסף ומיותר על המפרקים, במיוחד בברכיים ובירכיים. על פי קרן דלקת פרקים, על כל קילוגרם של משקל שנרכש, הברכיים שלך להרוויח £ 3 של מתח נוסף. חיזוק השרירים
יחד עם פעילות גופנית סדירה, בניית שריר כוח יכול גם לעזור לקחת חלק הלחץ ואת הלחץ של המפרקים הכואבים שלך. ככל שהשרירים שלך חזקים יותר, כך הם יכולים לתמוך במפרקים ולהגן עליהם מפני נפיחות ופציעה.
אימון משקולות יכול להיות פשוט כמו שימוש במשקולות יד לעשות תלתלים bicep וכתפיים, או באמצעות הגוף שלך משקל לעשות squats או לשפר את כוח הליבה. קרן דלקת פרקים ממליצה על "משקל קל יותר, החזרה על" שיטה, כדי למנוע דלקת מפרקים psoriatic סימפטומים.טיפולים אלטרנטיביים.
טיפולים שונים יכולים לעזור להרגיע כאבים בגב התחתון, אך הם עשויים להיות יקרים אם יש להם עזרה. נדרשת על בסיס קבוע. הידרותרפיה, הכוללת נטילת אמבטיות חמות או ניצול בריכת מים חמים או סאונה, יכולה לסייע בהפחתת נפיחות ודלקת. אקופונקטורה, שבה מחטים מוכנסים לתוך חלקים אסטרטגיים של הגוף, יכול לעזור לשחרר משככי כאבים טבעיים כמו אדנוזין, אנדורפינים, וסרוטונין. למרות שאין מחקר המאשר דיקור כאמצעי יעיל להקלה על כאבים במפרקים כרוניים, כ -3 מיליון אמריקאים עם כאב כרוני מוצאים את זה מועיל, על פי קרן פסוריאזיס הלאומית. בצע את ההוראות של הרופא.
זה אולי נראה ברור, אבל בעקבות תוכנית הטיפול שנקבע של הצוות שלך טיפול לא תמיד קל כמו שזה נראה. אנשים רבים מחשיבים יתר על המידה את המפרקים שלהם, מקל עם הרגלי חיים שהם רע עבור המפרקים, לשכוח לקחת תרופות שלהם, או אפילו להפסיק לקחת אותם אם הם מרגישים כאילו הם לא עובדים. אם אתה מרגיש כמו תוכנית הטיפול שלך אינו ' לא לעבוד, הקפד לדבר על זה עם צוות הטיפול שלך ולעבוד יחד כדי למצוא טיפולים התואמים את אורח החיים שלך ואת הצרכים.
