תרופות נוגדות דיכאון וטיפול בדיבור עשוי להיות טיפולים סטנדרטיים עבור דיכאון, אבל הם לא רק אפשרויות הטיפול. עבור אנשים רבים, טיפולים משלימים, כגון דיקור ביופידבק, יש מקום מדי.
אמנם לא כל טיפולים אלטרנטיביים לדיכאון נתמכים עם ראיות מדעיות, יש להם יתרון אחד מובהק: "טיפולים אלה מאפשרים לך להיות פעיל משתתף בטיפול שלך - אתה לא רק עובר את התנועות ", אומר מארק Herceg, PhD, מנהל הפסיכולוגיה שיקום נוירופסיכולוגיה בבית החולים שיקום Burke ב White Plains, NY
עם זאת, חשוב תמיד לדון בכל טיפולים חלופיים אתה מעוניין להמשיך עם הרופא שלך, אומר פיטר קרמר, MD, פרופסור קליני לפסיכיאטריה והתנהגות אנושית באוניברסיטת בראון בפרובידנס, RI. לרופא שלך יש תחושה מלאה של כל הטיפולים - קונבנציונאלי ואלטרנטיבי - ואם הם "יעיל. הוא או היא גם לוודא כי כל תוסף צמחים אתה עלול לקחת כטיפול דיכאון חלופי לא אינטראקציה שלילית עם תרופות אחרות שאתה לוקח.
5 טיפולים אלטרנטיביים לדיכאון
חלק מהטיפולים הפופולריים יותר דיכאון חלופי כוללים :
1. אקופונקטורה. מחטים מוכנסות בנקודות מסוימות על הגוף כדי לעזור לעורר את זרימת האנרגיה. מחקר בריטי המתמקד בטיפול אלטרנטיבי לטיפול בדיכאון מצא הן ייעוץ והן דיקור כדי להיות טיפולים יעילים בקבוצה של 755 אנשים עם דיכאון, על פי דיווח בגיליון אוקטובר 2013 של כתב העת PLoS Medicine. המחקר מצא גם כי טיפול דיקור לא היו תופעות לוואי בולטות. למרות שהרצג תומך באקופונקטורה כטיפול בדיכאון אלטרנטיבי, הוא אינו ממליץ להשתמש בו במקום טיפול דיבור מסורתי. ביופידבק
במהלך הפגישה ביופידבק, מתרגלת מייחסת אלקטרודות לגוף שלך ומנחה אותך באמצעות תרגילים תוך ניטור הדופק שלך, לחץ דם, תגובת שרירים על המסך. עם אימון בפועל, אתה לומד לשלוט התגובות של הגוף שלך כאשר אתה במצב מלחיץ. מחקר של ילדים ומתבגרים עם חרדה ודיכאון מצא כי ביופידבק עזר לשפר את הסימפטומים שלהם, על פי דו"ח בגיליון ספטמבר 2011 של כתב העת בריאות הנפש ורפואת משפחה. "עם דיכאון וחרדה, ביופידבק יכול להיות כלי נהדר", אומר Herceg. אבל זה לא תיקון מהיר. אתה צריך להיות מוכן להתחייב 10 עד 20 מפגשים לפני ביופידבק עשוי להיות יעיל, הוא אומר. 3. "אנשים רבים מעוניינים כיצד דיאטה או תוספי תזונה יכולים לעזור עם דיכאון, ד"ר קרמר אומר, ואת אחד הם מזכירים לעתים קרובות ביותר הוא עשב סנט ג 'ון. כמה אנשים מוצאים את זה יעיל, הוא אומר, למרות שהם עדיין צריכים להשתמש antidepressants מדי. ג 'ון סנט של wort משמש ברחבי אירופה עבור דיכאון קלה עד מתונה, אבל ארה"ב הלאומי המכון לבריאות הנפש מדווח כי הוכח להיות יעיל יותר מאשר תרופת סרק במחקר. הסוכנות גם מייעצת לאנשים לדבר עם הרופאים שלהם לפני שניסה את wort סנט ג 'ון כי זה יכול להפריע ליעילות של תרופות מסוימות, כגון תרופות לב ומניעת הריון. במהלך טכניקת עיסוי יפנית זו, המשמשת לעיתים קרובות להפחתת מתח והרפיה, מתרגלי רייקי מניחים את ידיהם מעל אדם כדי לסייע בהיענות לתגובת הריפוי של האדם, על פי המרכז הלאומי האמריקני לרפואה משלימה ואלטרנטיבית. האפקטיביות שלה אינה ברורה, כי מחקר על רייקי בדרך כלל לא היה באיכות גבוהה. עם זאת, מחקר קטן אחד של מבוגרים עם דיכאון, שפורסם בכתב העת "מחקר סיעוד גרונטולוגי", מצא כי רייקי שיפרה אמצעים של כאב, דיכאון וחרדה.5. תרגיל.
אם יש לך דיכאון, פעילות גופנית יכולה לעזור לך להרגיש טוב יותר, ובמקביל להסיח את דעתך מהבעיות שלך. למרות שהתרגול לא צריך להחליף טיפולים דיכאוניים מסורתיים, כגון תרופות נוגדות דיכאון וטיפול בדיבור, קרמר ממליץ על שגרת פעילות גופנית קבועה עבור אנשים עם דיכאון בגלל היתרונות הבריאותיים הכלליים שלה. השורה התחתונה על טיפולים אלטרנטיביים
היתרונות של טיפולים דיכאון - כולל אפשרויות חלופיות - זכור מה שמכונה "אפקט פלצבו", אשר עשוי להשפיע על כמה תוצאות המחקר. עם אפקט הפלצבו, אנשים שקיבלו טיפול לא יעיל בכוונה עדיין מצליחים להרגיש טוב יותר משום שהם מאמינים שהם מטופלים. עם זאת, קרמר מציין כי אנשים עם דיכאון רציני אינם מגיבים לטיפול פלסבו. כמו כן, רוב מומחי בריאות הנפש מעודדים אנשים לשקול טיפולים אלטרנטיביים משלימים. יש להשתמש בהם בנוסף לטיפולי דיכאון סטנדרטיים, לא כתחליף. ואם תחליט לנסות טיפול דיכאון חלופי, תן לו קצת זמן לעבוד. "אנחנו חברה שמתפקדת באופן מיידי, אבל זה יכול להיות קשה לראות אפקט של טיפול אלטרנטיבי, אלא אם כן אתה נותן את זה חודש או חודשיים", אומר Herceg.
