תוכן עניינים:
- אינטימיות יכולה גם לעזור לך להתגבר על רגשות כל כך שאתה יכול להיות על סקס - סימפטום נפוץ של גיל המעבר. "אם אתה לא משתמש בו באופן קבוע, זה לא עובד כל כך טוב", אומר פרי. חלק מהנשים בגיל המעבר סובלות מאי-נוחות בגלל היובש הנרתיק, דבר שיכול לקרות כאשר רמות האסטרוגן יורדות. אם אתם חווים זאת, תוספת אסטרוגן יכולה לסייע בהגדלת הלחות. חלק מתוספי האסטרוגן החדשים ביותר, כמו Evamist ו- Vivelle-Dot, מועברים דרך העור. "זה מנה הרבה יותר נמוכה, אתה יכול לשחות עם זה, וזה לאט משחרר את ההורמון לתוך זרם הדם שלך," פרי אומר. אופציות אחרות הן משחות אסטרוגן אקטואליות וטבליות אסטרוגן המספקות את ההורמון ישירות לרקמות הנרתיק.
- האם זה סימן של גיל המעבר?
- נשים רבות להפליג בגיל המעבר ללא בעיות עיקריות, אבל בערך 15 אחוזים של נשים יחוו התקף של דיכאון, המוביל תסמינים כמו אובדן אנרגיה, עצב, תחושות מתמיד של דאגה ומתח, ושיבושים בשינה. "אם השינה שלך מופרעת, אתה צריך לדבר עם הרופא שלך, "אומר פרי. "אם אתה לא ישן טוב, שום דבר אחר בחיים שלך לא נראה טוב. אתה מתחיל את היום כבר מרגיש מאחורי. "אם אתה מאובחן עם חרדה או דיכאון, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות נוגדות דיכאון כדי לשפר את מצב הרוח שלך. תרופות מרשם כוללים כוללים Zoloft (sertraline) ו Lexapro (escitalopram). תרופה נוגדת דיכאון אחת, אפקסור (venlafaxine), נוטה גם היא להקל על גלי החום הקשורים לגיל המעבר.אמנם יש הרבה כדי לגנוח במהלך גיל המעבר, יש גם הרבה לחגוג בשלב זה בחיים שלך. "במובנים מסוימים, זה גיל משחרר מאוד לנשים, "אומר פרי. "בשנות העשרים והשלושים שלך, באמת אכפת לך מה אנשים חושבים עליך. אבל עכשיו, אתה הרבה יותר נוח בעור שלך. נשים רבות נמצאות בשיא הקריירה שלהן … זה לא זמן של חיים, כשהחיים נגמרו. החומר הטוב ביותר הוא לא בהכרח מאחוריך בשלב זה. "
שילוב זה של שינויים פיזיים ולחץ נפשי יכול להיות מספיק כדי לגרום לאישה להרגיש קצת למטה או לא בטוח בעצמה . אבל אתה יכול להחזיר את הביטחון כי תופעות גיל המעבר אולי מזועזע. נסה כמה טיפים אלה כדי להתחיל להרגיש כמו עצמך שוב.
אמון Booster מס '1: יש סקס
אם אתה מרגיש פחות נשי בגלל גיל המעבר, דרך מצוינת להתגבר על ידי כך להיות אינטימי עם שלך
אינטימיות יכולה גם לעזור לך להתגבר על רגשות כל כך שאתה יכול להיות על סקס - סימפטום נפוץ של גיל המעבר. "אם אתה לא משתמש בו באופן קבוע, זה לא עובד כל כך טוב", אומר פרי. חלק מהנשים בגיל המעבר סובלות מאי-נוחות בגלל היובש הנרתיק, דבר שיכול לקרות כאשר רמות האסטרוגן יורדות. אם אתם חווים זאת, תוספת אסטרוגן יכולה לסייע בהגדלת הלחות. חלק מתוספי האסטרוגן החדשים ביותר, כמו Evamist ו- Vivelle-Dot, מועברים דרך העור. "זה מנה הרבה יותר נמוכה, אתה יכול לשחות עם זה, וזה לאט משחרר את ההורמון לתוך זרם הדם שלך," פרי אומר. אופציות אחרות הן משחות אסטרוגן אקטואליות וטבליות אסטרוגן המספקות את ההורמון ישירות לרקמות הנרתיק.
אמון בוסטרים מס '2: הזז את הגוף שלך
פעילות גופנית סדירה יכולה לעזור להקל על חלק מהמתח של גיל המעבר ולשפר את הפיזי שלך בריאות, המוביל תחושה כללית של רווחה. "אני חושבת שיוגה עובדת טוב במיוחד", אומר פרי. "אתה יכול להירגע על ידי התחלה עם מעמד מתוח עדין, וללכת משם."
מבוגרים צריכים לשאוף עבור סך של 150 דקות של פעילות אירובית בעוצמה בינונית, כמו הליכה מהירה, כל שבוע. אימון כוח הוא גם חייב כי זה עוזר למנוע את ההתקדמות וההתקדמות של אוסטאופורוזיס, מציין המועצה האמריקנית על תרגיל.
האם זה סימן של גיל המעבר?
אמון בוסטר מס '3: לפנק את עצמך
לשבור של השגרה שלך על ידי טיפול בעצמך למשהו חדש או מפואר יכול להיות מגבר ביטחון אמיתי, אומר פרי. כמו כן, מאז הגוף שלך משתנה, זה הזמן המושלם כדי לשנות את המראה החיצוני שלך בדרכים קטנות. "תן לקונה אישי לבחור כמה בגדים שלא היית בוחר בעצמך", אומר פרי. "לעשות משהו שונה. זה יכול להיות מרגש מאוד. "
אמון בוסטרים מס '4: קבל עזרה אם אתה צריך את זה
נשים רבות להפליג בגיל המעבר ללא בעיות עיקריות, אבל בערך 15 אחוזים של נשים יחוו התקף של דיכאון, המוביל תסמינים כמו אובדן אנרגיה, עצב, תחושות מתמיד של דאגה ומתח, ושיבושים בשינה. "אם השינה שלך מופרעת, אתה צריך לדבר עם הרופא שלך, "אומר פרי. "אם אתה לא ישן טוב, שום דבר אחר בחיים שלך לא נראה טוב. אתה מתחיל את היום כבר מרגיש מאחורי. "אם אתה מאובחן עם חרדה או דיכאון, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות נוגדות דיכאון כדי לשפר את מצב הרוח שלך. תרופות מרשם כוללים כוללים Zoloft (sertraline) ו Lexapro (escitalopram). תרופה נוגדת דיכאון אחת, אפקסור (venlafaxine), נוטה גם היא להקל על גלי החום הקשורים לגיל המעבר.אמנם יש הרבה כדי לגנוח במהלך גיל המעבר, יש גם הרבה לחגוג בשלב זה בחיים שלך. "במובנים מסוימים, זה גיל משחרר מאוד לנשים, "אומר פרי. "בשנות העשרים והשלושים שלך, באמת אכפת לך מה אנשים חושבים עליך. אבל עכשיו, אתה הרבה יותר נוח בעור שלך. נשים רבות נמצאות בשיא הקריירה שלהן … זה לא זמן של חיים, כשהחיים נגמרו. החומר הטוב ביותר הוא לא בהכרח מאחוריך בשלב זה. "
תגיד לנו: איך שמרת את עצמך מרגיש טוב במהלך גיל המעבר? שתף את הטיפים שלך בתגובות
